河北组二期德明健身月总结集合贴--2017年3月

河北秦皇岛快乐

河北组二期德明健身月总结集合贴--2017年3月

深呼吸

  一个月，说快也快，当你专注某一件事情的时候，真的感觉时间都去哪儿了？从一开始的咬牙坚持，累的不要不要的，腿比铅还沉，到今天迈开大步，行走如飞。从一开始的气喘虚虚，到现在的平稳呼吸。从一开始的面无光泽，到今天的红光满面。从一开始的思想斗争，到今天的坚持。……太多……太多的改变
   今天刚看到一篇文章写的是曾国藩，每天坚持写日记，“日记中虽然能够毫不留情地剖析自己，反省自己。一个人最难战胜的，就是自己。即使你自制力再强，也有被自己打败的时候。所以真正强大的人，不是向外显现力量，而是能放下身段，放低自己，不断从外界汲取力量。‘’既然我们不能战胜自己，借助外力（老师），让我们养成一个好的健身习惯，也是值得的，师傅领进门，修行靠自己，也感谢德明这个平台，让有缘分的能聚集在一起。
       靡不有初，鲜克有终，也希望自己五年，十年后，一直能坚持，回头翻看自己写的一些体会，内容，感受自己身体的变化，让日记见证我们的成长的历程！感谢生命中遇到你，让我从身体的低谷中走出来！其实想写的东西很多，有时那种灵感在路上的霎那间，在锻炼的过程中，触动自己内心的一些东西，行走在锻炼的路上，内心的阴霾顿开，特想大声高歌，笑容是最好的见证！
      我快乐，我健康！汇报完毕！

明烛须眉

月总结
        要写月总结了，初级班真滴结束啦。时间是过的真快呀，桃花都开了，垂柳青青了，杨树也飘絮了。回首这一月，由不爱动变成了爱玩，由被动慢慢变成主动，爱上了去公园，爱上了爬山，爱上了锻炼，要是以前肯定是宅着。仙人走走成了标准步姿，俩腿经常暖暖的，爬一天山，或者走几万步，也不觉腿累，看来腿部经脉开的还不错。爬山真是好运动，站在山下，自己很小，能感到山的巍峨；走在山中，走呀走不到头，能感到山的博大；站在山顶，自己也很小，能感到天地的辽阔。经常锻炼，成了屁多多，腹部较通畅了，几乎不再有胀气感。另外，成了大胃王，食量几乎翻倍！呀呀呀～
        现在坐在床上，两腿那温暖感，时刻告诉我加入二期，是多么值的。加入二期，像加入一个大家庭，把有缘人聚在一起，大家一起努力，一起快乐，每个网名后面都有一张照片，每张照片里都是一个活泼泼的德明人。这是在大群所没有的感觉。每天聆听千爷的教诲已成为习惯，高级班当然是要进啦。 以后要再走出一步，多参加线下活动，与大家紧密相连。
        任何生命都不想被郁着，任何生命都在绽放，最后附上千爷旷古烁今振聋发聩的名言 : 你往哪里努力，哪里就是真实的自己。继续努力，做真实的自己。

紫苏

月总结
以前我是喜静不喜动的，而且从心里也认可静能养气这样的生活方式。不过经过这一个月的健身锻炼，我确实感受到了动静结合的妙处。以前也知道阴阳相济动静相宜这样的道理。但实际上一直没有认真地践行过。经过这一个月的健身。我逐渐能把这一套动作融入进生活中，每天蹦蹦跳跳，逐渐能感觉到体内活泼泼的生气，真的感觉不错。
静如处子动若脱兔，这样才是真正的阴阳协调啊，我希望有一天自己也能做到。

深呼吸

明烛须眉 发表于 2017-3-17 21:12
月总结
        要写月总结了，初级班真滴结束啦。时间是过的真快呀，桃花都开了，垂柳青青了，杨树也飘絮 ...

一起进步，一起分享，快乐前行！

呢喃细语

   不知不觉一个月过去了，从来没觉得时间这么快过，有点儿意犹未尽的感觉。
   这一个月过得着实充实的很，我把锻炼项目写在一张纸上贴到家里的墙上，时时提醒自己、激励自己。锻炼容易，不容易的是每天的坚持。这中间有过身体的不适，想过偷一天懒，可想想大千老师的用心良苦，想想教练的叮嘱，还是咬着牙坚持。自己不下决心，自己不努力，别人能把你怎么样呢？给你拐杖了，得自己使把力气站起来往前走啊！人要自立自强，要勇敢。
   我这个人向来就是缺乏恒心、缺乏毅力，没有自信、胆小。一期开班本来已经参加了，可一听老师说要考核，通不过还要罚款就把我给吓住了，胆怯了，退缩了，最终做了逃兵。其实后来我也挺后悔的，还没做呢，怎么知道做不到呢？很跟自己生气。二期了，又在犹豫，关键时候，我们热心的组长和可爱的玲悦来到了我身边，给了我很多鼓励，给予我很大的帮助，我才有幸重新迈入健身群。
   我从小到大还从没有像这个月似的每天坚持着做一件事呢！颇有成就感。一个月过去了，腿在不知不觉中有力了很多，胸腹不憋闷了，晚上也愿意吃饭了，特别惊喜的是前几天洗完澡照镜子突然发现我的肩膀变宽了，很明显，很高兴，看起来很好看，呵呵！虽然依然还有很多身体的不适，但是老师说了也许一个月，也行三四个月只要坚持一定会有改变，会收获惊喜。我相信老师，这么多年来老师已经成了我精神上的依靠，能认识老师，进入德明，真的是我的福气，非常感恩老师，感恩所有给过我帮助的朋友。不管进不进高级班，在以后的生活中我一定会自爱、自强、勇敢、坚持、阳光、开朗，做一个全新的自己。

