北京组生活会员5月份总结帖

朴野爱自然

咱们北京组一期二期的生活会员都一起写月总结了~~~

北京～Tina

北京组Tina～2017年5月～月总结


小宝白天改一觉，中间还要醒一次。时间继续打散，锻炼也随时随地，想起什么炼什么。基本以胯和杠上动作为主。

这个月一直缺一个饱觉，也发现原来头屑、指甲两侧硬皮、眼睛看不得电视以及后来的心情烦躁到不能待在封闭嘈杂的地方，都与缺觉有关。

两腿两胯开始有进步。左小腿外侧及左脚内踝尖周围，还有左脚腕正面偏大趾位置，都出现长包、痒。左侧不知是肝经还是脾经，有时走路硬硬的一根直到胸部。右侧腰到大腿外侧胯腿连接处一条在动胯时撕裂疼，牵扯到小腿外侧。这一条就是月子里着凉会导致右腿疼痛瘫痪的那条。

北京-雍和宫

北京雍和宫 2017年5月，月总结

   这个月已经是连续练功第四个月了，感觉身体正在向好的方向转变， 变化最大的就是每天走路，无论是在家或是在单位上身都挺得笔直， 起码我自我感觉是这样的。 另一个变化是在精神层面上， 感觉自己的性格变得开朗了许多。
    其实每天的练功已经变成了一种习惯， 每天到点都会自觉地开始锻炼。 睡眠页从以前的七小时变成了六个小时，少的一个小时用在了锻炼身体， 但精力还是一样的。
    期待着到三年的时候，不知到那时筑基完成身体会是一个什么状态。

米蕾

这个月的收获很大，主要还是因为我参加了德明北京地区的线下活动。不去不知道，一去吓一跳。参加活动之前，已经过了初级班和高级班以及会员，自我感觉也不错，觉得进步很大。结果和同学们一比，自己是最弱的一个。当然也有可能我本身的底子就差。不过这次去倒是真学习了不少东西，师姐们传授了不少的经验，还指出了我的问题所在。我也听说大家之前状态也不佳，通过锻炼都有很大进步，这也激励了我。我自己和自己比有进步就非常满意了。当然如果能比大多数人强就更好了，这也是我锻炼的目标。其他方面也有新的认知。史记群一直跟着老师的步伐，对历史和政治，上知天文，下知地理都有所了解，尤其是中国古人的三观都有全新的认识。对人性也有了进一步的了解，解开了很多以前想不明白的事情。我的健身器材也在逐步完善中，各种棍子已经备的差不多了，长短粗细软硬，一应俱全。最近扔大石上瘾，选择石头的块头越来越大，抛出去的一刹那真的是很解郁啊，同时也锻炼了上肢的力量，以后去工地搬砖都是小意思，哈哈！最新的污大招系列也开始尝试，反应很大，这是我没想到的，老师好宝贝真的是太多了。我的肚子大，头发少，眉毛淡，希望通过这个来提升了。我觉得自己就是老师说的那种气郁的人，气都闷在下焦，上中焦也不通，所以小肚子才会大，而且人整天没精神。另外我个人觉得四龙跑，十步抬腿对开胯很有帮助。跳的比原来高了，远了，而且体会到了在空间滑行的快感。胯开了的一步是别人的两步不止啊。还是动态的动作更有效果，比硬生生的掰腿有效多了。开胯的过程中，全身都有反应，最开始是大腿根前面，然后是两侧，再后来是后侧，都有响声，现在连手脚脖子脑袋都会响，能感觉到筋在拉伸的感觉。通过胯的锻炼意识到之前下肢的锻炼少了，最近增多了下肢的运动，占到80%以上，果然效果很明显。之前大概6:4，现在8:2，打算按照这个比例坚持一段时间，看看对比。争取秋季之前把胯打开，半年有个明显飞跃，一年有个全新的我，三年筑基脱胎换骨。我知道现在还有一些自己不明白的问题，身体上的还是心理上的，但是我相信跟着老师，我会逐渐解开这些疑惑。

千纸

  终于可以静下心来健身和看书了，感觉很有意思，一看教材就要惊天动地的打一阵哈欠，就像从前站桩翻病一样。

比较喜欢青蛙趴，最初根本趴不下去，而且非常的疼，现在基本能下去了，老师的这套健身方法确实是好，以前上班坐了几年，下肢比较僵硬，妖怪很多，今天可能触动了肚子里的妖怪，练完吃过饭突然拉了肚子，和平时拉肚子感觉不太一样。身体还有很多问题，以后会继续坚持锻练，祝自己能够脱胎换骨。

鑫儿

  这个月上班时间较多，我锻炼的时间就相对会多些，一不上班就懈怠不爱锻炼了。在上班的时候做得最多的是弓步，仙人巅。感觉做仙人巅比以前有感觉了，会放松了。师最近教的几个大招做起来效果很好，感到自己有很大进步，很开心。希望身体越来越棒，加油啊。

