西北组-四期初级班总结合集 2018-05-08

围围脖的老鼠

1.弹指一挥间，一个月已经过去了，初级班虽然一个月，但正式开始德明健身已经快两个月了。在这两个月的时间里，已不知不觉养成了一个每日健身的好习惯。一天不做，心里总觉得有什么事没完成。
2.我是一名产后风患者，结识德明是在两年前，当时因为自己的产后风症状较轻，只当了一次过客他，就没在来过。
3.再次进入德明，是因为2017年冬季在户外闲逛时胳膊受凉疼痛，后因为治疗不当加重了产后风的症状。因为之前在喜马拉雅里听过老师的产后风讲座，所以又让我再次进入了德明
进入德明月子病群后，静静的看大家聊天。聊关于产后风的话题，还有说德明健身治愈了痛经，还有嘻嘻教练说，她的身高也增加了，脸上的斑也没了，这真是不可思议。这让我豪不犹豫的加入了德明四期这个大家庭。
4.这次产后风的复发，让我认识到了一个自身很严重的问题：为什么产后10年，9年前和正常人一样，而去年开始身体变差，产后风症状频发？经过仔细的回想，总结了一下主要是因为3点：一.不爱活动，能躺绝不站；二.脾气大，爱发火；三.饮食不规律，早餐几乎不吃。以上的第1.2点导致了气血的淤滞，第3点加速了原本的气血不足。导致了现在这个样子。
5.自从复发以来整个人心情很差，比较抑郁，觉得这样活着很痛苦，好几次想不如……。老师喜马拉雅记得讲座里说，不能这样，越是这样，这个病越好不了。生命不是你一个人的，我的身后还有年迈的父母，可爱乖巧的儿女，我要是这样垮了她们怎么办。所以生活除了健康，还有肩上的责任，为了她们我也要勇敢，坚强的活着。
6.通过这段时间的德明健身，病还是原来的病，却让我的心态发生了很大的变化。坦然面对，和接受，我给自己制定了一个目标。我要通过初级，进入生活会员，进去量子，火箭，给自己3到5年的时间让自己的身体慢慢改变，坚强的生活下去。

山西-snow

代转帖   
陕西-美丽心灵初级班月总结

一个月的时间真快，最开始春春教练帮我申请回炉再学习还好像昨日。时间过去了，其中的过程和收获呢！因为我一直也在不太间断的做一些运动，像108拜，甩手功，在参加四期健身班前早上和孩子们做他们学堂要求做的早锻炼，有一套动作，平常也是走路比较多，所以咱们初级班的动作除了俯卧撑其他都是可以比较轻松的做到的，但动作标准不标准就另说了。基本上是每天上下班路仙人走，到学校在照顾孩子们自由玩耍的时间见缝插针完成其他动作，大多数时候孩子们可以参与的三府，三跳，三走，三扩都是带着孩子们一起做，三压也一起做，孩子们也玩得很开心。过程中身体的感受和变化是，做上扩时吐痰很多，伴有打嗝，也有几天腿后面的筋拉得很疼，因为有几年的乳腺增生，健身这一个月没有涨疼，而且感觉硬块变小一些了。感觉德明健身最重要的是心法，即打开心结，活出自我。这一点从春春教练身上明显的感受出来，那种毫无纠结，通透流畅的状态真好。感恩德明健身，还有因德明相识的每位伙伴们，一起健身，活出自我。

山西太原-楚蓮

四期-陕西-雨蝶 发表于 2018-5-10 17:46
四期-陕西-雨蝶
时光如梭，转眼间就到初级班毕业的时间了，结缘德明，还要感谢我的爱人，正是在他的忽悠 ...

很多德明会员都有类似的经历，只要简单照做即可！加油！德明健身就是这样简单，高效！

山西太原-楚蓮

花瓣@花蕊 发表于 2018-5-10 20:17
四期-山西花瓣花蕊
       一眨眼的功夫，一个月居然就到了。初期加入德明健身初级班，想想要坚持锻炼一 ...

是吧，德明健身是我这些年坚持最好的，也是最接地气，最没有压力的健身！明理后简单照做即可！大千老师的理念，已经经过自身和前期很多会员的不断验证，逐步完善，这个团队氛围好，气场强！

