河北沧州横槊临江日记9月1日

横槊临江

激动人心的一个月终于开始了，早晨五点半准时出了门，来到楼下小花园，先绕着甬路开始了仙人步，期间穿插了平举啊，高抬腿，上举啥的，也练习了横行和退步走，总共用了半个小时的时间。
以前锻炼的时候，对上半身关注比较大，经常先活动两只胳膊和腰啥的，听了昨天老师说的先动下后动上的原则后，若有所悟，决定以后先从脚下开始练，接下来先后做了正压腿，侧压腿，弓箭步压腿和扑步压腿，这些动作以前也练，无难度，压完腿我还踢了会腿，老师傅说三分压七分踢，打拳不溜腿，到老冒失鬼。
接下来是蛙跳，蹲起和单腿蹦，以及前俯后仰体转扩胸等等，对我来说还是比较简单的，很快也就完成了
早晨锻炼告一段落，回到家又做了俯卧撑和仰卧起坐，大部分功课记基本算完成了
上午上班的时候，我特意抽空偷偷静坐了半小时，年初培训的时候受过这方面的训练，站军姿和坐姿，都是四十分钟起，所以也算是有经验，当时还受到了培训教官的表扬，我静坐的时候，基本上什么都不想，当时然还停留在刻意不想的初级阶段。
中午抽个空，上来写点东西，余下的功课好像就剩下唱歌和听歌了，留待晚上完成吧，
感谢老师给大家组织这个活动，我仿佛回到了以前师兄弟一起训练的岁月，如果群里的各位好友大家能在一起集训就更好了，比学赶帮超，加油！

横槊临江

河北沧州横槊临江日记9月2日

今天是第二天了。加油！

老师说走是基础，所以今天早晨起来，先踏踏实实的走了半小时的仙人步，感觉身体活动开了，才做的其他项目。

其他的都没什么说的，我感觉做蹲起和跳远的时候，感觉比较强烈，做别的都没出汗 做这两项很容易就出汗了，感觉不错，看来下肢是需要强化训练了。

晚上回来看了老师今天下午的讲课，受益匪浅，原来这些简单的动作中还有这样细腻的东西，仔细阅读了几遍，对下上下上的原则感觉很新颖，很有道理，以前自己练时都是按兴趣来，没想过这么多，感恩老师。

晚上和大家在群里玩了监斩官何在的游戏 很欢乐 也很受启发和锻炼，

游戏还在进行中。。。。就写到这里吧

横槊临江

9月3号
今天第三天，加油！
昨天写实习总结报告写到了很晚，早晨居然没起来，惭愧惭愧

白天上班的间隙，做了一部分任务，晚上下了班，着实补了回来，定下的目标一定要完成

今天的体会是扩胸的时候，大拇指引领，大拇指用力，仿佛能抻动胸口檀中穴，很神奇，想起以前学形意拳时，练钻拳的秘诀就是用小拇指引领，看来秘诀就是一层窗户纸，一捅就破，不捅不破，假传万卷书，真传一句话

以后一定要仔细品味老师讲的理论

不多写了，去洗澡了

横槊临江

9月4日。
今天起了个早，拿着篮球来到了公园，在甬路上一边仙人步，一边抛接球，偶尔也拍一段，感觉挺好，比单纯的走更有趣味性。

仰卧起坐比较省力，俯卧撑这段时间一直没突破六十多，记得以前连做一百脸不红心不跳的，得努力了，体质下滑了

比起原地的项目，还是立定跳远和单腿蹦吃功夫，把人的活力彻底激发了出来，以前就是动的少了，蹦蹦跳跳的，人也显得活波年轻了不少

继续努力，加油，一个星期过去一半了

横槊临江

9月5日

这两天我在新厂的工地学习装置的流程和开停工，吃住在工地上，每天在在厂区走来走去，经测算，有十几公里，一万六千多步，在走路的过程中，我下意识的按照仙人步的要求有的，除了手上没皮球，仗着有以前的基础，这两天下来，不但不觉得劳累，似乎还有些走开了很舒泰的感觉，继续努力。

横槊临江

9月6日

今天又走了一天，汗透衣衫，爽。

下午的时候，南天乌云密布，似乎南方有地下雨了，我们这也感觉到了凉快，我找了个僻静的地方，把项目一一练习，今天是第六天了，不能落下，不能偷懒。

我们新厂的新鲜水储罐有21.2米高，旁边有梯子，转圈的，向盘山道，我爬了一个，一上一下，居然出汗了，很好，以后就用他代替爬坡了

横槊临江

9月7日

由于要设置头像才能回复，而手机又不能操作，所以耽误了一天更新，虽然日记没写，但运动未停，早晨五点半起床已经形成生物钟了，每天不溜达半小时，浑身不得劲，总感觉缺点啥似得。

这两天的感觉就是身体觉得轻盈了不少，饭量也稳定了下来，力气见长，爬了一个几十米高的塔罐，感觉心里有底气了

加油！！！

横槊临江

9月8号

两天的日记都赶在今天写，没办法，今天接着写点啥呢

今天回来，把地拖了，媳妇正好回家，大为惊诧，说太阳打西边出来了？

人家一直很勤劳的好不？自从结婚后才开始逐渐腐败的

拖地是个很好的工作，腰部用力，既锻炼了身体，又清洁了卫生，还和睦了夫妻关系，真是一箭三雕！

横槊临江

9月9日
今天下雨，还下的不小，没有出去锻炼，非不为也，是不能也，在屋里把规定动作能做的做了一遍，仙人步走不了了，改成了地元功，这几天感觉腿部有劲了，进步就是动力，加油！

横槊临江

9月10日

今天是教师节，祝愿大千老师节日快乐！
今天我堂妹结婚，早早的回去帮忙去了，早晨没锻炼，下午办完婚事，回了家，傍晚的时候，才来到小公园
以前都是早晨锻炼，把锻炼项目大部分在早晨做完，这次在傍晚锻炼，感觉还不错

感觉下午的时候，身体都抻开了，不需要过多的热身，很多的动作完成的挺好

这两天心情不太好，活动了活动，感觉暂时忘却了不开心的事

回来听了听歌，悠然如梦，晚饭都省了

横槊临江

9月11日
今日下雨，但早晨雨差不多停了，出来锻炼，空气格外清新，同时感觉早晨确实有了丝丝寒意，要穿暖和点了，避风如避箭嘛
锻炼结束，喝了碗老豆腐，吃了俩烧饼，美。
以后上班决定骑自行车去了，低碳环保，又能锻炼身体，何乐而不为呢

横槊临江

9月12日

锻炼最难的莫过于坚持不懈，时刻要与懒惰作斗争，惰性像弹簧，你弱它就强。

不能偷懒，不能给自己开口子，有了第一次就会有第二次，切记！

横槊临江

9月13日

这两天把以前学的套路练了练，感觉不错，底盘稳了不少，感谢老师，让我恢复了自信，根深才能叶茂，信不诬也

横槊临江

9月14日
今天在新厂工地又走了十公里，他们越走越累，我却越走越精神，这就是掌握技巧的重要性，时时锻炼，寓健身于日常生活中，爽

横槊临江

9月15.
这几天新厂开工，一直很忙碌，只能挤时间休息，只能在工作的间隙，稍微锻炼一下，无法集中锻炼了，好在仙人步不会停，人毕竟都要走路，无论做什么工作，加油！