西南组四期初级班月总结

广西墨鱼儿

德明健身四期总结      
    生命在于运动，生命不息，运动不止。
    我在身体最脆弱的时候认识了德明健身，加入了德明健身四期基础班。一个月的德明健身生活，受益匪浅，感受颇丰。
    我本是一个爱好体育运动的人，但却由于天生惰性的制约，有运动的心，却无坚持之力，加上工作繁忙家事繁琐，轻于运动，日积月累，身体变得越来越差，导致身体免疫机能不断降低，身体出现了多处不适的症状。德明健身的报团健身的方式监督了我的惰性，每天的日记不断的鞭策自己努力坚持！以前锻炼都是三天打鱼，两天晒网，放任自我，德明健身为我这类意志力薄弱之人设置了合理程序并卓有成效。
    回想自已身体确实有好多的毛病: 气血虚弱，虚汗不止 ，血压偏低，头晕气急，睡眠质量差，经常恶梦。自从加入德明健身后，发现自己变得爱运动了，因为这些动作很简单，在家里也可以练习，而且效果明显。有时早上起床后会很累，但是只要做了一套动作后，马上就会感觉头没那么晕了，整个人都精神起来。在学友、教练的陪伴下我坚持了下来，从刚开始一天只做一套动作，到现在每天最少做2套，慢慢的形成了习惯。
    一个月的德明健身，以走为基，上下齐练，侧重拉伸，开通经脉，阴阳相济，刚柔并重，我的身体己经在一点一滴地发生变化，感觉气色精神比以前强多了，虽然整个月锻炼身体的过程中，都感觉在生病和翻病当中，虚汗还有，梦魇偶尔偶遇，但已经比一个月前好了许多，有时候感觉特别累，但有几天又感觉特别精神，这应该就是在螺旋式的上升过程吧！自己的体质还是差了点，但我相信，只要一直坚持锻炼，健康的身体一定会回来的！
    德明健身，活出自己，享受生活！每天运动一小时，健康生活一辈子。

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   自从加入德明健身，已经快一个月了，收获还是很大，我不喜欢动脑，喜欢那种出汗的感觉 。德明还教了我很多健身的方法，还可以请教群里面的老师，懂得了知识，还学会了很多做人的道理。

瑄瑄Baby

坚持德明健身一个月，看看现在自己跟原来确实是有点变化。或许直观上，旁人看不出来有什么不一样，但是自己却真真实实的自我感受到了自己体内的所有变化。感觉自己更加自信放得开的去面对、感受周围的一切，力量、体质的增强带来了一些生活上的变化，更积极、有动力的去做家务活、去参加外面的活动。


在懂得这套德明健身初级班的动作之前，或许是性格使然，也或许是真的不知道能做什么，更或许是精神体力不济，平时一有时间闲着，都是典型的“葛优躺”，“抽鸦片”姿势的玩手机，能不站就不站，能不出门就不出门，一出门，不管多近都会找代步工具，因为感觉“走”是很痛苦的事。三年前，生完小孩后，只要站久一点，或者超过两个小时不躺下、不趴着的，足太阳膀胱经就刺痛得厉害，有时候有心想做点家务，甚至是站着洗几个碗都坚持不了，刺骨的疼痛让人飙泪。还有睡觉时由于怀孕、生产引起的耻骨分离痛袭来的时候，别说是翻身，就连呼吸都不敢呼吸，那种骨头分离式的痛让人无法忍受……
在做了初级班的动作之后，渐渐的感受到自己精神体力以及生活状态上的变化。在家不再是动不动就躺着，总想着找点事情做，或者是起来做做健身动作；渐渐的喜欢上了出门走路，而且能走的时间越来越久、能走的路程越来越远；以前最讨厌去公园，现在一有空总想着去公园走走、运动运动；以前在有人的地方，总不好意思做出“异样”的动作，现在可以在大庭广众之下无视别人异样的眼光做着自己想做的运动动作。足太阳膀胱经和耻骨分离痛不能说已经好了，至少是痛得没那么频繁了，久不久痛一次而已。越来越有精神做家务，楼上楼下的搬东西也能坚持好久。
一直以来都以为健身是一件很刻意的事，也一直以为只有那些广告式的健身房和健身器材才能运动健身，现在才知道原来还有一种健身是不需要刻意安排时间地方就能很方便的完成的。在走路时或者是在家日常站着时都会不自主、下意识的把这些健身动作融入其中，做完之后就感觉自己很有活力、很舒畅精神。

从最初开始接触德明健身初级动作到渐渐喜欢这套运动，再到有体力、有耐力的去坚持到现在，谈不上有多努力、刻苦、励志，只是感觉到这套简单的动作给自己身体带来的变化而爱上了它。随时随地，自己想做就做，不是为了完成某项任务，也不是为了表演给谁看，只是在和自己的身体对话，只是享受锻炼的过程，只是珍惜着自己还有能动的机会，所以没有任何压力和负担的累却快乐着。

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真是时光匆匆啊！一眨眼加入德明几个月了（年前还没正式开班已经提前加入）。这短时间给我最大的感受就是动与不动的区别实在是太大了。没加入德明之前晚上都是躺沙发上看电视，现在已经养成了早晚各一练的习惯了。定定坐着不是这里酸就是那里痛的，估计是本人气血不是很好，身体不畅通多少，每次练完之后总感觉全身通透，舒服得很。说德明健身是一颗灵丹妙药一点也不为过啊！
    除了健身之外，还按照老师的要求，每天做家务，洗碗是必备的，偶尔也拖地，老妈都觉得惊讶了！哈哈，让她老人家慢慢习惯吧！
    现在已经养成每天早起的习惯了，六点起床，锻炼完之后一碗气血汤会让我更精神。已经告别了以前每天早上的昏昏欲睡的状态。现在还有个心愿就是鼻炎尽快离我而去，不想天天动不动就打喷嚏。锻炼之后早上起床鼻塞的情况已经得到缓解，希望能得到彻底根治。
   最后感谢让我遇上德明的有缘人，广州组副组长！╭(╯ε╰)╮

玉林儿

四期～追梦德明健身月总结：记得去年体质非常不好，一到夏天腿就会怕冷，就会有股风湿痛的感觉，虽是大热天却总得穿着长裤睡觉，为此经朋友介绍加入德明找大千老师看病，顺便也加入德明健身群，但是由于怀孕加上不喜欢写日记没有坚持下来。今年孩子出生后有幸蒙组长垂怜，让我继续加入德明健身，由于每天都是上班又带娃，老公不在身边，一切事情自己解决常常每天仅趁孩子睡觉后才抽得时间来锻炼，所以没有坚持写日记。但是因为锻炼习惯了，只要哪天不练习就腰酸背疼，德明健身的动作就是如此神奇，每次展开双臂迈开步伐走上哪怕几圈后身体就会感觉酸累尽卸，现在一个月后竟也发现夏天腿疼的毛病消失了，又可以穿上睡裙睡觉了，而且体质明显改善。在此十分感谢我的组长玉林儿同志，请包容我的不写日记的懒惰与任性，德明健身将陪伴我一生！感谢发明健身的老师们！

云南昆明清阳

西南组    呆呆

学习德明健身一个月了，虽然学习还是有很多还不懂；但是在其中真的收获了很多。身、心都德到了很多的改变个洗礼；在此的很感谢德明健身。