浙江—金华—雅雯—健身日记

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    9月1日：感谢大千老师让我重回孩提时代，开心兴奋开学的日子 O(∩_∩)O哈哈~。两天前的预练，才知道自己的身体有多差。举例一项，平举还没能举两分钟，手臂就酸痛，锻炼几项后身体像散架一样，继续努力，相信会越来越好！

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    9月2日。今天下午听了老师的课，才发觉自己这几天全作反了。早上一开始仙人步时就开上焦，而且连续把多项都做完。动过两次大手术，已经少了器官，肾器官破例受损出血过的自己，难怪累的今天发烧了，肢体酸胀痛十头疼。哈哈‘.....岁月不饶人，身体已发出信号，警告自己了，不能莽干，应该循序渐进。有些累了，明天按老师说的继续。给自己加油

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      9月3号，这几天锻炼后，睡眠倒变差了，今早感觉累，腿酸，虽在平常习惯性的5点左右时间就起床了，哈哈，真想偷懒。也许是气冲病灶，为自己加油，继续坚持！按老师说的仙人步，出脚一定用1字落地，发觉仙人步走的更舒服了。压腿压不下去了，做的比前两天少些，中午的仰卧起坐，虽然没做到位，能完成8个了。有进步！继续努力！

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        9月4日，今早是第二天按老师说的1字迈腿走仙人步，不到半小时，命门发热。哈哈，这是自从前几个月走仙人步后的第二次命门发热。上次是刚学走的时候走了一个多小时，才有此感受。愚钝的自己，没悟要领的仙人步都已让我受益匪浅。哈哈，这1字迈腿，脚掌全落地，与地面全接触的感觉，太美好了。这也许就是接地气吧。环顾左右，哈哈，（自己没练好，还不安份）看看公园好多每天都晨练的人，肩膀一高一低，全身晃荡，挺胸典着个大肚子……各种走路姿势，一看他们出脚落地几乎都是外八，内八，脚后跟不着地……难怪他们再走也没多大效果！遇上大千明师多幸运！争取学好仙人步以后也教他们，走两下，哈哈。今天的高抬，脾经的冲门，府舍疼。跳远还是只能跳几十公分，跳高向上跳50公分公园台阶，今没敢再跳。用单腿平地跳完成了。静坐总是胡思乱想……现在觉得还只是仙人步有点点掌握要领。明继续努力！

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       9月5日。今天走了1个半小时的仙人步，不仅命门微热，多年了大热天脚也凉的自己，走的脚底也发热。哈哈，这感觉太舒服了。双肩自然放松，1字出脚，脚掌跟全落地，俩手自然摆动。才略知老师说的啥叫：中正！曾听说什么挺胸，提臀，收腹，气守丹田？太复杂了。哈哈，用老师的简单方法，易学，最重要的是舒服。好像无意，倒又都接近了前面说的这些了。走到后面，心情非常的愉悦，自然就想跑，跳……哈哈，词不达意的词录，但都是真实体会。每天感受一点点变化，继续努力！

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    9月6日，这几天连续早上出汗醒，也许是锻炼有些过了。今早起床感觉有些累，还是坚持出去走仙人步。后退走小腿胀，不知是否正常？弓步，侧蹲压，直的一只脚后跟总是离地，还拉不直做不到位。哈哈，俯身双手交替摸对侧脚，双手摸脚下蹲抱小腿，这组最容易做到，因为平常就经常做。看来做所有的正确事情也都要坚持去做，才会有效果。上士闻道，勤而习之，中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之，不笑不足以为道。看来自己要想当上士，就得勤而习之！继续加油！

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      9月7号，昨晚一觉睡到天亮，感觉睡眠有所好转。早上仙人步锻炼一整套做下来，除了打球，骑车，俯卧撑没做之外，大多数的都按要求，第一次全套做了。感觉还行，就是压腿，像老师说的呲牙咧嘴的分几次才能完成。哈哈，仰卧起坐一次能做20个了，虽然不是做的很标准，有很大进步。螃蟹走确实有点累的，没走几下就冒汗。总体感觉比前几天好！养成好习惯，继续努力！

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    9月8日，昨晚作梦爬山，爬的精皮力尽，4点没到就累醒。无精打彩，5点半出门仙人步，找不到以往的感觉，做了几个动作，一个字：累。今天一点食欲也没有，不知啥原因？也许是受最近家里有些事忙的影响？或许是身体反复？相信坚持总会越来越好！早点休息，劳逸结合，明继续努力！坚持！

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      9月9号，今天凌晨四点还是盗汗醒，没昨天累。本想偷懒，想想还是应该坚持。起床做了家务活，5点15分天还没亮，出去仙人步。感觉比昨天好些，可能体力稍微有些恢复了。哈哈，觉得还是该悠着点。压腿还是疼，做不到位，筋没拉开。慢慢来吧，不能急于求成，量力而行，相信坚持总会越来越好！

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    9月10号，这几天不知怎么了，凌晨3一4点就醒，口苦，口渴，冒虚汗。下午反反复复的低烧，人也没精食，食欲也差。分几次完成锻炼，就是感觉：累！没有前几天那种锻炼中想：飞的那份愉悦感！
       今听老师的课说：手机是毒品！锻炼无处都可练，只看是否用心！深以为然。这几天确实手机看多了头疼，伤神。改变不良习惯，保持良好心态，我想就是对身体最好的保护！继续努力！

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           9月11号，今下中到大雨到晚上都没停，没去公园仙人步。哈哈，好像少了点什么了。早上牙龈莫名出血，到晚上都没止血，嘴里咸咸的，一吐一半痰一半血。以前刷牙偶尔也会出点血，但很快自然就会止血。这次不知为何？也许跟这几天下午都低烧有关？今倒没感觉怎么累，不管它，也许是经过这段时间的锻炼，身体在自我调节，修复。继续努力！

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9月12日秋高气爽，去杭州旅游去。仙人步在西湖，还有几个景点走，等人休息时就做俯，压……哈哈，也不怕别人笑话了，好像有些习惯就想动动了。                     
       一路走下来，好多人在那叫：唉呦，唉呦走不动了，就俺越走越精神。哈哈，老师的仙人步神奇！

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9月13，今又中到大雨。在家搞卫生，也是锻炼！5点起床就开始，每个角落都擦，以前高处会用凳子，现在都听老师的，踮脚擦高处，晒衣……干活又能拉筋，一举多得。一直干到中午11点，哈哈，地干净的都能当镜子了。        
        以前相同时间，做差不多一样的家务活，会腰酸背痛。今不知不觉就全做完家务，没感觉多少累！哈哈，体质应该开始好起来了，继续努力！

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     9月14日，今早有雨，在家练。高抬压腿比以前能抬高，时间也能长些了，更可喜的事是脾经的冲门，府舍这些地方没有以前的酸痛了。弓步，侧蹲压还是感觉做的不到位。
          这几天坚持锻炼后，牙龈也不出血了。晚上睡觉小腿有时会抽筋，以前疼的不敢动，现在我干脆在床上用劲伸懒腰，反倒一下就不抽筋了。相信一定与坚持锻炼有关！哈哈，继续努力！

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     9月15日，今天中秋节，又是瓢泼大雨，好想出去公园走走仙人步了。如老师说的，下焦没开，运动中上焦就心慌，闷，不舒服。在家就练拉筋，仰卧起坐，开下焦为主。高压拉筋又能延长时间了，哈哈，有进步。继续努力！