山东四期鹿铃健身日记

四期山东鹿铃

       在身体差到顶点时经朋友介绍结缘德明，十多天的时间，身体已有很大进步。感恩大千老师的高明医术，更感谢老师创办的德明健身，健身加药物才是康复身体的大法。从最初几天只能仙人走，到现在基础动作基本能做下来，让我渐渐喜欢上了健身。
       今天仙人走总计四十分钟，基础动作一遍，除了俯卧撑没做。

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2018-4-9  今天仙人走又出现耳朵嗡嗡响的问题，经群里教练解析可能是翻病，没事，继续练。手臂没力气，而且手腕用力会疼，所以俯卧撑短期内是做不了。今天晚上春春教练讲的仙人走很受启发，明天按教练说的练起来！直胸、提腿、眺远、唱歌加上坚定的信念走起来！耶！

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2018-4-10今早早起感觉外面比屋里还暖和，出门在小区里走了一圈，我可是很长时间没有外出锻炼了，看到绿树红花小桥流水，原来我的小区如漂亮！走了二十多分钟，不过早饭后觉得累，十点多钟，又走了半小时加基础动作依然累，中午午睡后才有点精神了。下午慢跑十分钟，耳朵又嗡嗡响，可能要变天，身体状态不好。

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2018-4-11仙人走的时候，自己状态好，不累的时候才能走出那种自豪感。今天右脚脚背疼，跳的动作没做。今晚本来不饿，不想吃饭，可是没管住嘴，吃多了，难受，还是自己控制力差，太贪了，没有按身体的感觉来。也许脾胃就是在一次次的贪欲下葬坏了。下不为例。切记！切记！

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2018-4-12今天上午有点犯困，十点多走了一会，反而不困了。三压做的都不好，筋都缩了，不到位。

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2018-4-13今天天气阴沉沉的，上午又困又累，直打哈欠，锻炼后有精神了，说明我是因为经络淤堵而困，就是要锻炼。下午整个精神状态不错，仙人走找到了愉悦感，太棒了！

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2018-4-14今天早饭后还是又累又困，今天周末，没抗住又睡了一觉。后起来锻炼，膝盖疼，走了一会竞缓解了。锻炼加上吃老师开的药，我这段时间肚子里不停的翻腾，还时不时排气，原来是好现象！我发现下肢的动作三压是我的短板，膝盖疼，做不好。

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2018-4-15，今天天气好，关节疼的也轻，练的还可以，练完所有动作，除了慢跑和二卧，再仙人走时感觉到了胯部的骨头，是不是胯松了一点呢？下午又练的仙人走和慢跑，干了很多家务有点累。脚背和手腕疼。

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今天上做完运动后有点累，睁不开眼的感觉。晚饭后也特累，早点休息了。

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今天锻炼的比昨天时间要多一些，就是这个手腕疼，家务活干不了，这不是懒病吗？

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2018-4-18今天手腕疼减轻，动作比以前到位一些压腿体会到一点拉伸的感觉，斜扩时听到后脑部位咔咔响了。

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2018-04-19今天练了两遍动作，不是全部。做蹲步压扶着椅子，拉伸到了大腿根，走路都不舒服了。晚饭后有点累，手腕又疼起来，还肿了。昨晚睡的不好，老是做梦，是翻病吧。

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2018-04-1818号的日记我昨晚写了，不知怎的没存上？大体是这样，昨天练斜扩听到后脑勺咔咔响了，做压腿也感觉到拉伸了。

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2018-4-19今天部分动作做了两遍，蹲步压扶着椅子，感觉到拉伸大腿根，走路都不得劲了。今晚饭后有点累，手腕疼的厉害，还肿了。

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2018--4-18今天压腿感觉到了拉抻，做斜扩时，听到后脑勺咔咔响。