<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5098" id="thread_subject">东北组二期—葫芦岛—侠爱道 健身日记

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电梯直达

1^#

发表于 2017-2-16 15:13:45 |只看该作者 |倒序浏览

早晨7点50起床，早餐前练了三俯三扩三压两卧四举和三走各一组
中午午饭后，10分钟仙人走，三俯三扩三压两卧四举和三走各一组
晚上再抻拉一下

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2^#

发表于 2017-2-18 12:45:36 |只看该作者

早上7点30起床，活动关节，然后穿插做基础动作，三俯，三走，三压，四扩，两卧，有些累，又回到床上躺了会儿；
刚吃过午饭，从食堂回到办公室，闲人走10分钟，回来看着视频，做着基础动作，一套动作完毕，午睡去啦；
下午去上课。。。

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3^#

发表于 2017-2-18 12:47:35 |只看该作者

周末起来去买早餐，路上闲人走10分钟，高抬腿走一组，螃蟹走一组，倒着走一组，立定跳一组，单腿跳一组，三俯一组，四扩一组，回家吃早餐啦

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4^#

发表于 2017-2-19 11:37:28 |只看该作者

边看NBA全明星周末，边健身，感觉真好，又加了些瑜伽的抻筋动作

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5^#

发表于 2017-2-20 16:04:09 |只看该作者

早上车子给爸爸开了，闲人走！就是太冷了北方

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6^#

发表于 2017-2-21 19:43:17 |只看该作者

早上天气很好，不冷不热，闲人走吃饭坐公交，半小时；
晚上不好啦，下雪啦，照走不误，半小时！

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7^#

发表于 2017-2-22 09:50:54 |只看该作者

下大雪啦，早起去单位，雪很厚呢，打不到车，公交没有直达的，坐了两站地，然后步行了1个小时，身体很暖和呢！

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8^#

发表于 2017-2-23 19:41:03 |只看该作者

感冒了，流清鼻涕，坚持运动，让经络温暖

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9^#

发表于 2017-2-24 23:57:47 |只看该作者

刚到家，感冒继续，娱乐了一天，心情不错！

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10^#

发表于 2017-2-25 08:12:11 |只看该作者

早啊，早起活动一下下盘，吃晚饭再活动上焦

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11^#

发表于 2017-2-26 08:50:54 |只看该作者

周末早，7点起床，先热下盘，三俯、三压，然后工作一会儿到8点，吃早饭，一会儿活动上焦，新的一天开始啦！

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12^#

发表于 2017-2-27 09:59:32 |只看该作者

早上起床三俯，三压，三走，盘活下焦，现在到单位盘活上焦再！

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13^#

发表于 2017-2-28 17:59:02 |只看该作者

早起三俯，三压，三走，上午到了单位，完成后续规定动作，中午去同事家玩牌，边完边跳，压腿，哈哈

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14^#

发表于 2017-3-1 20:37:31 |只看该作者

中午吃过午饭，仙人走10分钟，回到办公室全套做完，昏昏欲睡，眯到了下午2点多，单位比较闲，下班回家！

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15^#

发表于 2017-3-2 13:34:29 |只看该作者

昨天睡晚了，看了会儿德州扑克直播，罪过啊！今天白天有点懒，就早上运动一下，一会儿出去闲人走20分钟