四期-小敏敏儿-初级班毕业总结

小敏敏儿

月总结
时间过得很快 ，一个月的德明健身初级班要结束毕业考核了，在这一个月里我慢慢习惯坚持健身，早睡早起，
回想以前我除了在校有运动，出来工作后完全没有运动过了，每天早起晚归的工作，晚上回家都10点了，感觉天天睡觉的时间都不够，天天都是睡不够的状态，我是做宠物美容师的，经常抱大狗上下桌子，站立弯腰的很需要消耗体力的工作，长年下来累积一堆工作带来的伤害，整个人右半边都有问题，右手腕会时不时胀痛，睡觉到半夜突然右半边腰会痛醒流泪，起来热敷搽药，以及有些高低肩，两年前结婚就没在工作了，生活变得很悠闲也同时变的很颓废，晚睡晚起，买菜做饭做家务，没上班有时间但也没运动，偶尔晚上走走公园，我讨厌跑步，踩单车，任何会把自己晒黑的运动，也没有人陪我运动，导致一直懒得运动。上年底我打算要小孩，去做检查，查出来有子宫内膜异位症和腺肌瘤还带贫血，还建议我手术处理，当时把我吓坏了，也知道了痛经多年也是这个原因，那时候到处看医生，心情也很差，就在那时亲戚介绍德明健身大千老师我认识，建议我健身和中药调理，开始自己做德明健身实话坚持不了，老有惰性，想着先喝中药注意饮食就好，但慢慢听老师讲课多了都强调喝药治不好，要配合运动，也在亲戚鼓励下报名四期健身班，再看到群里师姐荷包蛋说自己和我相似经历通过大千老师的中药和健身治好了给我很大动力和信心，希望大家互相监督下自觉健身，开学后突然感觉有一种责任要每天健身，不能在懒惰了，刚开始练天气还不是很热很晒，我每天基本坚持起来先公园运动，虽然不是所有项目都能完成，仙人走，三走，四举，三俯，三扩，前期着几个项目可以坚持做完腿也软了，发抖，要分开完成，但是二卧，快慢跑还是做不来，慢慢练下来像着魔了很喜欢这初级班动作，每次做全身都很放松，出一身汗，晚上睡眠也变好了，饭后必然先拉筋做运动而不是先沙发摊，边做边打嗝消化系统都变好了，太舒服了，来月经虽然没有很明显改善我头两天需要卧床休息，但和以前对比起来我不再感觉浑身发冷冒虚汗，头晕脑涨，腰腹胀痛感也有改善，不用坚持一直热敷，已经很不错了！这一个月下来除了月经期和一些特殊情况没运动都坚持每天最少一小时运动量，到五月初的时候除了二卧只能做一两个，右手腕还是没力量，做多了就胀痛，其他都可以完成了，有一天早上阴天很凉爽突然很想试一下跑步，竟然发现我可以慢跑公园一大圈，十来分钟，不停歇，太惊讶了，我竟然能跑起来，还感觉很好，我以前很讨厌跑步的，锻炼初期试过跑不到一分钟就要停，还不断大口呼吸，很累，这样坚持跑了四五天，在慢跑的结尾我还可以大步跑一小段，感觉比以前轻盈许多，那感觉很爽。自从习惯自己去公园锻炼，我不怕晒了，也不讨厌跑步了，健身出了一身汗人也精神许多，德明健身改变了我的懒床，晚起，摊沙发，不喜欢运动吃饱坐着，等不好的坏习惯，晚上家里运动也拉上老公一起健身，宣扬德明健身的好处，有福同享嘛，哈哈，最后很感谢有幸认识大千老师加入德明大家庭，感受满满正能量，让运动融入我生活中，翻掉我多年坏习惯，走上健康之路，加油加油加油