河南组2017年二期基础班月总结

由我

请二期在下面跟帖。

由我

一个月就这样过去啦，收获最大的应该就是养成了一个良好的生活习惯吧，每天按时吃饭按时睡觉，这是我之前最大的障碍吧，以前生活作息严重紊乱，晚上睡不着白天起不来。
以前我是个特别宅的人，现在也变的爱出门了，一天不出去就觉得难受，不爱呆在家里了
这个月没和老公生气，因为每天忙着锻炼嘛，心情不好的时候就出去走走，或者大声唱歌，然后就好很多
现在我的宗旨就是身体好比什么都好
最开始锻炼的时候身上很多地方都疼，早上醒来感觉骨头好像要散架一样，压腿根本下不去，期间还有咳嗽，呕吐，发烧，家里老人去世，最后的最后我都坚持下来了，这个月我没有愧对自己，在锻炼这方面我不知道我是否真的进步了，今天让弟妹给我拍视频的时候，我说你试一下高台压，没想到她腰根本就下不去，又试了单够双够她的手离脚还有很远一段距离，我才意识到我自己是真的进步了，今早还无意中发现手上的筋变细了很多，我手上的筋好像一直都很凸显，这个意外的发现让我的心情好了一整天，我觉得只要我坚持下去，一定能够看到美好的明天！

河南无中生有

时间如白驹过隙，转瞬间一个月过去了！由开始的不熟练，懒惰，到现在的坚持，自然而然！一切在不经意间悄然改变着！睡得早了，起的早了，白天也有精神了！走路也不含胸驼背了，腰也直了，自信油然而生！遇事也不在那么紧张了，大道至简，顺其自然！一切的改变看得见，体会得着！
最初是在网上搜索中医知识，知道了罗大伦老师，后来又知道了大千老师！真是有缘千里来相会！锻炼的这一个月，身体最大的改变是困扰我很长时间的胸口憋闷感好了很多，高血压也下降了不少，手背上的青筋也不再鼓鼓的，好像是瘦了！就连酒量都有所大增！这一切的一切感谢千爷，感谢组长，感谢老祖宗几千年的文化，感谢天地，感谢自然！也感谢自己的坚持不懈与明心见性！
反者道之动！磨刀不误砍柴工！虽然这一个月工作有所下滑，但是身心得到极大提升，重新对生活有了认识和定义！高级班我会继续追随老师，寻找道法的自然，感受身心的改变！最后，由衷的再次谢谢大千老师！！

淡然

在健身群一个月很快就过去了，在这个群每天听着老师讲课每天坚持锻炼，感觉很享受现在的日子，现在和之前没进健身群之前真是天壤之别，以前日子过的感觉每天都很无聊，以前不会笑不会开心，什么事都感觉很烦，这是心里上的，还有身体上的，每天很没精神，睡觉起床身上都是痛的，不是这疼就是那痒，身体状况很差。
自从健身后，刚开始感觉身上哪都不通，压腿这些根本压不下去，中间坚持不下去到现在每天成了习惯，现在感觉身体比之前软多了，反正是只要肯努力，就会有惊喜，我现在的改变是，之前肚子感觉像个大石头堵的难受，现在肚子会咕噜咕噜叫了，肚子也舒服多了，之前胸口像针扎一样一刺一刺的痛，现在没了，最主要是月经以前月经刚来时是黑的，现在刚来就是红色的了，之前吃药都没有一点效果，现在正在改善，之前总是对孩子板着脸的我，现在也会笑了，内心变的很温柔，这一切的一切都要感谢大千老师，教会我们这么多，重新认识自己和人生，我希望能进高级班继续学习!

由我

16号．总结：进入德明团队．己经一个月了．在这长长的一个月里．我有过疼痛．怀疑．徬徨．锻练的过程．比较痛苦．艰辛。可是在大千老师的不断鞭策下．绘图．讲解·教练的耐心指导下．各位组长不辞辛苦的引导．我坚持下来了．而且更深层次的理解了锻练的．重要性·锻练后的惊喜。听．大千老师讲课．又是我一个必修课．基本上都是开车路上．用蓝牙听的．不放音乐了．大千老师讲课．内容丰富多彩．涉及面广．戏言中有真理．让人耳目一新．。今天的我．每天仙人走．不敢怠慢．走路时．做着各种动作．力求拉伸．做完．感觉有点累．有点出汗．困意全消．非常舒服．压腿及全套动作．虽然还有做不到位的．还有不能做的．但．我己养成习惯．有空就做。大家看我．脸色也好了．走路也有劲了．吃饭胃口大开．好象换了个人．还带动一大批人跟着运动。心情也平和了许多．昨天有个生气的种子．要在之前．那绝对．某人．一周不得安宁．可是我．竟然半个小时释然了．我自己都不相信自己了。德明团队．不纯粹是锻练身体．它教人．修心养性··开扩视野．打开心扉．让人放松．放松．溶入大自然中．满满的正能量。
期待着进入高级班．想跟着大千老师．学习更多的知识．让自己更上一层楼．得到更多的锻练指导．脱掉懒衣．走向健康．光明之路！

