<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5273" id="thread_subject">二期 北京-沧浪 健身日记

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电梯直达

1^#

发表于 2017-2-18 21:39:21 |只看该作者 |倒序浏览

补记昨天2月17日

小区里仙人走，同时锻炼三走、四举，感觉酸困时继续仙人走

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发表于 2017-2-18 21:42:33 |只看该作者

2月18日

今天继续练习仙人走，同时三走、四举，练习三俯，蹲起没问题，单够和双够勉强可以够着，比较费劲，慢慢来吧

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发表于 2017-2-20 23:07:20 |只看该作者

2月20日

今天早晨仙人走半小时，其它没练，明天继续，逐渐加上其它练习，孩子第一天开学说今天班里同学都分享自己的习惯了，我也要加油，养成每天锻炼身体的好习惯。

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4^#

发表于 2017-2-21 21:46:51 |只看该作者

2月21日

今天早晨仙人走半小时，晚上练习了三走、四举，三俯，单够勉强能够到，双够还是够不到，不强求，慢慢来，只要坚持总会有效果，练一会身体暖和很多，感觉也很舒服

姬云鹏

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5^#

发表于 2017-2-23 15:06:14 |只看该作者

北京-沧浪发表于 2017-2-21 21:46
2月21日

今天早晨仙人走半小时，晚上练习了三走、四举，三俯，单够勉强能够到，双够还是够不到，不强求， ...

接着写日志啊

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6^#

发表于 2017-2-24 21:19:07 |只看该作者

补记2月22日

早晨小区里仙人走，小区早晨里上班的年轻人，活动的老年人挺多的，举着胳膊走路有点不好意思，没有练习其它项目，想着晚上再练，结果没有后续了

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7^#

发表于 2017-2-24 21:22:51 |只看该作者

补记2月23日

早晨里小区里仙人走，不管别人眼光了，在小广场上练习了三走、四举、蹲起各两组，每组都坚持到胳膊或腿酸困时停下来换别的动作

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发表于 2017-2-24 21:36:36 |只看该作者

2月24日

早晨小区里仙人走，练习了三走、四举、蹲起，蹲起两组练习完，感觉肚子疼，有想排便的感觉，双够知道做不到所以有抗拒不想做，以后还是要把其它项目也慢慢的加上一起练，坚持总会有效果的，加油！

姬云鹏

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9^#

发表于 2017-2-24 22:19:58 |只看该作者

坚持就是胜利

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发表于 2017-2-26 21:46:05 |只看该作者

姬云鹏发表于 2017-2-24 22:19
坚持就是胜利

谢谢组长鼓励

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11^#

发表于 2017-2-26 22:07:35 |只看该作者

本帖最后由北京-沧浪于 2017-2-26 22:13 编辑

2月25日

和孩子一起参加同学家长组织的户外长城徒步活动，路很不好走，真正是手脚并用爬长城，晚上回来好累，第二天胳膊和腿都酸痛，还是缺乏锻炼

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12^#

发表于 2017-2-26 22:13:15 |只看该作者

2月26日

晚上陪孩子足球训练，虽然全身酸痛，还是坚持在操场上锻炼，仙人走加项目练习锻炼了一个小时多，除三走、四举外，还练了三扩、蹲起和单腿跳，练完全身都热乎乎的，后背感觉微微出汗，感觉很舒服

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发表于 2017-3-1 22:25:00 |只看该作者

2月27日

每天早上送完孩子班车，开始在小区里仙人走路锻炼，慢慢体会仙人走的感觉，练习项目增加了三扩和单脚跳，越来越享受早晨的锻炼了

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14^#

发表于 2017-3-1 22:27:39 |只看该作者

2月28日

早晨继续小区里锻炼，时间50分钟左右，脖子有酸困的感觉

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发表于 2017-3-1 22:33:37 |只看该作者

3月1日

早晨小区里仙人走，走几圈后在小广场上做各项运动，腿部的拉伸还比较费劲，双够还是下不去，身体有多差啊，真羡慕那些身体柔软灵活的