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二期川渝组重庆即成健身日记

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发表于 2017-2-13 11:53:33 |只看该作者 |倒序浏览

本帖最后由重庆即成于 2017-2-20 22:32 编辑

2017.02.13
今天是健身第6天，刚开始锻炼时的大腿后侧肌肉酸疼感已经消失。前几天锻炼后精神都特别好，今天锻炼以后后背发凉，有些想睡觉，估计和感冒有关，继续坚持，仙人走以后打嗝的现象也消失了。

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发表于 2017-2-14 20:46:06 |只看该作者

本帖最后由重庆即成于 2017-2-20 22:31 编辑

2017.02.14
在老师这看病一年多时间，特别感到身体还是应该动起来才能彻底改变体质。有幸参加老师举办的健身班，今天是锻炼第7天，早上五点就睡到自然醒了，平时可是早上十点都睡不醒，还觉得特别困呢。今天早上醒来以后感觉精神特别饱满，送孩子上完学以后，带个口罩就去公园锻炼。整套动作做下来，再加慢跑，有些出汗，但是心情特别愉悦，舒坦，运动后回家拖地、整理家务，感觉精力特别充沛。我开始品尝到健康的身体是什么样子的了，太好了，明天要继续坚持下去。

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发表于 2017-2-15 21:46:13 |只看该作者

本帖最后由重庆即成于 2017-2-20 22:31 编辑

重庆即成发表于 2017-2-14 20:46
在老师这看病一年多时间，特别感到身体还是应该动起来才能彻底改变体质。有幸参加老师举办的健身班，今天是 ...

2017.02.15
今天继续完成整套动作，中午没睡午觉，精神超好，太棒了

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发表于 2017-2-17 21:09:32 |只看该作者

本帖最后由重庆即成于 2017-2-20 22:31 编辑

重庆即成发表于 2017-2-15 21:46
今天继续完成整套动作，中午没睡午觉，精神超好，太棒了

2017.02.17
昨天老公把家里笔记本拿去了单位，昨天没能记日记。现在每天6点半起床，8点送孩子到校，8点半回到家吃过早饭，9点半就出门去公园锻炼。仙人走约2公里，慢跑600米，做完整套动作约需1个小时，回到家拖地洗衣服。今天精神没有前几天好，有点回退的现象，早上起床的时候也懒床，精神有懈怠。健身这个事情，还是必须每日都要坚持，懈怠不得。

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发表于 2017-2-18 22:56:12 |只看该作者

本帖最后由痴子玄同于 2017-2-20 09:57 编辑

重庆即成发表于 2017-2-17 21:09
昨天老公把家里笔记本拿去了单位，昨天没能记日记。现在每天6点半起床，8点送孩子到校，8点半回到家吃过早 ...

2017.02.18
今天周六，昨日大腿后侧的酸疼又缓和了许多，左右侧肩膀开始酸疼，前几天三举练得勤，肩膀都好很多了，明天继续。

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发表于 2017-2-19 21:55:12 |只看该作者

本帖最后由痴子玄同于 2017-2-20 09:57 编辑

重庆即成发表于 2017-2-18 22:56
今天周六，昨日大腿后侧的酸疼又缓和了许多，左右侧肩膀开始酸疼，前几天三举练得勤，肩膀都好很多了，明 ...

2017.02.19
周日带着孩子，不能集中锻炼，真是感觉浑身都不舒服。今天只坚持了仙人走和三举、高抬腿、后退走，因为是晚上锻炼，所以全套动作没能做齐。感觉这段时间身体有很大改变，晚上的夜尿次数也减少了很多次，基本可以一觉睡到大天亮，平时早期睁眼觉得腰酸乏力，现在起床的时候身体有精神了很多，感谢千爷

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发表于 2017-2-20 09:58:18 |只看该作者

重庆即成发表于 2017-2-19 21:55
2017.02.19
周日带着孩子，不能集中锻炼，真是感觉浑身都不舒服。今天只坚持了仙人走和三举、高抬腿、后退 ...

