东北组五月月总结

水獭君

一期和二期同学把帖子贴到这里

nancy

2017年5月总结
2017.05.01~2017.05.31

4月末和五月初的那场重大的风热加风寒感冒过后，又得了一场轻微的风热感冒，这次吃了一天的维c银翘片，即愈。

因为天气和加班的原因，每周末的打棍项目都停了，沙袋也停了几次。每天练习青蛙趴的同时开始三焦呼吸，先从下焦开始，然后中焦，然后上焦，感觉躯体内再被一点一点儿的撑开，现在脖子以下至上胸部正在打开，很舒服！上周末刚买了一对2公斤的哑铃，每天按照老师教的做。每天的床上四件套，还在坚持，但是以我的身体状况，到秋天好像也做不到一字马。

正在服用老师开的中药+同仁堂的和胃散，导致胃口超好，吃肉也不觉得臭啦，吃鸡蛋也不觉得浑身有鸡蛋味啦，上周晚上喝粥，也就3~4天，体重从稳定的105狂飙到112！从上周末开始晚饭不吃啦，只喝中药。努力了5.6天，早饭前和晚上下班到家测体重，体重已稳定在108以下。上周末做了一个小测试，早饭后半小时，出门走半小时到迪卡侬（一家体验式运动用品店），跳蹦床+打沙袋，然后在走半小时回家，一共减了2斤！

感恩老师教授，感谢各位同学的分享，感谢组长和教练的帮助！

青花鱼有礼貌

五月健身月总结
青花鱼
这个月身心又开了不少，把健身融于生活的方面更多了，当然中途身体状况也有倒退，依据经验，一律当黎明前的黑暗处理。
动作方面，几乎每天都会把所有动作过一遍。青蛙趴肚子可以贴床了，跪式拉腹胸也可以贴床了但屁股挨不到脚后跟。新动作最喜欢单杠训练，自己还发明了两个动作，一个活胯拉肩，一个拉伸两侧胸胁。
心境方面，总的来说处于一种平和，开阔流通的状态。但自从开上焦动作增多后，好几次都突然生气控制不住。身体也是，连续咳了十天了，练了污大招咳得更是惊天动地。因为精神好，心情也乐呵，就当做开上焦的翻病反应，我妈逼我去医院也不为所动。
生活方面，依旧喜欢坐公交，这个月侧重练放松和站桩。自从开始琢磨老师讲的整劲，洗衣服拖地和面都当练功，能找到点感觉，但整劲不够浑厚，也不熟练。这个月用水油大法做菜，体会水、油比例，食材、调料搭配，火候与时间，更进一步体会道贵平常的意义。
六月份要离开喜欢的工作，去帮老公。愿自己经受住考验，坚持健身，坚定跟着老师的步伐，享受生活，追寻大道。

黑龙江对月临风

五月份月总结
     
      这个月里，每天早上醒来做一遍床上四件套，青蛙扒对我来说真的是太有难度了。始终下不去，还阳卧虽做不到位，但也在努力往标准上靠近，偶尔早上洗两件小衣服，左手臂前两年受过伤，粉碎性骨折，洗衣服时不能用力，使不上劲，但坚持洗小件的。沙袋扔不定时地打。或踢或打没几分钟就出汗了。
      生命在于运动。有幸进入到这个大家庭中，在这个团队中能够跟着大家坚持运动下去真的是件大好事。感谢老师，感谢东北级的组长、教练及队友们，感谢整个团队的朋友。有你们的陪伴，我的锻炼路上再寂寞，

辽宁大连-嘻嘻

嘻嘻5月健身总结：虽然锻炼时间长了进步不像开始明显，但总会有惊喜，最近因为换夏装发现好多年前的衣服都能穿了，同事全夸我有瘦了，看来勤俭还是有好处，亏得当初衣服没处理，又省了不少，这个月由于单位忙，锻炼还能坚持每天早大约四十分钟，站着工作，但白天出去走时间不多，好在老师教了好多新招，工作中也可以锻炼，喜欢举重蹲起，累了做几次就觉得又充满能量，单杠扩胸后有半个月不敢快跑，胸部被拉扯痛的厉害，最近开始好转，但本月运动基本恢复初级班的基础动作加新单杠动作，仙人跑基本没做，本月上身动作增加，可能还是气血不足，头总是混沌一片，记不住东西，史记背的有点慢，要调整好自己
由于身体还是僵硬，老师教的新动作一直做不好，希望做好后会上新台阶

