西北组生活会员十一月总结

舍得方自在

交心得啦！

67890

生活会员11月总结
兰州-67890
转眼一个月，为期一个月的高级班也结束了。我在这一个月中，基本坚持每天做上两遍基础动作，偶尔插入"仙人颠"和"立式拉腹"。每晚，我还做上一遍"床上四件套"。
这个月，我的工作出现了变动，从而心情也不是很好。之前几天，我都不愿意动，但是我强迫自己健身。过了几天，心情有所平复，健身的热情又有所恢复。
我除了大腿的筋和腰有些痛，身体也没有其他的反应。我认为还是没有做到真正的放松，健身时还可以感觉到有些紧。但是，这一个月的高级班健身让我进一步地克服了"懒惰",我坐的时间一长，都基本会走走练练。我不善言辞，思路也有些混乱，月总结写得不是太好，但我会继续健身下去，等待身体的回应。

随缘

十一月总结
    天冷了，霾大了，锻炼要注意了。已将坚持两个月站着办公了，从刚开始强迫站着，到后来自觉地站着打字看书，将站很自然的融入到工作中，将老师教的方法融入到生活中，乐趣自知。

保暖

生活会员11月总结
又是一个月过去了，锻炼很少，在家做了个单杠，有空就吊一吊，床上四件套每天静坐后做一下，很少做别的了，听到大千老师自己锻炼的方法很是羡慕，我也要继续好好锻炼，争取也把午睡消灭掉

七彩网络

十一月月总结
     接继十月接着锻炼，还是这样有三个锻炼的地方，健身房，公园，还有舞蹈室。公园在家后面很近，只要有空就去走走，做初级班的内容，到健身房会增加一些力量训练，学舞蹈会增加一些乐趣。又在诊室里开了20付药，想来已经喝了二百多付药了，配合运动再坚持一下吧。随着体力的恢复考虑再增加些运动量，前些日子不小心摔了一下，尾骨有些受伤，这些日子只能走路了。不过还好，走得远些也不觉得累，精力体力还好。大夫开的药也调了方，增加了加速恢复的药。

灵文

十一月总结  灵文
换了环境以后锻炼就跟不上了，自己的毅力还是不行，对自己不够狠。老师说过锻炼就是一种挣扎，从负面向正面的挣扎，我现在是在沉沦。。。偶尔翻起一朵浪花，再不努力，估计就一个浪花就嗝屁了。抓紧锻炼吧，把自己的懒癌给慢慢练下去。这两天惊闻一亲人胃癌晚期，年纪都差不多，真是感叹人生世事无常。话又说回来，从她得病这方面看她一些表现，也能给人一些惊醒，特别爱生气，还是死不讲理的那种，是不是跟身体内部的病变有关系呢？很庆幸能跟大千老师混啊，保持心态好的同时，对生活也是充满了乐观，积极向上。继续为自己挣扎吧！

山西太原-楚蓮

      前半月每天早起先在家溜达，做好早饭才出门健身，这时太阳即将露头，不太冷，操场人也不多，仙人走几圈，高抬腿十几个后背就热乎乎的了，初级班项目每天坚持，已经习惯了自己的量和顺序，哪里不舒服就多来几个，想跳就尽情地跳，太阳一露头就晒着太阳原地做拉伸，耍棍，很享受金色阳光照耀着自己的感觉，温暖、包容！浑身轻松惬意，伸伸胳膊、抖抖腿，8字扭扭胯，跳跳鬼步舞，趁着热乎劲儿，搓热手掌干洗脸，梳梳头！要不是得回去吃早饭上班，真想躺在操场上晒一天太阳！
      后半个月跑医院，健身项目基本在病房完成，看着一个个病人，活生生的反面教材！不在同一个频率，忠言逆耳啊！还继续穿呢么~~~高的高跟鞋，还继续每天抱怨、唉声叹气、发脾气！前天家里人因为芝麻大的琐事发了老大的脾气，照以往我也会参与其中，并且完事还要向别人倒垃圾！但这次我没走心，依旧该干嘛干嘛，心平气和，和没事一样！如今修炼得宠辱不惊了！佩服自己！！！今天终于恢复晨起户外健身了，爱上早晨的红太阳！爱上早上的操场！爱上了不一样的自己！甚至早上的冷空气都呢么亲切！呢么可爱~！
      今天的一大喜事是姐进量子班了，昨天中午赶回家活动了一下就赶紧录视频，生怕错过机会，录了两遍，第一遍没经验，跑出画面了，第二遍谨慎了些，但有个别动作没放松，最后的伸胳膊蹬腿、鬼步舞倒是很轻松惬意，和在操场一样！一直等着千爷邮件回复，没想到写总结的当间儿被拉进量子班了，太高兴了！不想和队友们有差距！克服一切困难向前！
      既然有了目标，简单、听话、照着做就是了！看着有些新学员左担心右顾虑的，其实都是劳心伤神！有这细思量、不得解的时间，活动活动筋骨多好！呢么多的铺路石每天在群里讲课、分享、督促！真的有呢么难撼动你身上盘踞的大妖怪么？

山西太原-楚蓮

保暖 发表于 2017-12-3 17:42
生活会员11月总结
又是一个月过去了，锻炼很少，在家做了个单杠，有空就吊一吊，床上四件套每天静坐后做 ...