寂寞无畏

     不知不觉，加入德明健身已经一个月。
     这一个月，对于我来说意义重大。
     我自从参加工作以来，几乎没怎么锻炼过。20多岁的时候感觉还可以。过了三十身体越来越差，越来越懒，加入德明，让我意识到生活不能离开运动。
    入睡快，睡眠踏实。和运动密不可分。
    好多疼的地方都缓解。
    全身轻松，人变得精神。
    皮肤变好了，感觉人也漂亮了。
    除了这些，我的自信心也在加强。我的生活，已经不能没有健身。

河北~小草

寂寞无畏 发表于 2017-3-19 13:36
不知不觉，加入德明健身已经一个月。
     这一个月，对于我来说意义重大。
     我自从参加工作以来 ...

小草的月总结
      自二胎产后风后，身体发生了翻天覆地的变化，带孩子的辛苦，婆婆妯娌间的琐事，心肌炎住院让我心力交瘁，生活低到谷底，我看不见太阳，身心俱疲都是阴暗。
      直到老公从网上搜到老师，让我看到了光明。也开始反思自己的不足，出虚汗让我痛苦万分，更别说参加社交，每天就在家里围着孩子锅碗瓢盆转悠。只从去年老师在大群介绍仙人走便开始锻炼。发生改变的是加入健身群，这一个月来从开始的不爱动，到每天都坚持运动。
      有时头晕就歇一会，然后三走，四举，就这样活动会儿竟然让我头清目明。也更加喜欢户外活动，只要周末都带着两个孩子出去玩，孩子在广场玩耍，我时不时的锻炼，每天都过得很充实。只是自从纠正三压后，可能使蛮力把大腿部拉伤了，就没有锻炼三压，今天录视频是勉强做的。
      这几年疾病缠的我不爱笑，身材臃肿不堪，走到路上让我觉得我是世上最丑的女人，没有一点的自信。健身一个月让我爱笑了，仙人走让我重拾自信，邻居们都说我气色比以前好了。所以说亲爱的组长大人们，你们可知我这几年有多丑！！！
      三十多年我都浑浑噩噩，不知道自己要什么，做事没毅力三分钟热度，现在疾病缠身幸遇师，让我知道如何养生，好好健身，身心越来越健康。我健身我快乐！！！感恩老师

yimiyangguang

河北二期，一米阳光健身月总结，一个月真的好快，从一开始没上班有充足的时间运动到参加工作就算是挤时间也要锻炼每天过的好充实。接触大千老师参加德明健身让我学到了许多，了解了许多，改变了许多。其实小时候的我挺开朗的，只是越来越大思想被束缚自己的性格也改变了，我开始不爱说不爱笑，钻个牛角尖什么的。现在通过锻炼看哪都顺眼了，春天了柳树嫩嫩的绿叶看了好喜欢，真的没有这么喜欢过，哈哈，心情瞬间开朗，换以前我管你什么红花绿叶，耶！对人和事也不那么执着了，达不到自己想要的也会释然，不那么在乎了。还有身体方面，一锻炼胳膊酸，腿上的筋也抻的难受，身体真的是太硬了，前期锻炼各种不舒服，几天过后由不舒服慢慢的开始舒服了，筋还是抻拉但到后期成了一种享受，真是痛并快乐着。颈椎也舒服好多，现在只要低头含胸就会不由自主的直起来，知道低头走路的坏处，德明给我受益非浅的好习惯，还要强调的一点是健身群里丰富多彩让我学到了许多，知道了许多自己感兴趣的知识，谢谢大千老师。