甘肃馨荥

德明健身我来了，我是在写东西有拖延症的人，到最后的时间才能写出来东西，偶然的机会看见一个朋友在发朋友圈说是有一种运动可以改变自己的亚健康状态，听了她简单的介绍之后我毫不犹豫的加入了德明大家庭。我先介绍一下我自己，我以前的身体特别好，在体育方面，我在学校可以说是排名考前，男孩性格，身体也没啥问题，后面工作了因为种种不健康的生活方式，经常加班熬夜，干工作不惜力，再加上我性格急，结婚之后和婆婆关系不好，经常生闷气，坐月子也因为种种原因休息的不太好，现在小孩7岁了，明显感觉身体不如以前，种种慢性疾病侵蚀着我，折磨着我，乳腺增生、鼻炎、肝血管瘤，脊柱侧弯，背不平，断断续续吃了不少药，偶尔也锻炼，但是效果都不好，情绪也特别不好。加入德明健身一个月时间了，下面谈一下自己的几点变化；1、        每天坚持锻炼，养成了很好的习惯，以前是有时间找专门的时间去锻炼，现在是只要在工作间隙，工作累了就练几个动作；2、        鼻炎有了缓解，两年时间了慢性鼻炎折磨着我，天气一凉，早晨起床鼻子就难受，就流鼻涕，而且闻不见味道，这几天感觉鼻子真的没有以前多了，鼻子不堵了，昨天在公园能闻见花的香味了；3、        肩颈得到了缓解，我的肩颈不好，可能和自己的平时的坐姿有关系，天气一冷，或者穿的少了，就感觉肩膀僵硬，还会疼，晚上被子不把肩膀盖住，早晨起来肩膀痛，有时候还会落枕，右肩膀一直感觉不舒服，现在我的右肩活动的生活能感觉到里面有活动的感觉了，感觉不怕冷了，身上热热的；4、        天天出去和大自然接触，心情变美了，听了教练老师的课让我心态平和了很多，在这一个月中感冒发烧了一次，但是很快就好了，不像以前那样一感冒十天半个月都不好，这次三天就好了，最近脸上出斑了，也在清风老师那开了药，已经开始吃了，加上锻炼我相信我会变得美美哒。一个月时间过得很快，活在当下，享受生活，前提是要有一个好的身体，德明健身感谢你，相信坚持我的身体变化会更大，感谢你们！

山西太原-楚蓮

甘肃馨荥 发表于 2018-5-15 20:43
德明健身我来了，我是在写东西有拖延症的人，到最后的时间才能写出来东西，偶然的机会看见一个朋友在发朋友 ...

简单听话照着做，健身就是这么简简单单！期待您加入德明生活会员！在基础班养成随时随地动的基础上，学会轻松惬意地健身，学会结合自身实际情况合理安排健身项目！

内蒙溶儿

四期～呼和浩特～春天的雨
   从参加德明健身，身，心都有了很大的收获。没想到开班后，身体就出了问题，没跟班锻炼，不过我很有信心，信念，总有一天我的身体通过德明健身，收获健康。跟着大千老师活出精彩！这一个月谢谢西北组的组长楚莲，和溶儿还有几位姐妹的关心，感觉到大家庭的温暖。

山西太原-楚蓮

代转帖
四期—宁夏水木

  Suprise和pity，这是我对德明的感情。
先说一下Supersize。结识德明已经非常久的时间了，最初是在网站上看到大千老师的讲课文字，当时一下就被老师简单朴实幽默诙谐的文字吸引了，然后随之入坑，一步步的进入了公众号，又到了qq群，来到德明家庭。通过不断的看大千老师的讲课文稿，真的会让自己学习到非常多的东西，改善自己思维中的认知缺陷和不足，于是在德明三期健身班开班时，我加入了德明进行了为期一个月的健身训练，并从中获益不少。这就是德明带给我的Surprise。
   三期结束后，按照正常的节奏应该是提交视频、总结，然后顺利毕业，进入生活群，然而当时因为受限于各种主客观条件，产生了自己已经全部掌握了健身的运动要领，没事自己就可以锻炼的错误想法，最终导致我和生活群遗憾错过，这才留级四的学习经历。
说到这里，遗憾也就来了。四期开班后也到了我工作最忙的时候。刚开班时还能很好的坚持锻炼，每天抽出时间出去做做运动，然后写一下健身笔记。然而随着出差季的到来，这种节奏一下就被打破了。不停的工作和熬夜也让自己的身体出现了滑坡，这个时候也会自责，觉得自己这次可能又要半途而废了。这里德明的优势就体现了，在德明的师兄、师姐不断监督我帮助我，让我坚持了下来，最终走到了四期班结束，在这里真的是非常感谢师兄师姐。说实话，在四期班，自己的锻炼也很一般，只能在课余时间坚持仙人走等一些基本动作，不过即使是这样的小运动，对自己的身体还有非常有益的，所以德明这条路还得走下去。
最后希望能够顺利的通过毕业考试，进入德明生活群大家庭。

拥抱阳光

四期一拥抱阳光
总结拖到今天写真不像是我的风格，回忆一下，好像这个产后风都改变了我的性格，患得患失，怕这怕那，不想见人，不爱出门，经常莫名烦躁，发脾气，这样的我让家人也很不适应，甚至自己的妈妈经常说我是心理疾病，应该看心理医生，老公说要给我买点调解神经的药，家人的不理解让我更加伤心，快变成了破罐子破摔，恶性循环。到后来接触到德明健身，我的心中又重新燃起了希望，那么多产后风患者通过锻炼痊愈的案例让我激动不已。加入到四期班后，刚开始两个星期坚持的不错，感觉的身体在每次健身完后都特别舒服，虽然出了很多汗，但明显感觉到身体中有热流在涌动，后两个星期由于天气原因，产后风症状又反复了，甚至还有加重的感觉，所以健身又搁置了。不管怎么样，我还是相信只要能坚持初级班的动作，身体是会慢慢好起来的，加油吧，只有自己可以救自己。

山西太原-楚蓮

代转帖   三小甘肃_潇潇总结
因为去年身体不好，每次只能锻练七八分钟就满身大汗，但没有放弃，到现在好多了每天可乆锻炼二十分钟不太怕风了，汗也少多了，前段时间可能是运动量大了后背疼，可是坚持下来好些了，每天做仰卧起坐后便秘好些了，虽然我还没完全康复但不太怕风了每天和孩子们在外面玩很开心相信会好起来的感谢德明中医让我有了信心！