二期 浙江－龙吟 健身日记

龙吟

工作原因，还没有完成的练一套动作。只是在工作中，把各种融入进去。
还做不到放松，发现有紧张的就放松下来，一直是在发现紧了，提醒自己放松  这个循环中。
晚饭过就8点了，准备9点后做一套完整的动作。

想用这个健身期，改变生活状态和生活习惯，慢慢达到健身并瘦身的目标。
期待一个月后的自己。

zeny

很认真，你一定行。加油

龙吟

zeny 发表于 2017-2-16 22:38
很认真，你一定行。加油

谢谢您，跟在大家后面学习

龙吟

今天只做了高抬腿、仙人走和三扩三压
高抬腿：右腿时会有骨头的响声
仙人走：因为之前就在大群里学习过，所以走起来比较舒服
三扩：胳膊酸，肩膀沉
三压：腿筋比较酸肿，还压不太低

日常能站的尽量站，能虚腋拉肩的就提醒自己做
继续紧绷－放松，紧绷－放松

龙吟

早上高抬腿3分钟
三走各5分钟 微汗
三扩时胳膊和肩 背 依然发酸

白天工作时颈椎疼 腰背 紧 疼
晚饭后仙人走半小时
侧走时明显感觉到两腰侧有拉伸感

还要工作，
睡前再做一些别的动作
龙吟，加油！

龙吟

今天要外面跑，早起就做了简单的肢体活动
原本以为一上午就可以办好的事情，生生跑了一天
仙人走，还是累得脚底疼
要改变这种生活状态

明天早起做运动，加油！

龙吟

喜欢侧走了，感觉侧走很舒服，
两侧腰部的拉伸，总感觉没有尽兴
午饭后，右侧大包穴处很疼，下半天就一直隐隐的疼
上举时，左手腕竟然也咯咯响，想来是平时手机拿多了
三扩时胳膊还是会酸沉，背部已经没有什么反应
三压各36下，做完感觉整个人都灵活些了

还有动作没有做齐，明天继续！加油！

龙吟

白天听了老师的讲课，觉得就是说我的，
动作没有做完整，检讨一下！

晚饭后做了一套完整的动作
好累，满身汗，全身各种酸痛
感觉一坨坨的肉肉挤的也难受😭
一定要瘦下来！

躺床上继续做别的开胯的动作，脚跟很疼
腰硬，酸，可能是生理期要到的原因

睡了，明天继续！加油！！

龙吟

早起，练了一套
感觉已经好多了
一套做下来，真的比较舒爽
一天都精神抖擞

明天继续全套运动
加油！

龙吟

写日记，差点儿忘了
今天运动下来，没有那么累
胯骨有点疼，喜欢侧走，在家时就侧走着
胳膊，腰背，只是在运动时会有酸疼的反应
运动后就没有了，身体比较轻松点
灵活点就更明显的感觉到肉肉真多。。

突然觉得自己的决心还不够大，
没有利用所有时间
明天增加活动量，加油！

龙吟

集中时间的练了一遍，40多分钟
最后一个动作时，已经跳不动的感觉
不过以前跳时脚会有抽筋似的现象，今天倒没有了
做三扩时，手心手指火热的跳动感
压腿已经比前一天轻松多了，可以坚持长一点时间
双够可以抱着小腿了，虽然时间比较短

收工前写日记，和自己说晚安
明天又是新的一天，加油！！

龙吟

好吧！又是差点忘了写日记。
这些天工作很多，昨天闹钟关了
早上起来迟了，没运动就开始工作
仙人走了几个小时，没感觉怎么累
回来继续工作，总觉得自己胖
可能是有这个意识，就不怎么感觉饿

晚饭后小活动了会儿，没有做整套运动。
动作可以更到位一点点儿
今天想早点休息，眼睛睁不开了。。。
晚安～

龙吟

今天犯困，起不来
眼睛疼，早起运动1小时
前几天的酸疼什么的，几乎都没有了
处理些工作后，又去睡了
这一睡到11点多才起来
眼睛还是疼，人还犯困

今天依然是饭量小了，很少感觉到饿。
就是困，好想一睡不起
明天要出去跑市场
仙人走的机会
晚安，加油！

龙吟

老公不在家，早上要送孩子
回来处理好事情就跑市场
下午3点多回来，直接去接孩子放学

除了开车就仙人走了，别的运动今天没有做
却是好累的感觉
写了这么多天了，也不知道是不是这么写。
明天学习学习师兄师姐们的
晚安～

龙吟

今天又没有整套做运动
不过把电脑给架起来了
站着工作了一天，好累
刚刚就做了压腿和三扩
拉伸后比较舒服，
做开胯时，脚跟还是疼
好累好累
晚安，加油！