本帖最后由 天行健 于 2011-8-16 22:31 编辑
前段时间跟老师聊天，谈起了现在身体状况，感觉身体和去年同期比又前进了一大步，呵呵，有些喜不自禁的跟老师显摆现在自己的锻炼如何如何。。。老师希望我能上来跟大伙交流交流，汗，是不是自己太得瑟了，还没达到什么境界就跟大伙交流，有些不妥吧，又想虽然目前没有达到什么境界，但是毕竟身体比以前好了，这是事实，如果能抛砖引玉，让大家都能选择一项传统方式去做，去坚持也还不错，如有什么不妥之处 还请大家批评指正。
08年底荣幸的遇到了大千老师，也终于知道了自己的病叫产后风，现在想想一切都是缘分，注定要开始这一段人生新的旅程。
我是99年底生产，得的产后风，遇到老师时身体状况随较9年前有些好转，不过依然很糟糕，勉强活着而已。我在老师这先调理了当时比较急迫治疗的鼻炎，跟老师充分交流后，我开始吃中药，同时也按照老师诊室的健身方式尝试着健身，一旦开启了这扇健身之门，就发现眼前原来还有另一片广阔的天地，我贪婪的吸收着里面的营养。。。那段时间，业余生活只有两件事：吃中药和锻炼。
我想是机缘真的到了，在老师的精心调理和配合锻炼的基础上，鼻炎很快有起色并不再骚扰我的生活了。从此我更加心悦诚服老师的医术、更坚定了坚持锻炼的信心。
人说“授之鱼不如授之渔”。在老师这里我更大的收获还远不止看好了某种疾病，更重要的是我学到了很多养生的知识，学到了很多大学课堂上也学不到的关于“真理”的知识，老师好比那指向月亮的手指，给我指引了一条康庄大道。
鼻炎治好后，我又开始了产后风的调理，断断续续，及时跟老师反馈吃药反应、身体状况，老师总是不厌其烦的调方子、开导我、鼓励我，后来身体又了很大起色，老师又鼓励我慢慢减量，断药。。。
在服药的同时，我的锻炼一直没有间断，站桩、摇肩、及最近的通臂。
从开始的为了健康，多苦都要坚持，到现在的成为兴趣爱好，思想境界已经完全不同。
下面我就自己坚持锻炼的几种方式跟大伙交流交流。
一．站桩：
站桩开始时我只能坚持5分钟，后来慢慢耐力增强，时间增加，现在已经可以达到60分钟了。不过前进的道路是曲折的，今天又从60分到40分了，哈哈，曲曲折折中前进。
说起站桩，开始站的一个多月身体没有什么反应，那时都要怀疑和放弃了，可是就在我艰难坚持的时候，有一天是个周末吧，那天站桩身体居然出汗了，总看到别人日记里什么出汗啊，热感啊，终于我也有体感了，那时候的高兴劲儿就别提了，就这样，我一天一天坚持下来了。。。。
说来，这几年中间也有中断，夏天蚊子多，热，冬天冷，懒得动，呵呵，都是理由，坚持的最好的是最近这两年，看到身边那么多人都通过站桩身体有了很大改观，我自己也痛下决心好好坚持，功不唐捐，我相信这句话，我的付出是有回报的，从以前那个病病怏怏的我到今天这个精神换发的我，这就是变化。
二、摇肩。
这个摇肩也是让我身体受益匪浅。
自从知道传统锻炼的好处，我在网上百度搜索，找到了摇肩的资料。
摇肩动作很简单，但是文字叙述却有好多人看不明白，所幸的是我认真领悟读懂了他所表达的意思，更重要的是我付诸行动了。
这个也是我从08年底就开始坚持的项目。
这个摇肩好处很多。锻炼之初，我就尝到了甜头。起初是打哈欠，流眼泪，打嗝，流清鼻涕，这种现象持续了很长时间，也就是在这个过程中我的肠胃也好多了，以前胃不好，鼻炎也康复的很快，所以现在总结鼻炎之所以好的这么好，老师的调理和锻炼同样都很重要，缺一不可。
通过摇肩，我以前肩颈不适也基本没有了，曾经肩胛发酸，脖子酸痛，后背不适，这些都慢慢好了。
我这人做事比较执著，开始摇肩也很不容易，第一次只做了前后各40个就受不了了，第二次我锻炼之前就决心尝试着到30分钟，就这样，心有多坚定，你的行动就有多彻底，第二次我就到了30分钟。有了这次的30分钟，以后每次的30分钟都不再困难了。
当然，由于时间的原因，我不可能有大把时间锻炼，而且，锻炼也要有个度，目前，我并不是每天都摇肩了，时间充裕时才练一次。
对了，摇肩还有个很大好处，我自己亲身体会，每次口腔上火，牙龈肿痛，口溃，这个摇肩可就派上用场了，基本是百试不爽，摇摇火就没了，而且比如口溃，即使创面还在，但是也不会疼，创面愈合时间也短，可真是一种不错的锻炼方法。我很钟爱它。
