二期河北-石家庄-宝蓝 健身日记

宝蓝

今天进入德明健身第一天，想当初眼见家人身体有恙被医院折腾的死去活来，到处从网上找康复好病的方法，有缘加入了德明学习群，看着群共享大千老师那么多学习资料，想着老师肯定是个高人，但当时加入的群多，各个群跑来跑去，以至于错过第一期。这期间也经常在大群跟着大家学习，经过比较还是认定跟着千爷靠谱。看到二期通知毫不犹豫第一时间报了名，并购买了老师大部分的讲课资料。这几天也跟着组长和前辈断断续续练习仙人走，动作虽僵硬，感觉还是有效果的，最突出的是肩挺起胸打开立马就打嗝，浊气就出来，其它高抬腿、螃蟹走等做几组就后背发热。还有一点我改变的是，做家务的时候心怀喜悦啦，想着又锻炼身体啦，不会再抱怨家务活怎么这么多老做不完。下午开学典礼听千爷讲课让我最震撼的就是什么都要靠自己，家人对你再好，你病了也不能替你。所以从现在开始要好好照顾自己，好好养生，自己的身体自己掌握，不能指着任何人，更不能指着医院，好了，加油吧！

宝蓝

今天中午练习了各种走和仙人走，动作比之前协调些，就是仙人走无法体会上半身坐在腰上的感觉，用胯带动腿不自如，胳膊也没自如摆动，还需要加强啊。扩胸很舒服啊，感觉心胸真的打开，一下子豁然开朗。做抻拉的时候发现身体真像一个没油的老机器，咯嘣咯嘣，摸脚腿打弯，压腿不敢使劲，侧压腿蜷者，虽然动作不到位，筋还是抻开了点啊。因为现在腿、腰各种疼，明天继续加油！

宝蓝

先补下昨天的，昨天6点多就出门去单位加班，好紧张的一天，抽空练习了仙人走，中午休息时看了会儿千爷讲皇帝内经的书，有一条印象最深，大拇指代表肾。晚上很晚回家倒头就睡，日记也没写。

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今天按照要求练习了仙人走和各种走，专心做一会就完成，做完背部发热。难受的各种抻拉，太久没用过筋好硬，现在腿走感觉是瘸的。晚上教练讲课，赶紧把要点记下。明天天好户外去活动下，看见同学们早起户外好羡慕。

宝蓝

今天中度雾霾，只好在家里练了，想着千爷鼓励多做家务练胳膊。中午蒸了两锅馒头，晚上擀了面条，揉的功夫好好练习了下。各个房间走动时就仙人走，下午练习了另外的几种走，高抬腿、螃蟹走、后退走、举着走。。。走走很舒服的。难过的是压腿，筋太硬了，尤其是蹲着压腿那个领一只脚跟都不能着地，姿势太那看了，双手互摸脚也是够不着的，本以为仰卧起坐是强项呢，小时候体育课的强项，哎，过去式啦，想想幸亏参加了二期，有人督促，要不一打退堂鼓又不知何年何月才好好养生呢，加油！

宝蓝

每天做练习成了习惯，只是不愿意出门，想着还要换衣服鞋子干脆就在家，前边的几项走很熟练了，不用老看教材了，一般走完就微微出汗了，举手和扩胸也很舒服，腿上的筋太硬，各项压腿严重不到位，下午洗个澡有些不舒服，早早睡觉去了。

宝蓝

这次下雪感冒发烧了，歇了好几天，明天开始锻炼。