东北组組二期----玫瑰余香

玫瑰余香

虽然平时也锻炼，但是锻炼的时间远远不够，也就是早上起来打一套八段锦，其余时间就是家务活，上班。加入健身群还是有个气场牵引自己更精进，决定以后上下班步行代车，为此还特意买了双肩包，这样仙人走更方便。记得好像老师说过（记不太清了）仙人走的时候把两腿的胯关节想象成两个车轮在转，有一天晚上我走的时候还把两个胳膊也转了起来，把胳膊的肩关节当成轴，就是把自己想象成一台小汽车，胳膊的肩关节是车的前轴，腿的胯关节想象成后车轮，然后放松状态下开始行使自己身体这台小车，自己都感觉很好笑。不过好像走起来真的很轻松，当然还要慢慢体悟。

玫瑰余香

早上醒来第一件事揉腹，之前用两只手以神阙为中心做大圈的顺时针或逆时针按揉，感觉还是在表面作文章。后来看刘力红老师写的一篇按腹所记，就是要把手用力按下去，也就是老师说的这么用力一按，寻找，在腹内会发现很多妖怪，我发现我的一个妖怪在神阙左下方，和关元穴平行的位置有个硬块，一揉就有上大号和小号的感觉，有时按完还放屁，但是很硬，我从春节前后就断断续续的按揉拍等，还是没有揉开，当然腹内还不止这一个妖怪，我是一个一个的清理，哎，任务还挺艰巨。
买的双肩包也到了，背起双肩包仙人走真是感觉自己一下子精神焕发了，这几天降温，走的不是很多，主要就是在办公室尽量站着办公，真的发现人真是越呆越懒，动起来也就越来越爱动了。
  

玫瑰余香

玫瑰余香 发表于 2017-2-18 21:51
早上醒来第一件事揉腹，之前用两只手以神阙为中心做大圈的顺时针或逆时针按揉，感觉还是在表面作文章。后来 ...

今天周六，不像平时吃完早饭赖在家里玩手机或是各种懒散，早早收拾屋子，步行半小时去当地的雨花学堂干了一上午的活，现在真的感觉干一些体力活是一件很幸福的事，比玩手机不知要强多少倍，玩的老眼昏花的，干活把手占上就没时间看手机了，感觉今年春天自己的体力真的不错，估计和去年做了半年的推拿艾灸也有一定关系，从家里出发8.30，到干完活吃完饭回家12.30，真没觉得很累。希望借助今年春天德明的健身活动，身体再上一个台阶，哈哈，有点贪啊！

玫瑰余香

玫瑰余香 发表于 2017-2-18 22:04
今天周六，不像平时吃完早饭赖在家里玩手机或是各种懒散，早早收拾屋子，步行半小时去当地的雨花学堂干了 ...

2月19号。昨天太累了，今早把日记赶紧补上。今天周日，估计很多人节假日都会睡懒觉，我是真心没这个“福气”，自从学了中医，俺就基本上按照内经上的四气调神大论篇的时间作息了。说来也怪，身体已经非常适应这个作息时间，一但某一天早上超过7点起床，这个我已经试过多次了。我就周身的不舒服，人不精神，赖赖散散的。比如立春过后，我就基本上5点半左右起床了，这个季节，我们北方还非常的冷，早上也零下20多度呢，我就在室内各种锻炼，同事还要做好一家人的早餐。
昨天的劳动强度很大，吃完早饭，去帮助朋友家的养生会馆做了一顿8个人的工作餐，四菜一汤，下午在又在养生馆里做了艾灸和推拿。同时穿插做的健身项目里的四举、三扩等。四举最明显的感觉是胳膊发热，只要举，就有发热的感觉。晚上又和家人及亲戚家在外面吃了一段饭，当然，没敢多吃，自己的嘴还是管的比较好的，没贪吃，哈哈。

玫瑰余香

玫瑰余香 发表于 2017-2-20 06:24
2月19号。昨天太累了，今早把日记赶紧补上。今天周日，估计很多人节假日都会睡懒觉，我是真心没这个“福气 ...

2月20号。参加德明健身每天写日记的最大好处就是：有一种无形的力量提醒自己在行走做卧中动起来，让自己没法偷懒，否则日记没啥写的。哎，人要是顺着自己欲望走下去，那就是越来越走下坡路，用我妈的话说，就是越呆越懒，越吃越馋。所以人需要修行。今天周一，单位比较忙，也比较累，因为身体也会有个周期，所以需要我们自己掌握好一张一弛，动静结合这个度，太紧了，太累了，就松一松，懈怠了，就紧一紧，人生就是始终在找这个平衡点。即便今天有点累。我还是下班坚持走了30分钟的仙人走，代替了平时坐车回家。一会睡觉前转转脚腕，做个冥想，进入甜美的梦想，迎接明天早晨的太阳。

玫瑰余香

玫瑰余香 发表于 2017-2-20 19:18
2月20号。参加德明健身每天写日记的最大好处就是：有一种无形的力量提醒自己在行走做卧中动起来，让自己没 ...