水獭君

腿上绑了沙袋，感觉事半功倍哦哈哈
高抬腿，压腿，三够，感觉都在活动小腹胯骨那一带，气海亦当藏风聚气？
在阳光下运动的感觉真好！不适如冰雪消融
最近俯卧撑做得少了点，胳膊力量貌似减弱

hhy

缘   5月份月总结
一，常规健身没变：早晚上班，仙人走各30分钟，中午骑行往返各15分钟，工作之余仙人走45分钟，约每周两次，周六周日全套动作一遍70分钟左右。二，背诵史记，得失各半，既获得了历史知识，也耗用了大量的时间和精力。

吾爱吾家

5月月总结
    这个月印象最深的是打嗝，一直不停的打嗝，活动活动就开始打嗝，由浅入深的打嗝，憋在胸部，然后会有一个从下到上的一个长长的嗝，打完嗝，身体很放松，胸腹部连通的感觉。最近两天打嗝少了。继续腿部的练习，膝盖和大腿内侧的筋不舒服。继续加油。

淡如水

5月月总结：
      由于上个月后期脚崴了，伤的有点严重，本月的活动量明显减少。只是进行了仙人走（早晚各半小时左右），上下班骑行往返约40分钟。其他的动作就很少做了。身体上感觉退步很大：后背又开始疼了，舌头咽喉上火，上面躁热下面脚冷又明显了。心情也阴晴不定。
      教训惨痛，所以一定要坚持锻炼，而且要达到一定的运动量和运动项目。事实证明，锻炼不仅仅是身体受益，更能愉悦人的心情，努力吧！
      另外，用了大量的时间背诵史记，从中获得了不少历史知识，也是一份收获啊！

玫瑰余香

5月总结：每年5月份就是忙碌季节的开启，黑龙江最好的季节是5月份到10月份。2009年开始，我和先生就在郊外租了一块带房子和一块土地的农家小院，自己种菜吃，也是有贵人相助，一直有人帮助我们种地，合伙种，共同分享劳动成果。5月份是播种的季节，每天清晨和下班时间就是劳动的时候，我感觉种地也是一种锻炼，在种地的时候尽量让身体接近拉伸的目的，在种地的时候精神也比较放松。当然，在上班或在家休息的时候也尽量抽空做德明健身的项目。健身项目熟练了。掌握要领领了，在任何空闲时间都可以练一会。感觉今年种地没有往年累了，即便累了，也很快恢复过来。估计这和健身分不开，希望自己时刻把健身融入到自己的日常生活中去，跟上德明健身的大部队。因为健身的感觉真好，在动中感觉自己年轻了很多！

lional

太不容易了，终于登陆上来了。这月诸事缠身，基本维持最简单的几项运动，颈椎仍旧困扰，体质慢慢恢复中，能做到有意识的放松，肩膀两块肌肉紧绷。刮痧 血红血红的，开始看书，背不下来，背不下，背不下，背诵带来的压力，有点太大了，到现在还卡在3背上，哪天被发现 踢出去，就平静了。回想初心，只不过想健康生活，想要的可能太多了，反而被撵的不轻松了。本来一根筋，怎么奢望双核工作。想看医书，想静静，想简单健康的活。

燕楠归

时光如流水，不经意间参加德明健身快四个月了。身体最大的改善就是去医院检查发现腋下的淋巴结好转了。嘿嘿，自己也没想到。只问耕耘，不问收获，效果都是不经意间的。身体其他方面虽没有明显的进步，但只要方向对，在正确的道路上，还需要自己的坚持不懈和时间，并且养成良好的生活方式和平和的心态，身体自然会逐渐恢复。
很惭愧的是，没能跟上史记的学习班，因为自己的精力和体力觉得还不够用，待身体再上一台阶，跟着老师多学传统文化知识，有益身心。

辽宁—吴茱萸

不知不觉6月了，这半年一直处于没有时间的状态，德明的各课程全都落下了，健身一直坚持的也是最初的最基本的项目。这半年顺利忙完了，没有给身体留下啥伤害。如果没有之前的健身可能现在身体就吃不消了。6月1日完成了毕业答辩，我毕业了。我会尽快把之前的课程快快补上。

hui610126

2017年5月总结
其实高级班过去后，反到没有以前努力了，但是每天都坚持仙人走三走四举，和三附三压三扩，这些最基本的，晚上基座＋还阳卧，改变可能很慢，但是也坚持的往前走着

新阳酷酷

这个月依旧延续习惯，每天早上都出去锻炼一小时以上。
有几次 跑跑跳跳 十分欢畅；有很多次，跑不起来，锻炼不能用强，就各种走，各种抻，各种棍。
感觉心口窝上端肌肉发紧，脸上肌肉有时也发紧，不断放松。
打嗝明显少了很多。