亲，把日期写上吧，格式参看6楼

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8^#

发表于 2017-2-20 22:35:05 |只看该作者

2017.02.20
谢谢师姐！
今天工作越来越忙，开车时间也很多，开会时间也超长，利用上午的空隙，仙人走等全套动作都做了一遍，但是因为没有慢跑，心情没有前几天舒畅，可能和工作压力也有很大关系，锻炼这个事情，最后练的还是一个心态呢

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9^#

发表于 2017-2-22 21:01:22 |只看该作者

重庆即成发表于 2017-2-20 22:35
2017.02.20
谢谢师姐！
今天工作越来越忙，开车时间也很多，开会时间也超长，利用上午的空隙，仙人走等全 ...

2017.02.21
今天终于早上攒了一个小时，又能去公园集中锻炼了，锻炼途中听千爷讲课，说到锻炼顺序的问题，其中大有讲究，原来一定要依据“一上一下”的顺序了，咱们中医真是太神奇了！我一定要好好坚持，养成这个爱运动的好习惯，这两天一直后腿筋疼，估计压腿压狠了点

。

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10^#

发表于 2017-2-22 21:04:14 |只看该作者

重庆即成发表于 2017-2-22 21:01
2017.02.21
今天终于早上攒了一个小时，又能去公园集中锻炼了，锻炼途中听千爷讲课，说到锻炼顺序的问题 ...

2017.2.22
今早一大早就被催着完成一项工作，近中午了才就近在小区中庭锻炼身体，感觉这段时间作息很规律，中午几乎不用午睡了，就算睡，也不像以前那样昏睡，半个小时以内就可以养精蓄锐。反而工作的效率更高，身体好了，吃饭胃口也好，也不怕长胖了

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发表于 2017-2-24 09:19:07 |只看该作者

本帖最后由重庆即成于 2017-2-27 11:00 编辑

2017.02.23
这几天天气不太好，早上淅淅沥沥的一直下着小雨，就没去公园，在小区中庭锻炼了45分钟，最后慢跑的部分，刚开始觉得跑着好累，现在是不跑觉得不舒服。发现最近身体有了一个很大的变化就是晚上不夜尿了，早上起床也不觉得肾脏不舒服，真是神奇，坚定跟随千爷和众师兄师姐的步伐，把健身坚持到底

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12^#

发表于 2017-2-24 21:20:12 |只看该作者

本帖最后由重庆即成于 2017-2-27 11:01 编辑

重庆即成发表于 2017-2-24 09:19
这几天天气不太好，早上淅淅沥沥的一直下着小雨，就没去公园，在小区中庭锻炼了45分钟，最后慢跑的部分，刚 ...

2017.02.24
今天雨下得特别大，只能在家锻炼，感觉三走没走尽兴，做三压的时候，发现手掌可以轻松的平放在地板上了，看来经过这段时间的锻炼，腿部的筋拉开了。可惜今天出差，坐车近六个小时，坐着不动好难受。明天早上早起，好好去锻炼。

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发表于 2017-2-27 11:00:35 |只看该作者

2017.02.25
出差途中也必须要坚持，早上在宾馆楼下的湿地公园面对弯弯曲曲的河流锻炼，沐浴在阳光里，特别享受

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发表于 2017-2-27 11:03:18 |只看该作者

2017.02.27
经过这些时间的坚持锻炼，今天和昨天一样在出差途中也坚持锻炼了，感觉腿部的肌肉一天比一天紧实，身体的活力也在一天一天被唤醒，感谢德明，感谢千爷，感谢师兄师姐们！

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发表于 2017-2-27 12:54:24 |只看该作者

重庆即成发表于 2017-2-27 11:03
2017.02.27
经过这些时间的坚持锻炼，今天和昨天一样在出差途中也坚持锻炼了，感觉腿部的肌肉一天比一天紧 ...

亲，还有26号的记得补上

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