2月21日。今天上班有点来不及了，做的公交车上班，车上人不多，有空座。我特意站着，用两只手抓住公交车上的把杆，正好做了拉举的动作，把胳膊的三阴三阳经都拉了一遍，虽然短短不到10分钟，已感觉手掌发热，只要有锻炼意识，生活中处处都可以锻炼，不是一定要到健身房，一定要有固定的时间。
下午，到人行开会，之前肯定是坐车了，这次往返一概步行，往返大约一个多小时，虽然北方这个季节还是有点冷，但是下午1点多左右，冬日的暖阳还是会有一定时间的停留，趁机走在太阳下，感觉真的很好。

玫瑰余香

玫瑰余香 发表于 2017-2-21 21:29
2月21日。今天上班有点来不及了，做的公交车上班，车上人不多，有空座。我特意站着，用两只手抓住公交车上 ...

2月22日。 看来，只要把锻炼身体的意识植入脑海，就像每天吃饭睡觉一样，这才是锻炼的真正含义，也是能让锻炼真正坚持下来，最终达到改善自己的身体的状况，让身体一直保持良好状态的所要达到的目的。写了将近一周的的锻炼日记，最大的收获不是做了多少小时的仙人走，又做了多少健身项目的内容，反倒是时时有个锻炼的念头，让我很是惊喜。今天单位有一个比我小好几岁的男同志心脏病突发，好在有惊无险，他就在我隔壁办公室，我看到他整天就坐在哪很少动地方，家和单位办公楼挨着，上下班也不用走太多的路。哎，不能不说这和不锻炼没一点关系。
  中午在单位食堂吃过中午饭，没有像以前那样上楼玩手机，睡觉，特意给自己找个理由去外面走了40分钟。下午在办公室写东西的时候一直把一条腿平放到办公桌上，另一条腿直立。两条腿之间呈90度，左右腿互换将近一个小时，感觉两腿腿有胀胀的感觉。又做了将近5分钟的俯卧撑，这个真的很累，做的很费劲，看来，越是费劲的估计越是要加强的。又做了5分钟的左右侧拉伸，这个也很累。看来，这两项要加强。

玫瑰余香

玫瑰余香 发表于 2017-2-22 22:16
2月22日。 看来，只要把锻炼身体的意识植入脑海，就像每天吃饭睡觉一样，这才是锻炼的真正含义，也是能让 ...

2月23 。今天家务活和单位的活干的太多了，早上5点多就起来蒸馒头，然后白天找机会各种步行代替坐车，干活能代替锻炼吗？或者说锻炼能代替干活吗？发现我们这个年龄段的人有的每天就是繁重的家务劳动，从来不锻炼，有的每天就是各种锻炼，诸如调跳操，徒步啊，不太干家务活。看来有些事还是以自己的感觉为准。
今天看到针对很多人在朋友圈晒健身说的一句话：我们要学会自己去健身，而不要为别人去健身，不要做健身秀，健身不一定就是去跑马拉松，你哪怕是用特别土的方式，比如说站桩、静坐甚至做广播体操都是在健身，我们要知道身体是自己的，没必要去忽悠别人和忽悠自己去健身。

玫瑰余香

玫瑰余香 发表于 2017-2-23 22:57
2月23 。今天家务活和单位的活干的太多了，早上5点多就起来蒸馒头，然后白天找机会各种步行代替坐车，干活 ...

2月24 。今天心情不好，提不起精神做任何锻炼，开来真应了那首诗所说： 春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。再有连续锻炼，估计身体也有需要个缓冲，哈哈，这是不是今天没锻炼的借口呢

玫瑰余香

玫瑰余香 发表于 2017-2-24 21:29
2月24 。今天心情不好，提不起精神做任何锻炼，开来真应了那首诗所说： 春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。 ...

2月25日。今天休息，在家干了一天的家务活，把阳台，犄角旮旯全收拾了一遍，每个房间全清理了一遍。感觉干家务活多了也挺累的，和锻炼的累不是一种累，锻炼累后感觉轻松，干家务活感觉的是疲惫。人需要和在大自然多接触，在屋里时间长了，昏头涨脑的。明天还得找机会出去走。现在是找各种机会出去走，有点走上瘾了。

玫瑰余香

玫瑰余香 发表于 2017-2-25 22:34
2月25日。今天休息，在家干了一天的家务活，把阳台，犄角旮旯全收拾了一遍，每个房间全清理了一遍。感觉干 ...

