一期高级班4月月总结

姬云鹏

大家写总结啦

碧海骄阳

2017年4月月总结
      这个月坚持每天走五公里，每天漫步公园里，美景总让人流连忘返，来北京20多年第一次感觉到北京的春天竟然也可以这么长，这么美，看来俺这二十年都白活了，哈哈，其实应该是心情好景色也可以变得更好，要不每天都经过的公园怎么这么多年都没发现它竟然那么迷人，蓝天白云青草绿树，盛开的花，连野草都透着灵气，每天早上园丁浇花草喷出的水雾在太阳的照耀下竟然可以出现一道道彩虹，干涸的土地也可以听到喝水发出的嗞嗞声，大自然真的是最美的存在。
      自从健身后俺的小体格发生了翻天覆地的改变，这个月天气变化比较大，最容易感冒，我不幸也受凉后嗓子疼，头发懵，回家后锻炼加上姜糖水竟然一天就好了，这在历史上从没有过，那个每天鄙视我锻炼的人也开始每天出去溜达了，真的感谢老师和一路鼓励我坚持下来的同学们 ，努力加油，我相信以后我们个个都会健步如飞，身体棒棒！

pyq

四月份状态总体来说平稳，锻炼方面以放松为主，感觉戴眼镜和近视等原因，眼鼻部气场塌了一块，努力放松修复。其它方面进步不大，继续努力。

鑫儿

回顾健身几个月，身体总的来说还是向好的方面进行的，我会继续坚持下去的。最初加入德明中医群的初衷是获得健康和学习些中医知识。以后会多专注学习中医些。

爱好中医

4月份总结
      我在4月份的锻炼主要也还是仙人走。还是尽量坐公交上下班，利用倒公交的时候仙人走。
      尽量每天晚上用还阳卧姿势睡觉。膝盖外侧基本快要碰到床了，还要继续练习。
      基本每天中午做捏脚，一摇二扳三捏按，弄完之后脚很舒服。刚开始有段时间，捏脚之后肚子会咕咕响，后来又没动静了，有几天闹肚子，不知和捏脚有没有关系。
      加入了德明史记群，背诵比较费劲，还是要多读多念吧。还是需要在日常生活中多挤出时间锻炼，慢慢带动我们全家人参与德明健身，跟随老师的步伐前进。

sunny_sun

舒展
前二个月腰部不适症状消失了，但这个月月经后头晕，是不是体力跟不上了，先减点运动项目试试。现在还背不了史记的第二次背颂任务，着急呀！

北京～Tina

北京组Tina～2017年4月～月总结

这个月做的最多的是摆胯，逮时间就动，有时候仅摆胯都能摆累。小宝如今太大，用背带不行了，现在干脆用手抱，悠悠哒哒也能走半小时，感觉比推推车好，一个小时下来，小宝也能跑跑，我也能练练。虽然春天以来总觉得提不起精神，总感觉睡觉睡不透，但是体力还是比以前好了很多了。脖子下面偏右锁骨边有个点，按疼，牵扯到右胁。右肩开始酸痛，有时能牵扯到头上，一路在右侧上头。

背书找到些状态，希望能一路跟下来。

三昧

柳絮飘飘天啊，，每天时不时的做些基本动作，晚上主要做了青蛙趴和还阳卧。回家打打沙袋。。。
不少人说我瘦了，好吧，真的没在意，神经比较大条啦啊

北京谷子

北京谷子四月份总结

这个月还是很忙，只能见缝插针的去锻炼。身体感觉时好时坏的，有时候忙了，身体就感觉差一些。由此看来，身体还是没有什么积累，气血不足啊。

pxq

自然，四月总结

每年到这个季节总是觉得身上无力，寒气往外翻，心气不足，锻炼也少了不少，不过每天都坚持走走，尽可能多做一些活动，以养为主，动静结合。

姬云鹏

四月份整体感觉沉闷，深刻体悟到强体对心的影响，不说练成肌肉男，也还是要有把子力气的。看了比武的视频，心里也痒痒的，慢慢锻炼吧。
青蛙趴慢慢练的多了，感觉肚子的气动的很厉害，基本每次锻炼完，排气明显，而且味道较大。
还阳卧已经做差不多了，自己又自创了一个踹蹬腿动作，每做一下，大跨都被抻开的感觉。最近参加了一个培训班，说筋柔软还不可以，必须要开出空间来，就是肩轴和胯轴，这样气血才能又活动空间。
自己的惰性太强，必须强制控制，不然又掉队了。加油。

米蕾

自从进入会员后，不用每天写日记，沉浸在每天健身的快乐中，把这个事情忘记了，赶紧把四月份的日记补上。初级班和高级班身体都有不同程度的进步，效果很显著。进入会员以后，一下子接触到了大量的学习资料，不免有些贪多，都想一下子都学会，都做好。后来经过实践发现，要循序渐进。老师这里面的学习资料不是同时给出的，所以我们学习也要一步步来。初级部高级班练习项目少，都是老师带着大家来，进度也有参照。进入会员后，面对大量的知识，锻炼的顺序和侧重我想每个人都会有不同。师没有给大家规定的很细，我想也是在考察大家的悟性和对自己身体的了解。我的想法是基本功不能丢，没有特殊情况每天坚持练习。会员里面的音频资料我都听完了，当然一遍知识个大概，有时间还有反复体会。视频资料把这些动作每天练习几个来体会，根据难度，强度，和我身体的反应的分类。身体的有明显反应的以及做着有难度的会每天坚持练，我认为这些都是我需要加强的地方。比如说迈毛，床上四件套，棍，扔石头等，这些不是很累但是身体却有大反应。反而强度大的运动我会放在后面，有些会等体力强了一些再做，因为这些是时间问题。进入会员后，活动更加丰富多彩了，我加入了好几个兴趣群，比如说史记群，吃货群，歌舞群等等。史记群可以学习处理与人的关系，这是我的弱项，必须要强化。老师还会定期布置背书任务，这也锻炼了我的记忆力，脑子不那么浆糊了，可能是锻炼起效了。同时背书也增强了我运动的兴趣。每次运动累了就背书，仙人走，三走四举的时候都可以背。背一会感觉脑子转不动了，又开始运动，顿时神清气爽，这样效率就高了。还可以边听音乐边运动，边看手机边运动。但是我一般不会同时干超过两件的事情，因为那样太分心了，而且我的神本来就容易被干扰，所以还是集精会神比较好。我现在没有上班，希望把身体锻炼好了，做个全新的自己，更希望加入德明，以健康成为终身的事业。