二期北京-鲁冰花 健身日记

北京-鲁冰花

2017/2/15
开学的第一天，开学+激动！手洗衣服后，腰疼！需要加强锻炼！加油！

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午饭后开始仙人走1.5小时，开始走15分左右，右侧屁股疼，半小时后症状消失。期间配合高抬腿，感觉酸疼，需要加油，仙人走后发现腰后肌肉疼！加油！

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北京-鲁冰花 发表于 2017-2-16 15:58
午饭后开始仙人走1.5小时，开始走15分左右，右侧屁股疼，半小时后症状消失。期间配合高抬腿，感觉酸疼，需要 ...

仙人走，四举中的上举和一平一上举时，胳膊酸的很。弓步压和侧压腿内侧韧带疼。锻炼结束后腰部仍有不舒服的感觉，但比昨天轻了，锻炼中出现轻微的头晕，开始翻病了。白天一天都很少坐着，不但不觉得累，反而觉得很轻松，神清气爽！晚上入睡很快！

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高抬腿，弓步压，侧压腿酸疼的很。高抬腿几下就腿酸疼的很，仙人走后腰仍旧疼，看来要加强锻炼了！加油！！

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今天也许是运动量少了，感觉腰没有前几天疼了，但是蹲那手洗衣服后感觉腰还是很累的！经过前几天的压腿，今天做压腿时明显感觉好多了，加油！

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今天锻炼的感觉还是蛮多的。首先三走过程中，腰左侧酸疼基本消失了，只有右侧的疼，但是右侧疼的范围略往上移，30分钟后双脚发热，开始配合上肢运动。高抬腿仍是做不了几个大腿就酸疼的抬不起啦，上扩和侧上扩时觉得胸胁的肉疼的很，但是过后感觉很爽！双够、侧蹲、高台压仍是疼得要命，但是已经比之前好的多了，开心！！严格按照那个标准锻炼下去，身体一定会是棒棒的！！加油！！

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今天只是进行了三走，且锻炼量偏少。高抬腿大概做50个左右，酸疼的地方由大腿根转移到髋关节附近。继续加油！

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今天锻炼的量不大，也没有前几天累了，走路中的不适已经消失的差不多了。挨着枕头就能睡着，但是会做一些奇怪的梦。平时走路也是仙人走了，加油！！！

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早上仙人走、四举40分，全身暖暖的，双脚和后背发热，微微冒汗，浑身舒坦，心情美丽极了！
中午仙人走、三走、四举、三俯、三压各练了一遍，练完后肩膀、大腿、胯部发酸但是很舒服，右侧盆骨处稍疼，但很快消失，需要加紧锻炼。另为不知是电脑用的少了还是锻炼多了的原因，感觉颈椎病轻了许多！！加油，争取身体早日棒棒的！！

姬云鹏

北京-鲁冰花 发表于 2017-2-23 14:12
早上仙人走、四举40分，全身暖暖的，双脚和后背发热，微微冒汗，浑身舒坦，心情美丽极了！
中午仙人走、三 ...

坚持就是胜利！

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首先感谢组长的鼓励！！
今天在手扶着桌子做俯卧撑时，就做几下就觉得血液一下冲到肩胛骨之间、上臂里，立刻就热了起来。今天做的高抬腿和侧步走、上扩、弓步压、侧蹲压多，觉得盆骨周全酸疼的很。还有刚开始做几个高抬腿，手脚就热了起来，太迅速了。坚持锻炼，加油！！！

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今天锻炼时间太少了，但是很快就觉得热了。也许是昨天锻炼多了，一平扩肩膀前面就疼。

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下午进行了40分钟的仙人走，肩膀受风了，难受的很。高台压腿时感觉肉都被拉开了，疼的很，还需加强。仰卧起坐居然起不来，唉，加强锻炼！！！

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今天锻炼的时间不多，但明显觉得比以前的动作完成的好多了，而且是稍微一运动就感觉血液循环好了许多，手脚热了许多，微微出汗，感觉很舒服！加油！！！

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今天骑自行车20分钟，仙人走30分钟，暖暖的，估计是高台压做多了，腿后还是有点疼，感觉今天排气有点多，浑身舒服！加油！！
最近几天右手手腕、两个膝盖窝处总是痒，一抓就处小疙瘩，越抓越痒，难受死了，痒死了！是过敏了？还是在排毒啊？好像这几年一到春天就会痒，愁人！希望通过锻炼身体能改善体质！