河南-开心

河南-开心的月总结
二期刚开班时，总觉得一个月的时间很长、自己很难坚持，所有的动作，每天坚持健身，还有每天的日记。今天回头看看，一个月在老师的指导下、在组长的带领下、在大家相互帮助鼓励下，一天天走过来了。只有两天因为身体不适或出差没有进行健身。
最大的收获是养成了一个好习惯、找到了一套适合自己的健身方法。早起对我并不难，但是以前早起的时间都无谓的浪费掉了，现在即便是20分钟、30分钟的时间，也会坚定不移的走出家门进行健身。闲暇时间想到第一件事情就是锻炼。基础班的锻炼项目以走为基，上下动作都有，拉伸力量动作都有，一套下来一点也不枯燥，真的可以做到随时锻炼。而且这套动作完全可以根据个人的状态调整幅度大小和力量。
通过一个月的锻炼，身体的素质得到有效的恢复。虽然期间因为吹到风导致感冒头疼几天，但稍有力气就会去坚持锻炼，感觉全身结实了一些，特别是腿部肌肉，比春节期间紧实很多。现在无论什么场合什么时间都注意打开肩、放松胸腹，整个人也自信不少。虽然遇事还是会紧张，一天工作下来还是容易疲劳，但这些正是我下一步通过持续锻炼需要改观的。整个人的柔韧性进步不小，感觉自己的耐心和脾气也有所改善，不是那么容易着急发火了。
这一个月的锻炼，还是有一些没有到位，比如三跳和俯卧撑，有时候场地不合适的情况下就没有坚持完成，是需要下一步完善和重点锻炼的。
德明在大千老师的带领下是一个大家庭，大家相互鼓励相互帮助，这个氛围也是其他健身群少有的。会继续努力进入高级班的。

百花

由我 发表于 2017-3-19 17:18
16号．总结：进入德明团队．己经一个月了．在这长长的一个月里．我有过疼痛．怀疑．徬徨．锻练的过程．比较 ...

一个月过去了，这一个月的健身效果真是不错，感觉身体心理有了很大的变化，身体变的比较柔韧，心理变的比较安宁，胸怀变的比较开阔，这一个月的不懈坚持让我养成了良好的健身习惯，练完食欲和睡眠都变的很好，遇事也不容易纠结了。再接再厉进高级班。

河南萱草

     一个月太短，只盼更长！这一个月我始终在用大千老师的一句话激励自己：排除万难，勇往直前！在最累的时候，惰性最强的时候，当弱小的自己跟强大的自己打架的时候，这句话始终出现在我的脑海中，于是，我真的做到了！
    果然，虽然过程是辛苦的，最后终于等来了柳暗花明。现在的我，每天精力充沛，不再像以前一样经常疲累。我不再怕带孩子，而是一有空就抱她，也不再总是让家人给我做饭，让他们做所有事情，我很高兴的可以为家中的事情分担，做自己力所能及的事情了。
   所以，我现在非常想继续锻炼，加入德明高级班，让自己的身体产生质的变化！我希望自己可以像小安一样身体柔软，我希望自己可以完成儿时的梦想：跳舞！我现在非常相信我一定能做到！是德明给了我希望，是大千老师个了我信心！

由我

   德明二期基础班向暖健身月总结
2017年春，或许或肯定将在我的生命中有着不同寻常的意义。这一月，在大千老师的悉心教诲下，在组长教练的敦促帮助下，在群集体力量的影响下，自己终于把健身坚持了下来，效果如何呢？
首先说自己大的毛病吧
1.少气懒言，不爱动，失眠多梦（淤）
2.情绪不佳，急躁郁闷，头脑昏沉（郁）
3.心悸（虚）
4.动作迟缓
锻炼后
1.精神放松了，尤其后几天能吃能睡
2.情绪平稳了，竟能沉下心了，虽然还会急躁但不会坐立不安
3.后半月心悸基本没有了，有可能还会发作肯定没以前厉害要不怎么不感到呢
4.行动较灵活利索
不足:1.运动量小，有时仅做一组，零碎时间基本不穿插锻炼主要还是不想动（还没克服不爱动）
2.三俯后右臀里走路总觉得卡，三压不得法右膝盖持续疼。
这样整理一遍自己好像也更清晰了，最后感恩大千老师德明团体的无私大爱。

河南郑州-杨枣

由我 发表于 2017-3-21 14:25
德明二期基础班向暖健身月总结
2017年春，或许或肯定将在我的生命中有着不同寻常的意义。这一月，在大千 ...

一个月的课程很快就结束了，但对于健身运动来说这只是刚刚开始。这个月由于事情很多很忙，老师布置的功课没能很好的完成，但老师的健身理念己深入心中，有空闲时总不忘伸展下肢体，把健身运动融入工作和生活中，不管做的怎么样先做起来，动起来，老师这些话语很入心，特别对治我这种想的多做的少能量不足的人，这个月在老师和教练及同学们的带动下走的路多了，人也精神了，心情更舒畅了，还要继续努力，在老师的更深层次的指导下，和同学们一起加油精气神更上一层楼。

由我

月总结：万事开头难。健身从想法到实际行动再到养成自己的习惯来主动运动。这是一个在心中像爬山一样的有难度的事情。知道搁自己身上，是很难起步推进的，即使明白道理，这运动的习惯也很难突破养成。平日自己总把运动放在每天琐事的最后，经常就不了了之了，

通过这一个月老师的带领，讲解和同学们共同锻炼的热情，硬是拽着自己的身体去活动。打勾完成任务，像是完成老师布置的作业，其实真正是给自己一个承诺和交待。通过走和活动四肢，才真正了解身体的现状，困难的地方就是薄弱环节。一个月走下来，腿部力量增强，蹲起不太费力。小腿肚变得有力，上个坡不太气喘，要去哪，拔腿就走，喜欢走路。拉伸还有待继续，明显感觉到手臂内侧，大腿内侧和后侧还被绑着。给了身体一个方向和目标，不再把现状当正常，愿意去拉伸，希望能够突破自己身体非常态的局限，回复正常活力和生活的本来面貌。

感谢组长一路上的组织，协助和监督。感谢大家一起健身的陪伴。感谢老师不厌其烦讲解鼓励。