西北组—月总结集合贴201808

笑天子

三期山西笑天子 201808 总结

依旧是中午的仙人走加掰胸腹，背部有好转，但进步缓慢，疼倒不是很疼，有时候会发麻，不知道还有什么别的好办法没有。

火箭班的动作也勉强做着，还是得多练。

一年下来，身体有好转，但不大，当然跟自己不勤快有关系，懒癌啥时候能治好呢？

西安老刘

三期-陕西  老刘
8月是我近期最忙的一个月，单位要申报一个项目，需要编写材料。8月本来有10天的高温假，也没有休息，全月加班，基本每天晚10点回家，直到9月1日才结束这样的日子。这个月把我的计划全打乱了，本来这个月要好好练车考试，也弄不了。驾校都电话催了，再不考试，马上10月就过期了，而且10月驾考新规出现，必须练够时间才能报名，像我这样的一个月根本就达不到练车的时间要求，也就报不了名考试，所以我的机会只在9月，必须考完试。所以9月初几天请假练车，周末练车，准备考试。晚上也会学习一些考试视频，忙死了！
发了一通牢骚，都跟健身没关，抱歉了！说说健身的事吧，8月基本没练，只有9月初的几天，晚上才有意加强练习，有了一点进步。主要是杠铃、深蹲、三走。杠铃不用腰劲从20个到25个，30斤重。用腰劲从32个到40个。深蹲没有做到极限，一般做30个，但是腿的宽度从60cm到80cm，都能蹲下去。三走主要是高抬腿，轻松一口气100个，还不太累。感觉集中在几个项目上做，每天都有一点进步，还是挺有意思的。
最后，9月加油！加油！

数一书

二期风舞枫叶8月总结（代发）
8月我如愿加入了火箭班，终于跟上大部队了。这个月，老师布置了新的3项内容。每天5000步，看来是专门治我这种坐办公室的，刚开始总是在凑步数，走不够啊。后来每天在办公室，1个小时后就要求自己起来走走活动下，这样每天5000步轻松就完成了。蹲起和俯卧撑，我现在做的还有些吃力，每天都是分开完成的，现在胳膊比刚开始做的时候已经有劲一些了。蹲起连续做多了，膝盖会疼。每天断断续续的，任务能完成。在此基础上，初级班的动作也要求自己不能落下，分散到不同时间去完成。下个月的目标是蹲起和俯卧撑争取一次做完要求数量，加油

1157848922

三期-内蒙 1157848922 婷婷
        最近有些忙没怎么锻炼，争取下个月多锻炼，加油。

山西太原-楚蓮

带转帖一一二期-山西  starofserit
本月在健身方面，坚持早起，每天早上健身操+初级班动作。每周爬山一次。吃饭方面，注意不吃生冷食物。希望能一如既往坚持好，把身体养的棒棒的！

花瓣@花蕊

四期——山西——花瓣@花蕊
5 天前
坚持锻炼不敢松懈，为了加入火箭班，为了改善自己体质，惊喜就在不经意间，原以为锻炼好几个月没啥变化或者说变化不明显，但是十几年的过敏性鼻炎却比往年发作时间推迟症状减轻，我坚信这是我参加德明健身的成效，坚持每天基本动作，能力范围内加蹲起，床上四件套俯卧撑，吊单杠……，甚至在太原开会期间也没有中断。身体体抗力增强鼻炎减轻，锻炼不停收获不断。

宁夏银川苏蕊蕊

仙人走会间断的走走，会经常的揉肚子，老师教的很多方法都很好用。体力还是不太好，跟我健身不能够持续坚持有关系。看西北组的同仁们，点赞，自己也是应该多学习。

山西太原-楚蓮

带转帖:四期-山西  静默如初

凉风袅袅，秋日静好。日子总是过得很快，恭喜自己有幸加入德明健身的火箭班，从最初的基本动作到现在慢慢动作的添加，从不适应到现在一日不锻炼就浑身不自在，我想给自己一点奖励。视频中看着师哥师姐们的动作，聆听着大千老师的逐一分析指导，慢慢领悟着这动起来的快乐。都说健康与心情有关，都说身体与运动有关，都说生命的质量与我们的认知有关。只有亲身体会到加入德明的快乐，才感受每一位德明人都是智者之举。这个阶段摸索着锻炼给身体带来的变化，师说，你又不放松了，的确，放松一词说来简单，做起来不容易，就拿蹲起举例，刚刚接令此动作，试探着做做，下是下去了，起不来，再来一次找感觉，调整合适自己身高的腿间距，身体一样中正，过于紧张，使得本就有伤的腰受力过猛，身体与身体不停的对抗，找到最合适的姿势继续加油，现在一组十个，妥妥的，上下午各一组。高位俯卧撑中胳膊的力量完全不够，能做但不多，希望通过这月的努力待考核时能给自己一个满意的分数，加油妞，有好多小伙伴期待你的进步呢！

数一书

四期老猫8月份总结（代发）
        这个月，工作之余，就会仙人走一会，锻炼锻炼，可是锻炼的强度，还是不够，需要加强。同时需要多学习学习老师讲课的书，身心同健，争取让身体越来越好。

czm303204

二期-甘肃  czm303204(简凡）
     八月份腰岔气了一次，虽然及时治疗，但是走路上还是有些不方便，不过出去旅游的时候还是走了很多路，虽然没有进行大强度的锻炼，但是每天还有有7,8千的步数。月底了腰基本好了，下个月好好锻炼腰部。