浙江组道自健康日记

浙江道自

给自己个机会，一个月，坚持！
早上特意手洗衣服，做早饭，走路40分钟上班，因为手里拿着中午饭和包，许多手上动作没做，也不知道我的仙人走走得对不对。上班的时候得空就动动，能原地做的基本上都能做了，感觉很舒服。上班的时候内心充满了快乐，不会太容易被烦恼激惹。
下班骑公共自行车回家，吃好饭和老公女儿一起去走路，带上新买的篮球和跳绳，她玩的不亦乐乎，我把剩下的动作做了遍，还剩仰卧起坐，回家做。
享受，放松，自然，惬意。
有点累了，腰酸，尾骶部酸痛，是旧病翻出来了吗，明天继续

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第二天
早上睡到自然醒，5点闹钟之前就起来了，睡得好，疼痛都没了。洗洗弄弄静坐看看书，提前出门继续走路上班，把走路的动作做了些，到医院空时再做了剩下的一部分。
回家吃过饭下去拍球，感觉跑步实在跑不动了，先量力而为吧，仰卧起坐也根本起不来，俯卧撑也不高位勉强不不标准的做了，走多了腰骶部还是酸痛的厉害。腰部力量太差，不过我想只要坚持做下去，肯定会越来越好的。今天跳楼梯已经有力多了，压腿也幅度大了很多，加油坚持？下午下班听了老师的讲解才明白了许多，原来如此，看来明天应该早上锻炼一通才做其他的，按顺序按要求来做，记住要点。
[size=21.6546287536621px]简单高效，直接实用，既要舒缓，又讲力量。阴阳相济，刚柔并重。以走为基，上下齐练，侧重拉抻，开通经脉，随时可练，重在平常。

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第三天
累了，早起洗衣服做早饭就出门了，走了好长时间真没觉着走开，还是把动作都做了做，至于质量还有待提高。感觉走多了还是腰屁股酸痛，得停下来先拉拉再走，不然就想坐下来休息。上午共修站桩诵咒静坐，感觉很舒服，能静下来。
喜欢俯的动作和上举后仰，有难度但能做到有成就感。还是跑不起来，仰卧起坐俯卧撑是弱项，要加强了。加油！

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第四天
五点起床，洗好衣服粥煮上，五点半出门，走了一圈到瓶山公园，一路都是早起锻炼的人。今天走的很开心，可能因为中途拉拉伸换换动作，不适明显减轻，能做的动作做完，回来路上继续仙人走，很舒服。外面带些吃的到家他们都还在睡。
吃过早饭上班自行车上，下班自行车，晚上排球仰卧起坐俯卧撑。整个人感觉有精神多了，明天继续，希望早点把跑的动作加进来。

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下午晚上怎么这么累，早上倒是精神抖擞，睡到3.30就自然醒来了，看看太早想看看书打打坐，坐着又睡着了，五点的闹钟又起来，洗衣服，准备出去竟然下雨了，懊恼了一会很快静下来，打算家里走走。很快雨就停了，果断出门走到附近的小公园看一帮老人一圈圈的走路，我也加入，不过发现大部分的人还真是上身往前冲，不知道我是不是走的太悠哉悠哉所以一直没有走开的感觉，是不是我得走快点啊？看看时间差不多了，我就把手上动作等等做做好，一个多小时收工买早点回家！
继续自行车上班，今天出汗比较多，上班也一直出汗，下班上了节瑜伽课，带女儿一路走回家，实在太累了，主要拎着东西还要照顾肚子不舒服的小孩，回来就想睡了。对了回来还想着篮球又一起把篮球完成了。
听了老师的讲解明天该有调整了，是一个长期的过程，享受的过程，决不是完成任务，懂了，融入在生活中。

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又一天过去了，早上还是精神满满，依旧5.30出门，下了点小雨，水乡江南还是挺美的，找了个锻炼的好地方，一些老人在打太极，音乐好听。看一个人辛苦的跑得满头大汗，我竟然有种想哭的感觉，太可怜了，原来锻炼是这么悠哉享受的事情。
走了半个多小时，开始把动作做了，差不多一个多小时返回，动作不是问题，跑跳太累，体力还是不行。回来再洗的衣服，做菜吃早饭，上班，今天没骑自行车，电瓶车停了好几天了中午要用早上就骑了去。今天上班事情多没怎么活动，下班想先去单位边上的篮球场投篮去才发现篮球架竟然都坏了没法投，只好自行车回家。吃好饭跟女儿拍了会球，又一天过去了，累了，想睡了，晚安！