2月26,2月27日，虽然有点晚了，还是赶紧把昨天和今天的锻炼情况做个记录，不忘初心，方得始终吗，把简单正确的事能坚持下来，就是不简单，人真不见得做多么惊天动地的事情。最怕的就是三天打鱼，两天晒网的。
昨天周日，早晨吃完早饭，收拾完，不用着急去上班，真的想懒散在家里，走出家门真是一件很艰难的事，但是还是战胜了自己的懒惰，去雨花学堂干了一上午的活，削土豆皮半个小时，切菜大约30分钟，站立打饭一个小时，，再有零零碎碎的前后大约3个多小时。人就是这样，动也就动了，三个多小时的体力劳动虽然有点累，但中午睡一会就很快恢复了，如果懒在家里，也就磨磨蹭蹭的过去了。再有感觉体力劳动是不累心的，现在越发不爱做动脑的事了，有点乐意向四肢发达，大脑简单的方向发展了，哈哈。
    今天周一上班，锻炼基本走了正规，步行上下班基本完成了仙人走，工余时间的压腿，侧走，上举等各种动作也就随时随地的发挥了，人的潜力真是无限啊，没想到每天这么练下来，也没觉得很累，倒是感觉很有精神，反而越是懒散，人倒是觉得很萎靡。看来人的动起来，否则人就是一滩死水，真是问渠哪得清如许，唯有源头活水来。太晚了，睡觉。

玫瑰余香

玫瑰余香 发表于 2017-2-27 23:43
2月26,2月27日，虽然有点晚了，还是赶紧把昨天和今天的锻炼情况做个记录，不忘初心，方得始终吗，把简单正 ...

2月28日。今天锻炼向深层次发展，上午10点多，忽然感觉有些疲惫感，我的脾胃相对其他脏腑相对较弱，经常是脾经当令的时候有些困意，特别是在闲下来的时候，平时经常是小睡一会，今天反其道而行之，放下手中的工作，作了10个仰卧起坐，双腿跳了10几个台阶，原地跳了100次，双举了100次，做完后，身体微微出汗，困意全无。身体真是一个不受待见的孩子，对他不能太好，太好了，他反而不舒服。

玫瑰余香

玫瑰余香 发表于 2017-2-28 21:38
2月28日。今天锻炼向深层次发展，上午10点多，忽然感觉有些疲惫感，我的脾胃相对其他脏腑相对较弱，经常是 ...

3月1号。时间过得真的真快，加入德明健身已半月，据说一个好习惯的养成需要21天。人也有意思，为何需被要约束呢，自我感觉自控力很强，但还是摆脱不了奴役性，如果不参加健身活动，自己的计划估计又马歇尔了，哈哈。上午工余时间做了一系列上举，扩胸啊，腹卧撑啊，正好在网上看到一个健身的公众号，和德明要求的动作很相似，就系统做了一遍。做完感觉全身热乎乎的，很是舒服。下午从家里步行30分钟走到单位，现在是能不坐车尽量不坐车，找各种机会走，哇塞，成了暴走族了。再去手机店修手机的等待时间，还没忘了做了晃腰的动作，做了不到5分钟，感觉手就发热了，身体就是这么有趣，只要你和他对话，他就念念回应。

玫瑰余香

玫瑰余香 发表于 2017-3-1 21:38
3月1号。时间过得真的真快，加入德明健身已半月，据说一个好习惯的养成需要21天。人也有意思，为何需被要 ...

3月2号。今天上午，出去办事，要在以前，想尽办法找车做去办事，现在是尽可能把车甩开，步行前往。上午，有个机会出去，上午9点多，迎着北方还比较寒冷的小风，在晴空万里的天气，走起也是蛮有成就感到的，并且也很爽。来回走了一个小时才回到到单位。早上锻炼真是生发阳气，感觉一天都很精神，应该是阳气生发起来了。中午都不是很困，但还是舒服的睡了一觉。真是脑筋一换天地宽，现在感觉走在路上的人都是幸福的，反倒是出门就开车，一步都赖的走的人好悲催呀。现在感觉坐都车有点愧疚感，哈哈，有意思吧。
对了，早上醒来如厕后开始揉腹，从鸠尾穴一直往下按，从上到下，从左到右的。身体和小孩一样，真是不藏病，只是平时我们关注他太少了。因为前几天生了点小气，我这么一揉一按的，马上感觉在左腹下面有个气团在隐隐作痛，估计就是生气导致的浊气，迅速把他揉开，放了两个屁，感觉气团散了，这要是不揉开，就慢慢形成了老师说的各种妖怪，哈哈，明天早上继续揉。

  

玫瑰余香

玫瑰余香 发表于 2017-3-2 16:41
3月2号。今天上午，出去办事，要在以前，想尽办法找车做去办事，现在是尽可能把车甩开，步行前往。上午， ...

3月3号，3月4号。三号早上7.30开启了一次免费导游的工作，陪着几个朋友去和我们黑河一江之隔的俄罗斯布拉格维申斯克市进行了两日游，4号下午回来的，这两天真是暴走啊，除了吃饭睡觉就一直在走，各种逛商店，腿没闲着，嘴也没闲着，好累啊，这算不算是锻炼啊，哎，我感觉有点锻炼过度了，没有电脑，也无法写健身日记了，今天一并补上。总的的说来，身体状况自己还是满意的，这和平时健身锻炼是有关系的，看来，即便不参加健身群，平时也要把锻炼坚持下来。没有因，怎能有果。