鼓楼

5月总结—无涯
本月继续坚持锻炼，较一月前更有精神头了，身体也更有劲了。除中间有几天出差，一直在坚持锻炼。酸痛感持续，可能与加大强度有关，本月逐渐增加了跑步举哑铃。耐受力感觉也增强了，上次连续两天爬香山也没觉得怎么累，记得前次聚会那次回来脚腕酸了好几天。天气热了，每次练完一身透汗，继续坚持！

pyq

五月总结-清水
感觉头一直处于风热感冒状态，涨涨的不想动。这个月主要练习放松。做家务的时候心态放平了，腰的感觉好了一些。

pxq

这个月一般般吧，好像有些进步

碧海骄阳

碧海骄阳5月份总结
    这个月几乎每天都和小伙伴一起出去玩，每天不是在找好吃的的路上，就是在吃好吃的，嘻嘻又哈哈，玩的不亦乐乎，每天游山玩水，好不痛快，香山的古树，冷泉的樱桃和桑葚，难得的好茶，日子过得这个美啊，说实在的，这个月真没怎么按老师教的锻炼，但我们每天吃喝玩乐，过的轻松惬意，真正把老师教的贯彻到生活中去了，相信老师看到我们的改变会更高兴，下个月继续贯彻老师的精神，身心放松，活出自己。

姬云鹏

这一个月囫囵吞枣式的过了，好像事很多，锻炼基本很少，感觉身体和情绪也不是太好，现在明白事情多了真不是什么好事，可能这个也是对自己的一个考验。各方面还是要捋顺一些。
坚持坚持坚持。回到正途上来。我可以的！

朴野爱自然

朴野自然5月份总结
这个月天热起来了，锻炼有些松懈。
感觉还是慢了几拍，大部分动作还停留在初级班的阶段。有一回头痛，还有些昏昏沉沉的像脑袋上裹了层东西，我把初级班的动作认真练了一遍后，立马感觉身体畅通了，头不痛了，头脑清醒了，这说明这套动作安排还是非常好的，作为基础锻炼，以后一定要好好坚持，下个月再慢慢增加些新动作。
这个月也有进步的，感觉心越来越放开些了，容易感受到美好的事物。人有烦恼都是执念太重了吧。要学会慢慢放下。

bj-buwan

二期-不晚 五月总结：

    对于记忆力不好的我来说，实在不适合写月总结。因为别说一个月，一个星期，哪怕昨天的事，都被我迅速移出记忆，只能去阿赖耶识里去找了，但找到的时候又太恐怖啦！
    不过，有一件事我还是记忆得的。那是在连续几天头脑不清晰、浑身没力气后的一个晚上，我让先生帮忙捏一捏后背的膀胱经，他老先生根本就不得法，也没什么力度，弄得我心烦，让他歇了。而后没几分钟就开始发冷，体表皮肤开始发热，一测已经过了三十八度，除了冷些，倒也没其他不舒服。先生让我吃些小药，我没理，就想看着它烧。就这么烧了一晚。第二天一早已经不烧了，而且一扫几天来的头昏乏力，变得精神清爽、体力充沛。这对于我来说是个有意思的体验，所以记下来供大家分析，也供以后知识增长后明白其中的道理。
    讲到“道理”两字，总是比较会心，人就是应该懂道理，否则到哪里都是会掉进鸡笼，成为别人饲养的“肉鸡”。
    自从五月进入生活会员群，本以为会有更多的收获、更深入的锻炼，却发现自己不那么适应没有明确节奏的节奏，要根据自己的目前的体能慢慢筛选出适合自己的项目，阅读大量的聊天记录让我感觉相当浪费时间，也就失去了关注热情。为了警醒自己，一直坚持每天适量运动。对了，想起一条，五月家里新增了门框单杠，这个全家都喜欢，出来进去的都会拉一拉、悠一悠。道理明白了，很多事情就可以只问耕耘，不问收获了。

北京小百

北京小百 五月份总结
     每当写总结都感觉时间的飞快流逝，从开始基本的动作到现在稍微复杂的，一步一步的做着，一点一点的积累，虽然身体变化不是跨跃性的，但是细微的变化自己能感觉到。
       开始的基本动作是我们健身的根本，每天还需要坚持，有时偷懒就没做，这些动作而且还需要认真做，他是增加新动作的基础，必备的基本功。尤其增加四件套之后明显感觉身体没拉开，胳膊腿依然酸痛，感觉基本功不到位。而且关键在坚持，这些日子有时就中断了，没有练，或没有系统的练，但心里想着锻炼这回事，实在一天没练也简单做个动作，否则心里不踏实。自己身体素质太差，也需要通过运动来改变，自己感觉不锻炼身体就僵了，郁了，会有慢性病存在。现在又要增加器械锻炼，武装自己的东西越来越多，感觉每天的常规锻炼必须跟上，为上器械做准备，小时候就喜欢舞刀弄棍的，村里边也有这氛围，现在看来小时侯的种子要发芽了，以后还是多争取时间跟着大千老师的节奏，一步一步前进，快乐健身！
       最后感谢大千老师，感谢德明大家庭，希望共同进步，开心健身每一天！

喵人

北京喵人 5月总结
  这个月锻炼还是以初级班的基础动作为主，老师后面陆续教的动作都还没怎么开展。
  现在感觉会员群集聚的知识越来越多，信息量越来越大，感觉有些应接不暇了。但细心琢磨还是感觉到，老师是在我们日常健身运动的同时，通过这些视频来提升我们的精气神儿，可谓是身心结合，健身效果事半功倍。
  老师的讲座，道德经已经在听第三遍了，中医基础5本教程也在慢慢学习慢慢体会，希望自己有更大的收获。