三．通臂
再说说通臂吧。
这个是我今年才开始坚持的项目，从开始的几分钟，到最长的80分钟（当然是注水的80分钟）。
我感觉今年身体状况上升了一个台阶，很明显的阶段就是练了通臂后。这个通臂好处也是说不过来呢。
就随意说几个我锻炼的过程、体感和好处吧。
起初也就坚持2、3分钟，那时候感觉好难啊。。。双臂坚持不住往下掉，后来我给自己制定一个计划，每天长半分钟到1分钟，就这样很快到了13分钟，当然坚持的也很辛苦，但是痛并快乐着，我享受这种感觉，有种成就感。到了13分钟后，再往上长，真是太难了，有一段时间，我的通臂时间一直都在徘徊甚至退步，这让我很迷茫，不知道自己是不是能突破这个瓶颈，也曾灰心过，暂停锻炼好多天，但是内心那种不服输的性格还是占了上风，我决定一定要突破。。。没想到的是这个瓶颈居然在我经期的时候突破了，咬着牙坚持。。坚持 。。坚持。。。终于突破了13分钟，虽然姿势已经变形，但是那种克服了不可逾越的困难的胜利却给了我很大的鼓舞，就这样，自从突破了这个瓶颈后，我每天都能增长1分钟甚至2分钟了，最长的一次是到了80分钟，不过有些注水，呵呵。
刚才是说的我的锻炼的过程，体感很多，起初是身体很多热感，大面积的热感，后来又出现双手电麻感，星星点点的凉感，双手甚至全身都出现电麻感，那时身体承受的极限了，每每收功时，双臂都落不下来，双手合十于腹前药费很大力气才能做到。随着锻炼的深入，双手出现发凉和冰冻感，那总感觉很真实，也很奇妙，我清楚的知道这是在排寒，同时脚上也出现零星的和几乎连成片的水泡，应该是在排湿。对了，还有个细节忘了说了，通臂没多久，两个小手指就开始脱皮，其它手指也有个别轻微脱皮，后来双手手指指腹变得比以前红润细腻。角质层变薄了。
通臂之前，我干梳头顶多300下，双臂就累的不行了，后来通臂后我试过连续干梳头600下一点也没问题，胳膊不累。
还有，有一次晚上出去遛弯，大踏步快速走，双臂甩开，后来回到家感觉双手发胀，我想通臂或许能解决这个问题，果然不出我所料，通臂后，双臂双手轻松舒服，坠胀感被赶跑了，你们说，是不是很神奇呢？
虽然锻炼我依然是学龄前，只是时间上有所增长，姿势要领上仍是不到位，依然处于需要不断改进的阶段，但是身体的改变却也是很明显的，较以前变化很大，目前身体还不错，虽然有时还会有点不适，但是我认为也正常，人吃五谷杂粮，哪有不生病的？
我罗列下自己健身后的变化吧：
1、
身体长胖了，以前很瘦。
2、
胃口好多了，也不经常疼了。
3、
体力增强了。上次出门爬山，居然体力很不错。
4、
精神头好多了。
5、
最近好像皮肤也好些了。
6、好像不怎么怕空调了。
关于如何坚持锻炼，我的体会：
1、
坚定信心：首先明确对身体一定是有益的，这样可以树立锻炼的信心。
2、
掌握要领：了解正确的要领和注意事项，按照正确的要领来锻炼，效果也会快，自然动力也会足。
3、
有毅力：锻炼最忌懒惰，俗话说：一日练一日功，一日不练十日空。我也有时候犯懒，每到这时候，就赶紧督促自己，或者看些励志的东西。
关于练功时间的积累：我的窍门就是坚持。不到计划时间，不收功。
关于健身锻炼我就说这些吧，仓促之间难免有说得不到之处，大家还请多补充，互相交流，希望我们这里能创造一个锻炼的好氛围，这样身体的不适配合老师的药物治疗就会收到事半功倍的效果，也许不久的将来，你也会有我这样的感慨，我期待着，也盼望着。。。
2011-5-31 平常心
讲稿都上传了。
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狗仔卡
发表于 2011-8-15 20:19:20
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发表于 2011-8-15 20:56:25
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等待中，加油
发表于 2011-8-16 09:29:14