二期 川渝组 重庆 空空 健身日记

重庆-空空

20170212

       最近三天都在进行三走，每天零星锻炼合起来大概接近2个小时，走了之后脚上汗多了，胸口也有堵堵的感觉，很不舒服，练习的第二天肚子绞痛还拉了稀便，仔细确认食物后，确定不是吃坏了肚子，觉得应该是排毒反应。在第二天做了几组仰卧起坐，腹肌出现隐痛，昨天也就没坚持。锻炼不能停，今天继续坚持。

重庆-空空

20170213

今日继续了三走，身体的感觉不明显。
进行了身体的拉伸，腘窝那个疼呀，细细体会主要集中在内测，酸酸的，不过拉伸后胸口没有那么堵了。仅一天的拉伸手可以从踝关节摸到地了，我这个身体缩得好利害，看来以后得好好撑一撑，争取半年后能练上一字马。
做了2组三俯，膝关节开始会咔咔响，最后感觉卡住了，怕伤到了，今天暂时罢手，明天继续。

重庆-空空

20170214

三走依然继续，不过今天横着走的时候步子大了点，把腘窝拉得好痛，休息了一刻钟才好。不过今天高兴的是胸口没有那么堵了，视乎马上就要通开了一样。

重庆-空空

20170215

今天上了老师的课，才发现仙人走的姿势不对，虽然之前已经感觉自己做的很标准了，靠墙一站才发现背是直了，脖子还是前倾的。矫正姿势后又走了走，不多时胸口猛然一紧，压在胸口的东西突然就没了感觉，不过用手按按还疼，再多走一会发现自己左边脚灵活，右脚僵硬。摸摸脖子也是这样，左边软软的，右边硬。明天继续，看看身体还有啥变化。

重庆-空空

20170216

通过几天的拉伸练习关节的酸痛已经开始减轻，并且双手已经能顺利的摸到地上了，膝关节已经润滑，做蹲起的时候不再咔咔的响了，木偶人已经活动开了，庆祝一下

重庆-空空

20170217

今天心情不错，以前觉得需要费劲走到8000步的目标，今天和一个朋友闲谈过程中就走了3KM，不过姿势还没有固定，走着走着需要自己提醒一下自己。但是很轻松，走了之后完全没有累的感觉，也许是注意力分散的原因，越不在意身体就越不会僵硬。

重庆-空空

20170218

今天周六，下午微微有点太阳，带着孩子去了躺农村，学着用锄头除草，铲了大概10个平米的面积，右边肩胛骨的缝隙有酸酸的感觉，和以前打电脑固定一个姿势太久，手臂僵化后肩胛骨的位置差不多，不过那是一种僵硬的感觉，现在是一种酸酸的感觉。然后让老婆开始除草，我就带着孩子练习三走去了，2岁的小娃娃很喜欢倒着走，然后是各种活动，中途还对着大山叫了一会儿，真的很爽，就像排毒一样，半天下来身体疲惫但心灵快乐。
最关键是老婆的头3天前就开始隐痛，通过今天的活动后完全不痛了。劳动的确是治病的良药。

重庆-空空

20170219

春天是踏春的好时节，今天带着孩子进行了负重训练，爬山的时候把让孩子骑大马，由于背和脖子都伸直了，孩子在骑大马的时候坐不太稳，一直抱着我的头，大概走了半小时，大部分时间都是高抬腿。下来后全身又开始酸痛了。
早上的时候看舌苔，以前后部都是厚腻苔，现在居然不腻了，虽然还有点厚，我相信这为期一个月的锻炼就能恢复到正常水平的。以前为此还吃了不少的芳香化湿的药，虽然能暂时能化掉厚腻苔，但持续效果一直不明显，这次的锻炼让我更加有信心了，下焦将会活泼起来，真开心！

痴子玄同

真棒！继续加油！

重庆-空空

20170220

今天的背好酸但还是没能停下我行走的步伐。
今天周一又开始一周的上班时间了，今天试着把锻炼的时间分散到一天不同的时间，上班休息期间跳一跳，压压腿，今天身体有很明显的拉伸感。在拉伸的时候会痛，拉上10来次后就会突然酸一下，拉的距离会感觉加大一些，然后酸一会后又会出现痛的感觉。最后大拇指出现了明显的疼痛感，只好作罢了，休息一下，明天继续。

重庆-空空

20170221

今天忍不住提前写日记了，刚刚称了下体重，已经比健身前少了3斤，这才几天呀，明显是一月后能减到120的节奏
今天重庆下雨，室外活动相对就减少了，做在哪里上班，有种坐不住的感觉，一会就想起来活动一下。并且坐着的时候不断调整自己的姿势，感觉自己就是个折叠人，一会又弯腰驼背了。今天做单够和双够能够第二指节触地了，感觉自己就是个弹簧人，开始练习的时候还是只能摸到踝关节，第2、3次的时候能第一指关节触地，多做个10来次就能第二指关节触地了，然后再多做几次又被身体拉回去了，忍着酸痛做做几次又可以第二指节触地了，就像身体里的妖怪在和我打拉锯战一样。高台压的时候菊花有种隐隐的感觉，完成一组后尾骶骨像是被什么东西压住的感觉。今天先就这样吧。

重庆-空空

20170222

今天身体又跨了，早上俯卧撑做多了点，肩背有点酸，然后上班开始三走，结果下雨了淋了一路，到办公室已经脖僵颈强，上班的时候也一直拽瞌睡。今天的锻炼没啥感觉，全身强，无力，锻炼了也没出汗，回家就早早睡下了。

重庆-空空

20170223

今天天气特别冷，远处的山顶都有雪了。昨天的酸痛在一晚上的充电后基本恢复了正常，今天继续三走，拉伸等练习，在翻看健身指导书的时候才发现，这么多天一直没有做仰卧起坐。

重庆-空空

20170224

昨天睡觉前做了3组共15个仰卧起坐，今天整个人都不好了，向上拉伸，肚皮疼，仙人走的时候肚皮隐疼。终于知道什么叫局部也是整体了。一个地方不对，整个人都不对了。

重庆-空空

20170225

今天老丈人过60大寿，有点忙，还喝了点酒，今天的运动量不够。主要抽空做了2次拉伸，感觉身体像皮筋的感觉强烈了，从以前手能够到的地方开始脚上就有拉伸的感觉，然后手摸到地，再起来，就像个橡筋弹了一下，好享受这种状态。虽然今天锻炼量相对不足，但屁多了，一会就一个响屁，搞得多不好意思的。