东北组——月总结(12月)

水獭君

大家把总结贴在这里

nancy

11-12月总结

走的量并没有增加，还阳卧和青蛙趴每天都至少做一两遍，感觉胯越来越轻松了。虽然运动量不及开始的一个月，每天的进步也没有那么大，但还是小碎步往前挪呢。
12月的中旬，晚上做完半个小时的还阳卧之后，随即做了青蛙趴，与往常不同的是，呼出来的气都是冰凉的，感觉鼻头都被冰镇了，持续了差不多半个小时，第二天又是如此。第三天就与往常无异了，但以往天黑之后，冷气上顶胃心不下的情况不见了，冷气盘在小腹，在肚子里咕噜噜窜，还阳卧或是乞丐蹲都能让屁出去了。之后的月事也顺利很多。
上次月事之后，感觉我要完蛋了，不得已抱着试试服用了同仁堂的十全大补丸，吃完之后竟然觉得饿，整整三个星期都很饿，饿得我眼冒金星，心直跳，之后这个月的月事极为准时，28天就来了，完全没有任何不适的征兆。
正如老师说的把下焦打开，吃补药就不会上火了，能补进去了。
感恩老师教授，感谢各位同学的分享，感谢组长的提醒，感恩！

水獭君

近来因为天气渐冷，篮球打的不多了。前一阵子上午打篮球，感觉中午不困了，下午也一溜精神，莫非这就是通脉的效果。
近来基本固定每天早上起来背书，同时压压腿啥的，时不时出去散散步。傍晚五点左右，到旁边学校的操场上练练棍子。
我发现公交车是一个挺好的练功道具，晃来晃去，有通脉的效果。而且双腿大开，在车前冲或刹车时也能压压腿，双臂搭在栏杆上抻抻筋，也挺舒服。
最近起床晚了点，房间在西南角，看不到太阳实在没有起床的动力啊。
这个冬天一大不同点是，基本没怎么咳嗽，没感冒，这几乎是有生以来头一遭，好神奇！！！

辽宁—吴茱萸

        转眼2016年就过完了，2016年我吹了个大牛说要变瘦，哈哈哈，没有瘦呀。
        2016年是我最忙的一年，这最忙的一年终于要过完了，最忙的一年竟坚持住了健身，虽然偶有没有锻炼的时候，但总的来说是坚持住了，这个健身之火没有断，心理也始终保持着这个意识。
        2016年我最大的收获是正能量了，正能量已经深植我心，我的正能量已经有个屏障啦，已经能抵抗住来自周围的各种负能量啦，负能量一来我就挡。哈哈哈，要经受住考验才行。
        还有2016年一直在间断排痰，黄色，不是外感，是深层次的痰，不咳，嗓子无不适。
        哈哈，写成年度总结了呀。
        在此，再次感谢大千老师，感恩大千老师。

hhy

哈尔滨—缘12月健身总结
     今天是2017年元旦，跨过了2016年，我的身体素质也跨上了一个新台阶——肩渐渐放松后，心胸开阔了;腹放松后，肝脾不紧了，脾气就好了，胃口也好了。这些从自己的感受和家人的表扬中都到印证。
锻炼情况：
     每天1小时仙人走，30分钟的骑行是必不可少的。在公司时至少一遍基本动作，在家看手机时做还阳卧和青蛙趴。比较遗憾的是晚上由于某些原因不能保证每天锻炼。
进步情况：
     12月份工作任务繁重，感到身心疲惫，在工作的关键时刻，能够毅然决然请1天事假，休整恢复体能。这在以前是不会这样做的。
不足之处：
1. 平时上下班有规律时，能够坚持锻炼，周六周日反而锻炼的少了，值得反思。2.腿的筋拉伸不足。
仍需坚持：
微笑、放松、唱歌、正常语速讲话。

lional

2017年开始了，今天第一天上班，仿佛看到鸡米花的微笑，赶紧写总结。
从遇到老师，整个精神面貌都发生了极好的改变，连原来的弯腰驼背都改正过来了 让我老爹大感惊奇，毕竟叨咕我十余年 我也没改，这么不到两三个月就乖乖地改了。
老师的各种锻炼方式都非常到位，自己有时候总是有意无意的偷点懒， 不过现在身体状况也好很多了，棍子一直没玩明白，还得跟老师继续学习。看到那么多师兄弟都打开心，很高兴，但是自己还是做不到， 内向惯了吧。
对2017年充满希望，在老师的带领下越飞越高。怎么也得肉鸡变菜鸟不是。

辽宁大连-嘻嘻

12月又过去了，这个月，贯彻老师的冬藏理论，也是由于天冷，活动量有点减少。每天揉腹不变，其它主要是上班路上中途下车走大约半小时，到单位简单拉伸。晚上回家跟老师视频或语音学习，不过，效果还是有的，小腹原来总觉得里面有气，现在柔软了很多，用手指按时会很清晰的感觉到硬块，而不是以前的一面大鼓，一团混沌。期待春天老师放大招，把妖怪全赶走。
这个月最有效的是青蛙趴，入冬后，一直觉得后背发凉。后来才发现，身后是一个大窗，以前坐着办公，还有椅背挡着，改站式办公把后背全都露了出来，现在已经增加衣物，但后背应该还是凉着了，但有一天回家累了，做了一会青蛙趴，忽然感觉后背是热的，以后试了几次，还都是这种感觉。所以，青蛙趴成了每天回家后的休息方式。
家里地方小，老师新教的棍法还是没办法做到收放自如。这个整劲呀，放松呀，还真是太难了。另外，由于早上太冷，走起来没有以前放松。

新阳酷酷

这个月过得还算充实。
每天都坚持基本动作，开始可以大跑起来，但只大跑了半圈。
19回到大连工作。19以后，每天上班都扛着纸板箱子，解决肝郁，感觉效果挺好的，扛着的时候，常常感觉气短。
“下班抗箱子若车子没来，就来回踱步，很爽，不管他人的目光，我是德明人，我抗我骄傲，我自豪(老师新疆音)。”
听着老师讲的呼吸法，终于明白了自己的大问题。自己肝郁的厉害，都是以前攒下的债，又加上练闭气。感激涕零！！！
现在感觉自己手变软，经常双手握住脚踝，晃动胯部，把双腿、胯彻底解放，释放我的小宇宙！！
肝郁的问题还没有完全解决，鬓角上边有硬筋，早日化开。
锁骨顶端部分还有硬筋，看了论坛的老师讲解的“天高地阔”，硬筋的化解只是时间问题。
箕坐拉伸法还得积极锻炼，早日备考。

阳光满屋

这个月，很多理由成为练得不好的借口，比如冷，比如穿得多，比如大雾。
每天都坚持了高抬压腿，压到上半身基本可以挨到腿了，一天不练就退步啊，健身如逆水行舟，不进则退呀。必须每天练练练。
老娘在老师的调理下，吃药不到3个月，效果非常明显，解决了我的一大心腹之患，心情明朗不少。
每天的锻炼还是少，还要抓紧一切时间，随时随地练。
这个月发现自己的脸和手变得明亮起来，几个月的锻炼效果一点点显现，不化妆可以出门了，一扫阴暗的心情，我还要继续练，做好基础项目，跟上老师的节奏，还给自己一个全新的自己，遇见一个更明亮的自己。给自己加油！