浙江组17年5月健身月总结帖

不换

浙江组17年5月健身月总结帖

凌子87

小凌子 5月总结

此月重点依旧是床上四件套，基座练得时间最长，现在已经能腰腹贴腿了，但是头碰到还有点吃力，往前趴也是，还下不去。每次做完要缓一会才能收回腿...其他动作好像没很大进展，跪式我做的没什么感觉每次都是忽略不计...（后面录了视频发现青蛙趴还是没能完全下去，基座压腿时腿部还比较紧张 有弯曲）

仰卧起坐没能坚持，鹰蹬腿时有做，感觉腹部结实许多。
另外睡前揉腹真心不错，有揉的话第二天早上基本都会便便。腹部什么小硬块之类挺多的，争取都揉没掉~

到了月末，四件套自我感觉练得较纯熟后终于接触到棍法阶段了。
正好隔壁装修砍了几棵树，就捡到了一根甚合心意的棍子，运气很好，嘻嘻。
不过耍棍练得乱七八糟，无法自然，只有砸棍练顺一点了。

此月的最大感受是脚后跟（月子里受寒过）经常能感受到有热流窜过。
锻炼完容易大汗，另外例假的量感觉多了许多，就是第一天会有虚软感，腰略酸。

燕赵客

燕之狗屠5月总结
本月锻练的不好，不满意。这个月开始天气逐渐转热，身体感觉特别疲倦，前面只要仙人走走几圈人就比较精神了，现在走一下反而感觉很累，不想动了，没精神，睡眠质量也不好。
青蛙趴比以前有了一些进度，但还是做不到位。拉伸压腿有一点感觉了，早上压腿的时间有牵动肚子的感觉，每次压完腿就要急着往厕所跑。
练棍练的少了，走路时会投下大石头，投几下石头确实有解郁的作用，吾师所言不虚，而且可以增加上肢力量。
总体这个月做的不好，以后要坚持不懈，坚持不懈的进步。

fyj0707

早上起床锻炼，走路，打太极。，下午嗯，有时间的话就去公园走路。压压腿，没有师兄们的练的这么好。继续加
油努力！

不换

懈怠了，在5月下旬才开始坚持早锻炼不中断，精力也随之好了起来。青蛙趴有了些许进展。早锻炼的好习惯必须坚持下去。

小泥

5月就一个字累，还是气血不足吧。我对自己要求太低了，压腿都没有压到痛就结束了。算了，毕竟健身是一辈子的事，细水长流嘛。虽然没啥进步的，但幸好都有坚持下来。主要是锻炼后心情好呀，自然而然地不会想一些乱七八糟的事。棍子才刚耍几天，不会整劲，耍起来软绵绵的，还是要多玩！

浙江-杭州-C.aT

5月总结
    5月的前半月很凉爽，感觉以前自己很会出汗，可是前半个月，不管怎么锻炼，都只是头上出汗，身体出汗很少。5月的后半月气温升高，动起来就会全身出汗了，就连以前一些不会出汗的地方，现在也能出些细汗了。以前胳肢窝下出的汗有点味道，摸起来有个硬块，今年感觉没有什么味道了，硬块似乎也没有了。
    这月比较勤快，经常锻炼，和老公常常下楼打羽毛球，也会每天晚上睡觉前按摩按摩肚子，肚子上的肉真的紧致了很多，效果很多。老师最近又教了几个大招，还没好好练习。最近感觉有些没劲，但是经过这将近一年的学习，我也更了解了自己，很多问题自己也可以认识到并不感到惶恐和害怕。
     6月，继续加油！

大蛋子

浙江欣运
五月总结， 时间很快。五月过去了， 这次五月上半个月家里有急事请假了， 刚回来那几天七七八八的事情很多。虽然事情很多，之前高级班的锻炼还是跟上了，因为锻炼没有任何限制，就是没有之前那么规律，干了很多体力活，进入生活会员群，老师教的很多新动作，没有跟上，整体来说，五月精神体力，状态还是很不错的，新的六月开始了，各方面都步入正轨了，在月初写下，不负六月，锻炼 ，学习，都要在跟上大家的步伐。

希言

5月份总结  希言

尼采曾说：人是深渊之上连在动物和超人之间的绳索，只是过程，而非目的。所有的磨难，如果没有把人推下深渊，那么就将人往超人的方向推了一把。
那些杀不死我们的东西，将使我们更强大。你可以懈怠，但一定要勇敢，鼓起勇气向明天发起新的挑战。
感谢老师的德明健身，至少他教会我们很多道理，让你明白，就算是最难熬的日子，也不应该苦哈哈的去健身和做事情，它应该是一件有意思的事儿，咦，我今天手可以抬的更高了，胯这里更松一点儿了，再怎么样我也拿到了一点点儿的进步，找来找去终于让我找对一点方向，这很好。
怕的是什么呢，算了吧，这该死的一切都是徒劳无益，但是却始终无法摆脱那只无形的大手，捉弄你，回到这里去面对这让你所憎恨的一切，人总想逃避，却不知道天大地大，你只是一粒随风飘动的尘埃，就算你跑到地下，也会被水冲出来。
尘埃即使小，但是也可以打开你的心，踏着浪，乘着风，随着云，游历天地。

