四期-广州-冰雨，毕业总结

四期-广州-冰雨

毕业总结：
       不知不觉，加入德明健身已有一个多月，本来以为坚持运动很难，但是感谢德明健身让我坚持运动，感谢为无为师姐介绍我认识德明健身，在这里我将本月在德明健身的收获总结如下：
      一、形成好习惯：加入德明健身后我改掉了自己晚睡的习惯，以前我基本都是十一点半左右才睡觉，加入德明健身后，每天坚持晚上十一点前睡觉，早上六点起来锻炼，刚开始时不习惯早起，也有过赖床挣扎，但是最后还是健身的欲望战胜了一切。现在经过一个月的锻炼，不但养成了每天早起的习惯，而且每天基本能完成一套动作，偶尔由于工作耽搁了锻炼，也会觉得浑身不舒服，觉得缺少点东西。
      二、身体状况的变化：在这为期一个月的锻炼中，身体状况也发生了一些变化。由于这几年来几乎没有怎么锻炼，所以刚开始锻炼时，的确是有一些不适应，会感觉全身肌肉酸痛，但是这种情况基本是持续了不到两周时间，渐渐的就适应了。但是随着锻炼的不断深入，身体反馈出更多的信息。刚开始仙人走时，并没有什么感觉的，渐渐的练得多了，然后再结合师兄师姐以及教练们的指导，现在也渐渐找到了感觉。关于三走，其实刚开始练的时候最喜欢三走，因为每次练完三走就觉得人都比较精神了。刚开始时高抬腿走，腿部的筋啪啪的响，现在已经不怎么响了，不过呢还是感觉的腿部容易累。此外，四举以及三扩能够充分拉抻到肩部肌肉以及筋脉，现在觉得上身肩部以及胸腔部慢慢拉开了，胸闷的感觉也减少了，同时感觉肩部慢慢变得有力量了，刚开始时即使是高台俯卧撑做一个也觉得难，但是现在完成20个已经不那么吃力了，虽然动作不标准。在这一个月的锻炼里，身体也出现了教练们所说的翻病，首先是锻炼至半个月左右时，腿部膝盖出现了疼痛症状，尤其是右腿膝盖，在做三俯三压时不敢下压，三跳以及慢跑时膝盖都不能受力，每跳一下或者跑一下抬腿都会觉得疼痛万分，有几天甚至连正常走路都觉得困难，一拐一拐的，当时有过苦恼以及不知所措，但是最后与教练们，学员们交流后最终重拾信心，坚持下来，结果疼痛了两周左右，腿部膝盖走路变得轻松了，而且跑步时甚至比原来更加轻盈，同时感觉弹跳力也回来了。至此，膝盖处的翻病算是告一段落啦。除此以外，还有另外一个翻病就是鼻炎，锻炼期间鼻炎已经反复发作了两回，而且都是比较难受的，至今仍然也未能完全好转，但是我知道这个事情不能急，需要整体身体素质提高了才有可能出现好转。
        总之，一个月的锻炼，使得我收获良多，不但养成了每天锻炼的习惯，甚至已经慢慢的把它当成了生活中的一部分。同时也觉得自己的身体慢慢变得比以前通透了，胃口变好了，就连平时走路也是不自觉的以仙人走来要求自己。能认识德明健身并且加入德明健身，觉得自己是幸运的，以后我也将会继续在德明学习，坚持锻炼，希望能遇见更好的自己，也希望自己的身体越来越健康！

一武八极

你发现你和别人的日记格式有点不同么？人家都是在第一次以后回复……冷冷的冰雨胡乱的拍………

长风

一武八极 发表于 2018-5-14 21:57
你发现你和别人的日记格式有点不同么？人家都是在第一次以后回复……冷冷的冰雨胡乱的拍………

我觉得她一早发现了，但是惯性，懒得改。连毕业总结都能贴错地方。