浙江道自

已经7天了呀
今早雨好大没出去运动，在家打坐诵咒。到时间撑着伞走路上班去，下午上班空点做了几组运动，走路回家路上一边听老师的课程，(ˇˍˇ) 想到一个问题，是不是下盘没走开上面都不动的啊，那如果一直感觉走不开可咋办啊
回家和家人一起俯卧撑仰卧起做做，就是篮球没拍，这周没投篮啊，一周好快，这周末一定要找个地方溜公园爬山投篮了。跳很累，还是没有想跑的劲。应该还是要启动跑起来了吧？
感觉运动运动真的可以让心情让身体舒服起来，开心。健康的生活健康的身体健康的心灵。
其实走路仙人走是很好的回到当下回到自性越走越开心，轻松舒服。
这一个月给自己机会，开始运动，中药调理，有时间配合宗经按摩，站桩打坐+楞严咒观耳根，坚持找到适合自己的，感谢相遇。

浙江道自

每天晨起喷嚏流涕咽痛断断续续一月余了，起床运动后会好转，但老是反复，期待这次锻炼给我惊喜.
昨天晚上手机坏了,今天一天没用手机,这两天就电脑写写吧
昨天听到鞋子的问题,最近倒是穿的平地布鞋,就是发现鞋底外侧的后方磨损厉害,肯定是哪有问题了
最近头上一直冒汗,枕后常是湿的,总容易出汗,是翻病排毒吗?先不管了,继续锻炼吧.
早上还是去了月河,离家近,环境也好,需要锻炼的地都有,今天还发现月河桥上两边正是最好的坡道呢,锻炼完了回去路上再停下来听听看看太极,真是太享受了,美.每天都期待早起呢

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大姨妈来了，鼻炎发作，昨晚又整夜张口呼吸，迷迷糊糊睡到11点醒了，以为是早上准备起床了，被老公叫住了，3点又起来一看还早呢，再睡，实在睡得不舒服，估计身边的老公和女儿也没睡好，被我粗重的鼾声吵的。后半夜突然想到这个鼻炎是几年前，生了女儿就好了，当时是怎样的事情难过的连呼吸都困难，是否往时曾经这样伤害过众生？如果有就忏悔吧，而今用用自己常说的只是关照吧。倒是有点用，后半夜好很多。早上照例五点起床，口干咽痛，鼻涕和痰一大把，。。洗洗弄弄出门，特意多带了纸巾，，早上以走为主一些动作上班去医院做的。。不早了准备睡觉了，想想晚上怎么睡啊？鼻子啊鼻子，头也有点痛了，脚走的前脚掌也痛了，不过一切都会好起来的，，坚持！晚安！

浙江道自

一天又好快过去了。
今天周六休息，早上把老公也拖起来去锻炼，走走练练1个多小时，一边跟他讲讲德明，感觉很好，买好早饭叫女儿起床。一起回乡下爷爷奶奶家还去了趟海宁看潮，今天的潮很小堤坝边走走倒是不错，总之今天睡得多上车就睡，，动得少了些，鼻涕虽然也流，比昨天好些，，整个人身体怎么感觉弱了，受不得凉风，头上还是太容易出汗了，，出了汗还怕吹风，还好早上出去备了块毛巾。晚安，睡了。

浙江道自

今天下雨一天了，早上没出去。
晚上正好值班，乘没人，活动活动，稍动动头上又冒汗了，特别是跳的时候。不过活动完了还是挺舒服的，，鼻子好似也通了些。
今天练的算少的，还怕完不成了呢，等等回去拍拍球，跟女儿一起仰卧起坐来来就行啦，先写好晚了怕没空写

浙江道自

惬意享受的锻炼，早上依然早起，享受跟自己在一起的一个多小时，锻炼完往回走的时候停下来听听风的声音太极的音乐等等声音实在太舒服了，我不敢呆久了，更待下次
运动量没有加大，今天试着走快了点，下班也是走回家路上一边听老师的声音竟然也是这么舒服
睡了晚安，是日已过

浙江道自

补上昨天的
昨晚睡着了没记，已经慢慢坚持把锻炼融入生活，上班空时不再坐着不动，最好能站着，能动动，就是有些动作有局限啊，投篮没投呢，想想找个地往树上投吧。昨天早上是照例锻炼的，返回时还跟着老人们打了段八段锦，，骑自行车上班，晚上下雨了就电瓶车回来了，陪女儿玩了会，小家伙不停的闹腾精力好得很，好不容易饶了我让停下来看看书一看就睡着了。
哎，早上又下雨了没法出去了，还是打打坐看看书吧，生活很丰富，喜欢的事情好多，最重要的事情是在任何事情时保持觉知，不分别不执着，慢慢练吧，好玩，人生如戏

浙江道自

今天任务完成，上班时做了些回来做了些，早点写日记早点休息，希望明天早上晴天

浙江道自

下雨在家站桩，发现一个问题，每次一站桩很快就会大便通畅，不错
发现昨天晚上写的没保存好还是咋没了，忘了写啥了，就是中秋节快乐