河北菲菲儿

                           二期河北菲菲健身日记月结汇报
      转眼间一个月过去了，我是一名产后风患者，偶然的机会在网上遇到大千老师，在清风诊室让老师看病，身体有所好转，老师说我的正气不足，经脉堵得厉害。建议我参加二期健身，原来自己不爱动，身上总是无力，喜欢静，没事自己拿着手机看电视剧，日子就这样消磨着，自从参加二期健身以来，自己喜欢上了运动，每天早上习惯了早起，不再赖床，收拾房间，去公园锻炼身体，看着树上冒出的新芽，就感觉自己像重生一样，我好像就是那些新芽，自己的身体自己知道，自己的缺点自己也知道！由于身体问题家人和我的矛盾越来越深，婆家总是嫌弃我，自己就像个怨妇一样每天生活着，现在新牙长出来了，菲菲我也重生了！没有参加健身以前，我的体重是120斤，自从健身以后，我的体重上升成128斤，短短一个月自己长胖了这么多，老师说不用刻意在乎体重，只要健康就是福！
          动静结合身体才能更加健康更加有活力，头部也越来越轻松，不再沉沉蒙蒙的了，腿部也比以前有温度了，带孩子也有劲了，生活一天比一天好了，我一定坚持下去，为了我的孩子为了我自己的幸福生活，原来每天被噩梦缠身，健身以后，噩梦也越来越少了，心胸越来越豁达，看东西的心态也变好了，真的是心态决定一切，当你感觉幸福的时候，看什么都是美好的，当你悲观的时候看什么都是灰暗的，健身改变了我，也改变了我的家庭，家里充满欢笑，感觉生活美美哒，向着高级班冲刺，加油，菲菲
   
         

小铃铛

二期小铃铛的月总结
在大千老师这看病也有一年了，这一年身体发生了很大的变化，变化是缓慢而痛苦的，这一年来老师一直说让锻炼，活动起来，可是身体不给力，一点都不想运动，一直想睡，所以恢复也慢，到后期发现有健身班了，毫不犹豫的报了班参与锻炼，说来也奇怪，开班以后，身体像有一个开关打开了，也不想睡了，而且抑制不住的想出去溜达锻炼，感觉就像放飞了自己，因为关节疼的原因，好多动作也做不到位，我也不急，就这样慢慢来，我知道我的身体不可能像一些人一样立马有特别明显的变化，但我坚信跟着大千老师一定没错！一个月只是个开始，接下来进入高级班一定要更加努力，希望我的努力能给我带来好运，让我今年能怀上健康宝宝们，加油啦

小薄荷

一个月的健身锻炼，从开始的只是娱乐到现在的形成习惯。虽然只是短短一个月，我也真的有些变化。首先就是我胸口疼的症状减轻了。原来有段时间隔一俩个星期心情胸口就疼一次，锻炼后有段时间持续疼，再后来就慢慢减轻了，然后现在不怎么疼了。还有就是胸口堵，每次仙人走都会气堵感，就跟小球一样。有时会消失有时会持续在锻炼结束。肝胆区现在也不怎么舒服，应该是翻病了。然后感觉柔韧性变好了，做体前屈时手掌根可以到脚尖了，开心。一个后来发现的是我晚上起夜少了，以前起码3次，现在基本一睡到天亮，哈哈。

星辰山

一个月过去了，这一个月事情挺多的。可以说前半月是身体的锻炼，后半月是心理的历练。
身体上的变化最明显的是打嗝放屁多了。十二指肠溃疡犯了几天就没事了。
千爷讲的容易藏妖怪的十二个点，自己是第五点结了个疙瘩。从锻炼以后肚子总是咕噜咕噜响。
后半个月其实过得挺煎熬的，老爸再次住院，让我更懂得了坚强。不是不痛而是再痛也要面对现实，是男人就该撑起一片天。
在同病房有位老太太88岁了，是第一次住院也是最后一次住院。老人只要难受子女就喊医生吃药打针，白天晚上不间歇。本来就只是肺不舒服，最后整成消化道出血，从嘴里一口一口的吐血。主任医师都说别让老人受罪了，让老人走吧。为了等子女到全见最后一面坚持要抢救吊着老人一条命。老人已经意识不清了，见到最后一面还有它的意义吗！期间真是让老人受够了罪。白衣天使成了地狱使者！这让我感触挺深的，盲目的爱等于伤害。
还有这两天的村里杀人事件，为了一点房基地，连杀四人，连三岁孩子都不放过，真是丧心病狂！真是没活明白，被仇恨蒙蔽双眼。为这点事酿成人间惨案
人生无常世事难测，要很紧千爷的脚步，做一个真正自由快乐的人。别糊涂来，糊涂的走。枉活了一生。

有容乃大

有容乃大的总结
我相信很多人，可能一开始看到老师的教的动作不以为然，以为这么简单，但是只有连了才会有发言权，这里面蕴含了十分重要的养生道理。可以打开我们的上焦，中焦，下焦。抻拉经脉，调畅气血。开始或许不习惯，我开始连了后，后背酸痛，但我坚信这是翻病，是触动病灶，坚持习练。并且自己额外加上了扩胸运动，更有利于打开中焦，扩胸300次，原先剧烈运动后会出现心慌，而在练习半个多月后，这些症状明显减轻。就在前些天，我在火车6分钟开前才进站，一路飞奔，跑的馒头大汗，最终赶上了火车，但是竟然没有出现心慌，只是呼吸急促了些，仔细一想，这是这些运动不知不觉改善了中焦，心脏的气血循环，畅通了经脉，增强了体力，这是老师教的简简单单的运动，起到了无形的，显著的效果。大道至简，我们一定要珍惜老师的劳动成果，努力练习，才能改变自己。