以走为基，没时间还是要多走啊！

cexi

    本月已进入健身平稳期，随时随地都会动起来。开始尝试多多的走出去。组织了一次线下活动，去原来的单位做了一次分享，效果不错。再见到以前的同事，大家都说我的精神面貌比以前不知好了多少。以前面色蜡黄，现在泛着红润。心态上也变了很多，现在很少会为外面外界的东西，而扰乱内心了。
    这个月身体上以上肢酸痛为主，尤其是腰背。最近，不怎么放屁了。只要一做动胯的动作，就会不停的打嗝。后腰的位置由于剖腹产打麻药的原因，以前敲上去都是木的感觉，这个月再敲发现完全没有木的感觉了。鼻梁上从小就有一块痣，痣的周围有很多斑。这个月无意间发现，斑已经变得很少了。还有几次晨起锻炼的时候，在做某个动作的时候，肚子里头就会有咕噜咕噜的声音。这是长久以来瘀滞的肚子开始慢慢的化开了。身体的这些变化着实让我意外，也让我动力满满。
      最近还发现，以前好像很少会看到觉得长得顺溜又好看的人。而现在出去，常常会看到，觉得顺眼的人。看到美的人，自己的内心也不由得欢愉。荣幸地进入量子班了，跟着师一路前行，幸福感总是充满内心。爱师爱德明，爱现在的自己。

czm303204

11月份 在又吃胖了啊，看来现在饭量很好，胃口也不错。自从买了一个运动手环后，对步行的控制上有了很大提高，基础锻炼一直在进行。人胖了壮了，好好锻炼，天天健康

陕西－啦啦啦

陕西～啦啦啦。十一月份总结。这个月每天基本都是把初级班动作锻炼下，四件套也是每天坚持中。揉腹没有坚持下来。有一次算是翻病吧。脖子背耳后出了好多小米粒，例假一来发出来好多，过后很快就下去很多。也会出现头晕等不适，但是过后很精神，锻炼一天都没事。而且感冒很快就会恢复的。也很少感冒。体质有所提升，气色明显比之前好很多。就是动作还是没有做到位，体会不到放松。身体还是比较紧。我会努力坚持下去，把健身坚持下去。

宁夏银川苏蕊蕊

十一月总结
最近配合吃“仙女丸”脸上的斑控制住了，随时随地在打嗝。最近天气冷，做家务以代替外出锻炼，偶尔走走路，最近心情好很多，就是还是压力过大，紧张，有事睡觉咬着牙，醒来牙疼，

善水吟

三期   西北组 善水吟
        10月金秋，我成为了生活会员，终于见到了传说中的大千老师，开启了德明生活新篇章。
        高级班的学习内容比初级班丰富多了，床上四件套，单杠，拉力绳，棍子，迈毛，通天臂，仙人颠，还有好多的项目，都学不过来啦！
        四件套是我的最爱，陪孩子在床上玩耍的时候可以顺带做一下，单杠已安装到位，这个器械全家都喜欢，有事没事上去吊一下，就连小宝宝看见我们荡来荡去的也很欢乐！
        整个11月生活变化很大，搬家，收拾新家，公婆搬来和我们一起住，保姆辞退，我一直在适应新环境，还好，我觉得已经算是平稳过渡了。
        这两个月练的最好的就是仙人走，高抬腿和侧步走了。因为没有找到合适的时间，我都是见缝插针的练习，仙人走是在上班路上，接孩子路上练的，高抬腿是在等车，等打印机，等人，等电梯的时候练的，侧步走是在家哄小宝的时候做的，让他做在座位上，看我来来回回地走，有时候他也会学我着走路呢，把小脚一踢一踢的，太可爱了！
        最近我正在尝试一个新方案，我每天中午有两个小时休息时间，除过吃饭睡觉，还可以有半个小时用来健身，既然早晚都腾不出合适的时间锻炼，不如就中午吧，等我什么时候精力好了，不用睡午觉了，健身时间还可以再长一点，就这样吧！

山西-snow

67890 发表于 2017-12-2 18:20
生活会员11月总结
兰州-67890
转眼一个月，为期一个月的高级班也结束了。我在这一个月中，基本坚持每天 ...

只要能坚持健身就是一个大的改变，放松还得一想起来就提醒自己，时间长了才能无意的放松。每天能做两遍基础动作，也是很不容易的，继续加油，坚持一定会带来大的改变。

山西-snow

七彩网络 发表于 2017-12-3 22:12
十一月月总结
     接继十月接着锻炼，还是这样有三个锻炼的地方，健身房，公园，还有舞蹈室。公园在家后面 ...

哇，周围的环境真不错，精力体力已经上来了。