凌子87

5月总结，龙吟

又一个月过去。 每每到看日期时就感叹时间真的太快了！
这一个月平平淡淡，每天吃饭，工作，累
因为水肿比较严重的原因，运动少一些
去做体检，所有指标都是在正常范围内
开了一剂中药，吃过也没啥效果
如果说是翻病，这次时间有点太长了
进入六月了，督促自己加强运动
工作上的事情能放就放吧

凌子87

5月总结，飞翔

2017年5月底了，这个月月总结如下：这一个月来，心脏有点闷，有可能夏天到了修复或者是锻炼后的翻病，所以尽量以锻炼上焦，按摩心包经来缓解，可还是时间太少，用于身体的时间和精力远远少于我的预期，所以我感悟到，人、每个人都是被套在某个框架里，可以说被套绑在人为的、环境的、社会的、自己的设定的框架里，明明没人绑着自己，可还是被例如过几天就考试了，家里太乱，我今天必须先打扫房间、必须把衣服洗、必须把这套练习做完...以及习惯，例如早上起来先刷会手机、再看完更新的电视剧、再听会儿歌...所有这些就变成明明看着没有被绑住的一个人，事实上被思想和各种乱七八糟的事情捆绑的，所以一定要像大千老师说的那样，跳出来，不要被各种束缚住，不在乎，活出自己！
------还是要很告诫自己才能做到，加油！
------加油！活子时！

浙江-英姿

2017年6月5日   英姿 五月份月总结
时间还是快，进入生活会员已经满一个多月了，坦白说这一个月里真的靠信念的支撑占了大半，因为一向以来就是腰不好，容易犯腰酸腰痛类的病，不是是不是犯病的缘故，前半个月是每天早上起来觉得腰发紧，然后走路散步一段时间更酸，做完健身动作缓解一些，然后到家里或店里就觉得累得来，坐一会儿起来就犯腰痛病，所以有时候就觉得尽量少坐，但也不能多站，实在累了就找地方躺下，是最能缓解腰酸的。我想是不是经常睡前练四件套触动到了老毛病了，如果是翻病倒是好事。后半月这个症状有增无减，月末的那几天，我是三走走一会儿腰酸了找个凳子躺10分钟好多了，再继续练，然后累了腰酸了尽量找地方躺一会儿就缓解了。有几天真的想歇几天，可是停了一天，不练也觉得没劲，就这样歇一天炼一天，但是心里总有一个信念，就是锻炼不能停止。

米加

五月总结 米加

五月别人过着夏天而且我还是在冬天阶段，但这并没有让我在锻炼的路上退宿。每天坚持早上六点前起来锻炼，身体时常给我打击时间久了自然在自信上会有所打击。每次快要放弃锻炼的念头时，又会有心的想法别人比我困难的人都能爬起，我一定要自己努力的从中走出来。真的每次在最困难的时候坚持下来就会收获到一点点的喜悦。练了这么多个月一直不能体会要多走，活动下面的在做上面的。体力上了一个台阶后身体自己能给信号要多做开下焦的动作，以前一直不喜欢多走总感觉走了没力气，现在一有空余时间我就多走，在一个师姐的鼓励下，也开始了跳和跑的运动。

凌子87

sunflower（乙丙） 5月总结
保持平常心很重要，身体不好，心情就特别不好。5月下旬越来越懈怠了，感谢这个平台能在我懈怠的时候提醒我，一定要坚持锻炼

凌子87

五月总结，浙江水景页子

这个月最特别的就是去了黄山。
估计去黄山度假的也就我了。
山上定了酒店去消遣。办完手续的当天去酒店附近转了转，意外看到一群兵哥哥在跑步，真好。也沿着那条山路锻炼了一下，仙人走了一路。要是每天都可以在这样的地方早锻炼那该多幸福。
第二天下雨，不能上山，去了宏村，路上看到了云海，好美。好想留在这样的风景里。
第三天上了黄山。缆车下去之后爬山，看到好多小猴子，在悬崖峭壁上爬，走了两个多小时，看了好多美景，心情愉悦。
爬山的时候一点也不累，同行的累的不行，说德明还是不错的，能让我连续爬这么久的山路，一点都不感觉累。真的很轻松。锻炼的好处还是很大的。感谢老师。
由于这多事的五月，心情极度郁闷，都没怎么锻炼，所以有了这次的黄山之行，黄山真的很不错。让人想留在那边不回来。
回来之后我就一改常态，每天都五点起床锻炼身体，松一下身体，人打开了，心境也开阔了，感觉真好。要好好爱自己，并且珍惜自己所拥有的一切。