2016.09.01江苏连云港王宁健身日记

王宁13675285795

高台，左腿侧压拉瘀滞的胆经很舒服
做扩胸、下后举等上身伸展运动都会嗳气
平举，一平一上举感觉十指筋脉苏苏的
做跳运动气喘吁吁，一开始跳台阶还害怕，现在已很轻松了。
俯身摸脚很费力
跑总是跑四五分钟要歇歇，坚持不下来，跑时候感觉腿前阳明筋不得力，空胀
压腿也很费力，高台压腿硬，侧压喘
仰卧起坐做得像两头翘的小船
俯卧撑胸部拉的痛
总体做完感觉很轻松，心情愉快，四肢舒展，左膀肿胀的感觉一天比一天轻，两手能洗衣服了，但还会有潮湿感。两个上臂酸胀，大腿根也有点。

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9.2今天单位有点小忙，早上帮几乎所有的动做都做了一遍。侧腿压还是没力气，单腿压时感到胆经一股酸感从下而上。前臂酸胀感好些了。今天仙人走12公里，不是太累，走完后感觉四肢的经脉苏苏的，暖暖的。晚上又打扫了一小时卫生。

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王宁13675285795 发表于 2016-9-3 06:01
9.2今天单位有点小忙，早上帮几乎所有的动做都做了一遍。侧腿压还是没力气，单腿压时感到胆经一股酸感从下而 ...

9.3号今天5.30起床运动，爬楼梯时做上举动作，感觉有负重感，容易累，今天帮大部分动作做了三遍以上，中午只打了个瞌睡，下午有点困，感觉体力有所增加，手几乎没肿胀感了，仰卧起坐，俯卧撑都做的轻松点了。跑步时感觉前腿阳明经还是不得劲，空胀感。侧压腿没力气。静坐还是坐不住，杂念太多。晚上出去骑了会车，到公园散会步，秋风送爽感觉很舒服，没累的感觉。只是左面肝胆筋不得劲，走路时也是，左胯没右胯灵活。

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王宁13675285795 发表于 2016-9-3 21:56
9.3号今天5.30起床运动，爬楼梯时做上举动作，感觉有负重感，容易累，今天帮大部分动作做了三遍以上，中午 ...

今天中午吃完午饭到对面学校，投了半小时篮球，绕着跑道跑了十分钟，两分钟就得歇歇。下午感觉四肢的脉都是苏苏的，象喝完酒的感觉。量好像有点过，手有点肿的感觉。左边的肝胆经好像没昨天那么酸软无力了，明天继续观察。还有侧部走时，以前没有两脚同时落地的时间，就没有打嗝现象，现在我走一步挺一下，每一步都打嗝。

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9.5昨天的剧烈运动伤着了，今早迷迷糊糊糊醒时感觉两膀阳明经酸胀微跳着疼，肩膀后的筋酸疼，投篮时正好拉着那条筋。一天手脚都胀胀的。早上急着赶车，一路小跑感觉小腿筋都酸酸的。

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9.6号 今天早上睡醒后两膀和五指的筋还是感觉抽抽的，不调柔。所以就没敢洗衣服。匆匆吃点饭后将地扫一下，拖了下厨房和卫生间。由于这两天运动过度，手脚肿胀，小腿也有胀感，今早选择仙人走40分钟，帮举扩的动作做了。上午做了一上午，腿不肿胀了。下午慢悠悠的帮其他的运动做了一遍，侧压仍就无力，跳还是喘。下班后又步行50分钟，左手还是肿。左腿外侧筋还剩屁股和腰是酸的。唱歌还是唱不出来，年轻时就不行，不知还能提升不。

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9.7号今天试着纠正下外八字，脚内侧吃力的话感觉内侧筋从脚到大腿都会牵动。两癌筛查工作结束了，今天将所有动作分解开做，没有觉的累，手肿缓解，还是有点僵硬。早上两膀筋还是有紧绷感，活动会好了。左侧酸感只剩屁股了。今天上下班仙人走加晚饭后带儿子出来散步共走了14公里，感觉体力还可以。

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9.8号今天锻炼项目依旧，没什么太大感觉。仙人走时脚故意纠正外八字，感觉下腹和两膀内侧都有牵动感。

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9.9号家里宽带坏了，今天借亲戚电脑。昨天仙人走十公里没感觉累，左股骨头的筋只有吃力时有酸胀感。

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9.10号，今天去爬山了上山一小时，下山两小时。手脚没有以前爬山的肿胀感，心情舒畅，感觉精力体力上了一个台阶。只有双腿的酸痛感。今天走的时小路，下山摔了两跤，身上都滑破了。庆兴没摔骨折。能得到一向叛逆的女儿关心，心里暖暖的，摔了也值了。

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9.11号，前天爬山后效应太重，昨晚双膀酸乏无力，辗转反侧一夜没睡好，奇了怪了，平时仙人走膀子没什么反应，怎么爬个山那么大反应，加上屁股摔得疼，昨天六点才起床，什么也不想练，在家做了一上午家务。下午又下雨，在屋内做下伸展运动，晚上步行接孩子下自习。每天都小乏，一点提不起精神看书，跟不上学习大队伍了。

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9.12号，5.30起床爬完十分钟楼梯还是喘，各种伸扩运动在早上40分钟仙人走中完成，班上补齐其他跳压弯腰等动作。午觉睡醒后做了俯卧撑，感觉轻松点了。晚上陪儿子到广场玩又帮拍球任务给完成了。今天走了15公里第二天起床有点乏，有点过了。明天减量。左侧筋只剩屁股外侧酸硬不得劲，但吃起劲来还是整体无力。腿前阳明经跑步时胀痛感好点了。十分钟跑步还是要歇息好几下。胯关节和肩关节一直有没撑开的感觉。吃饭也没胃口，大便水便。

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9.13号，今天斜拉是左大拇指麻，夜里感觉左手的无名指有气行受阻，手指僵硬一会才好，接着右手中指的气流如针刺样而过。白天坐时感到左侧胆经和右侧大腿内侧筋跳到一下。

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9.14号，拉肚进行中，人有点乏，腰总直不起来。各项锻炼项目都完成，只是家务没时间做。今天走了11公里。

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9.15号，今天中秋节，拉肚第四天了，一直没拿他当回事，今天休息，一早起来找点炮姜花椒黄芪煮点姜糖水下肚，以为万事大吉了。放开肚子吃了3只螃蟹，结果腹泻依旧，下午只得接着喝药，忌口。今天头晕腿软，晚上带孩子出去玩时做下各项运动，骑车50分钟。最近感觉后腰眼那由气紧到气散，后腰感觉舒服了。左侧屁股的筋只有扭动时有酸紧的感觉。各关节还咯咯的响。