三期-上海-晓燕健身日志

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今日起开始接触德明健身，期待8.22开课，打造健康体魄，塑造美好生活。

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今天听了开学学典礼的语音，还有朋友们的歌声，好美好的德明大家庭啊，感恩大千老师，感恩德明的美好遇见。期待第一课

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2017-8-24
昨天48字箴言，最记忆犹新的是以走为基，简单高效，重在平常。好喜欢。期待今晚仙人走的具体教学。

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2017-8-22
今天开学典礼，听了老师和以前学员的感受，觉得很振奋，我也一定也能行的，加油！

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2017-8-25
昨天林雁教练讲的特别好，人不要佝偻着，要把心胸打开，任脉打开，督脉挺拔，百病不生。虽然没练几天，我觉得自己比以前挺拔一点了。而且特别能吃，真是要变大胃王了，今天晚上吃了一大碗面，两个肉夹馍，四分之一个西瓜……还有吃的欲望……

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2017-8-26
昨天第一次和大千老师在qq群里对话，虽然短短几句，却也发现老师是个诙谐风趣的人，他的智慧应该远远高于他的诙谐风趣，我的感觉是这样的。群友们对于健身，中医的认识参差不齐，为了一个共同的生活即健身的理念，走到一起，老师，加油，群友，加油，自己，加油！

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2017-8-27
这几天感觉自己比以前脸上有光泽了，人也轻松些了。没有以前那么敏感了，每天三走四举，锻炼完以后觉得人比以前轻松了！

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2017-8-28
我大概练下压和测压腿太狠了，每条腿都各压几十下，每条腿练完都站不起来了，这两天膝盖和很疼……

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2017-8-29

道无为老师讲的把心口打开，把胸打开，把后背打开，去除心口揪住的无形“气疙瘩“”，感觉特别好。走顺了，再四举，很有启发。虽然自己有点练的过度，膝盖好疼，但正是过度让我听到讲解后感受更深。哪怕是消极的事情出现了，也能用积极的心态去面对。这很重要。

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sophiazuo 发表于 2017-8-29 19:38
2017-8-29

道无为老师讲的把心口打开，把胸打开，把后背打开，去除心口揪住的无形“气疙瘩“”，感觉特别 ...

2017-8-30今天在群里跟老师和教练，同学说了自己膝盖受伤的困惑。总结两点：看到了培元的视频，因差距太大，至少十年以上的差距，心里着急，压的太低了。再加上工作忙，回家看孩子，几天后才看到的教学视频，所以低压的正压腿和侧压腿，都压的太低，不仅膝盖过了脚尖，大腿和小腿还成了锐角，100个，一条腿，所以膝盖伤的很厉害。这两天蹲不下去了，只能站着走走了……吸取经验和教训。

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2017831今天抽空听了明媚教练的三俯讲解，里面蹲起的窍门是先弯腰，再蹲，起来时先抬屁股，再起，对于膝盖不好，而且近日膝盖受伤的我很有启发，但是膝盖还在疼，已经好几天不敢蹲了，我是否可以试一下呢，内心有点蠢蠢欲动，下午找个机会试一下吧，上午还是先走走仙人走为好，再不敢冒进啦。

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2017－9－1今天是开学的第一天，工作间隙抽空看了看了昨天的答疑。今天再次健身启航。仙人走，三举之后，很累了，三俯没有做。下午工作间隙再从仙人走，三举做起，能三俯就三俯，不能，不强求。循序渐进。

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20170902真的变大胃王了，一周长了5斤，早晨又吃了好多好多。运动依然减量中，因为累，心慌……

枫树

sophiazuo 发表于 2017-9-2 11:33
20170902真的变大胃王了，一周长了5斤，早晨又吃了好多好多。运动依然减量中，因为累，心慌……

食欲好说明锻炼效果很好，不过运动量不大的情况下，要控制，不要吃得太饱，7成就好了，加油

sophiazuo

20170903今天周六，每逢周六日，就是带孩子日，没有自己的日子。不过，也是幸福快乐的日子。孩子小区的高尔夫球场的草坪上打滚，翻跟头，一群的小朋友，心情好开心。我也在草坪上仙人走，仰卧起坐，开心的一天～