北京碧海骄阳开学第一天

碧海骄阳

俺这个懒得连报名都不想弄，直接找老师走后门进来的人为了不给老师丢脸，今天接女儿没坐车，仙人走走了两站地，和孩子吃完饭慢走半小时，回来和女儿原地跳高比赛，玩得嗨嗨的！汗出心跳，心里美！

碧海骄阳

今天开学第二天，早起半小时，做饭，一家人在欢笑声中吃完早餐，美好的一天开始了。仙人步走了两站地，慢走半小时，左右各走五分钟，后退五分钟，立定跳三次，原地跳5次，头晕遂止，慢走回家，全身毛孔张开，神清气爽。

无根树

碧海骄阳 发表于 2016-9-2 20:39
今天开学第二天，早起半小时，做饭，一家人在欢笑声中吃完早餐，美好的一天开始了。仙人步走了两站地，慢走 ...

懒人锻炼不少哈，文笔也不错，继续坚持下去呀。

碧海骄阳

无根树 发表于 2016-9-2 21:54
懒人锻炼不少哈，文笔也不错，继续坚持下去呀。

今天锻炼第三天，适逢孩子周末休息，遂动员一家人一起运动，我负责带小女儿，爸爸负责大女儿，一家人快快乐乐出发去公园。陪小女仙人走两站地，慢跑半站地，后退走五分钟，左右各走五分钟，立定跳远五次，原地跳高五次，浑身汗出，头晕，遂止，慢步走半回家，至楼下压腿各五次，扩胸二十次，体前屈十次，腿部筋已经渐拉开，全身气机通畅，腿部肌肉酸疼，层受过伤的右肩渐感酸疼，气血已感不足，遂止。

碧海骄阳

碧海骄阳 发表于 2016-9-3 19:47
今天锻炼第三天，适逢孩子周末休息，遂动员一家人一起运动，我负责带小女儿，爸爸负责大女儿，一家人快快 ...

今天锻炼第四天，对于我这个从小就被称为懒人的人来说真不容易，好不容易从床上爬起来，动员全家一起去锻炼，一家人快快乐乐出发，一路慢跑到公园，仙人走半小时，左右走后退走各五分钟，压腿、原地跳高、立定跳远、扩胸，高抬腿等一项项认真玩，和姑娘玩的不亦乐乎，浑身气机通畅，微微汗出，神志清明，昨日还疼的大腿和右肩今天已经减轻许多，看来运动加药食补效果杠杠滴！

碧海骄阳

今天和昨天锻炼项目基本相同，只增加了爬坡次数，腿基本上不疼了，右肩估计活动不够今天更疼了，回家艾灸一下，生脉饮思支，遂觉腹部有热感，右肩处刺痒微痛，微汗出，静坐10分钟后稍减轻，午后在太阳下晒了半小时目前只留微痛。

碧海骄阳

今天和昨天锻炼项目基本相同，只增加了一些项目的强度和次数，今天明显感觉身体耐力增加，全身气机比以前更通畅，一整天心情都是美美滴！继续努力！

碧海骄阳

今天和昨天锻炼项目基本相同，慢跑比昨天坚持时间长了些，坚持爬坡也比昨天多些，觉得自己现在有点身轻如燕了，几乎没又怎么感觉到累了，每次微微汗出即止，今天虽未出很多汗，但明显感觉阴津不足，许是和今天节气变化有关，浑身气机有点微微内收之感，气血明显不足，回家即赶紧服补气血之品。

碧海骄阳

今天锻炼时明显感觉头部气血比前几天充盈，不在有晕沉感，左右走时胆经没以前那么紧了，体前屈时委中穴有酸胀感，公园里有练太极的老人，看他们练太极时突然有种想学的冲动，看来跟着小千同志锻炼收获颇多啊！

碧海骄阳

今天早上起来以前受过伤的腰和左腿左胳膊都疼的抬不起来了，在家里转悠了两圈，吃饭送女儿上学，回来的路上仙人步溜着去公园，忍着疼先慢慢把身体各部活动开，然后爬坡，高抬腿，原地跳高，立定跳远等每项都过了一遍，只觉身体微汗出即止，慢步回家，觉督脉微热，任脉稍紧，头稍晕，全身气血偏虚，即服生脉饮几支，静坐十分钟，身体恢复，腰、腿、胳膊仍感不适。

碧海骄阳

今天锻炼项目同前几天差不多，只是慢慢增加了次数和力度，昨天还疼的腰和胳膊、腿都已经没什么感觉了，全身气机通畅，只是头稍有点晕，感觉气血还是不足，任脉稍紧。这几天的锻炼效果明显，睡眠质量明显提升，脸看上去比以前也靓丽些了，感谢大千老师让我这个懒人也动起来了继续加油！

碧海骄阳

今天仙人走了半个小时，昨天还发紧的任脉今天明显松动了，手术后留下的刀口处发痒，是和今天下雨有关系？我也判断不出来，左下蹲时后部筋脉挛急，余已无不适，今天特意多爬了一会山，但觉山风清凉，鸟语虫鸣声愈显静谧，神识清明，心旷神怡，胸中郁郁之气尽出。

碧海骄阳

今天一天都懒懒的，没精打采，心情郁闷不舒，早起送孩子上学后，戴上耳机，听蒋勋讲红楼梦，一路仙人步走到公园，找一处没人的地方把要求的项目过了一遍，爬了一会土坡，心情仍未好转，遂在土坡上找了一块干净的地方就地静坐20分钟，慢走回家，可能是静坐时受了点凉，腰有点发紧、微疼，听蒋勋讲红楼许是有的东西和自己的心境产生了共鸣，不知不觉竟流下了泪，发泄出来后心情才逐渐变好。

碧海骄阳

今天还像往常一样早起送孩子上学后吃饭，去公园，仙人步走了两圈，然后压腿原地跳高，爬土坡，全身微汗出，遂在坡顶找一处平地站桩，一旁有一大爷和一阿姨也在练功，看人家老人比我还勤勉，一个个精神抖擞，腰比我软多了，站桩竟然纹丝不动半小时，我这汗颜啊，和他们聊天时才知道老爷子练武术20年，每天练基本功四个小时，风雨无阻，阿姨以前身体不好，后学太极拳，每天练基本功两小时，也坚持了十几年，看着他们身轻如燕，练完功跟没事人似的，脸红啊，看来要身体好还得坚持坚持再坚持！接着加油！

碧海骄阳

今天早起半小时，在家先收拾家务，送孩子上学，摇摇摆摆出家门，高高兴兴锻炼去，一路上边听罗大伦古代的中医一边慢跑，感觉微汗出即停，改仙人走，到公园压腿扩胸齐练一遍，感觉浑身舒坦，心情美美，再找一土坡开始上下爬，微汗出即止，昨晚睡觉有点着凉，鼻塞咽稍痛，练完后没感觉了，看来身体的状况有所好转啊！这次感冒不用喝药是不是能挺过去了？