浙江组-9月总结集合贴

洁岚

小泥 发表于 2018-10-4 17:15
二期-小泥  9月总结
每天早上6点左右去外面溜达锻炼一下，这几天的清晨都有些凉意了。秋天秋高气爽，是我最 ...

三期-洁岚 9月总结
        感觉每个月都是匆忙中度过，有时候觉得有些身心疲惫了。不过还是经警醒自己，越是疲惫越是要坚持锻炼！
        在2018年7月31日家人出了重大交通事故后，回老家奔波一个月，几度在小侄女生命垂危时，自己感觉到心都快没法跳动，没法呼吸了，那种日子每一分钟都是煎熬。
       8月份一个月的时间没法放松运动，心一直提着，加上熬夜。心口已经被堵的越来越重，从早上起来就呕，到白天吃饭没胃口，总感觉要干呕，清楚感觉到自己肝郁越来越重了。
       9月份孩子要开学了，两个家人在不同地区医院住院，直现现在都还没能出院，但也没办法，带着孩子先回来上学。放下一些事，让自己恢复恢复，身心的煎熬让我原本亚健康的身体大大退步，夜里还会易醒失眠。在孩子上学后，早上重新开始了健身，因为一个月没有锻炼、跑步，开始的第一天，仙人走开始，刚开始走了20分钟，两腿就开始痒了。走了三天，就不会痒了。后来就慢慢做初级班动作，半个月后最后小跑时臀部也开始痒了，这我想都是气血在动了，只要坚持三天就会好。
     经过了9月份的调整，早晨干哎的症状已经好了，健身恢复还是非常有益。但胸口还是总觉得气不畅快，还是需要调整自己，每天总是觉得时间不够用，太多问题需要解决，但我最主要要解决的首先是自己的健康问题。所以还需要加油，努力锻炼！不能偷懒！

洁岚

三期-洁岚 9月总结
        感觉每个月都是匆忙中度过，有时候觉得有些身心疲惫了。不过还是经警醒自己，越是疲惫越是要坚持锻炼！
        在2018年7月31日家人出了重大交通事故后，回老家奔波一个月，几度在小侄女生命垂危时，自己感觉到心都快没法跳动，没法呼吸了，那种日子每一分钟都是煎熬。
       8月份一个月的时间没法放松运动，心一直提着，加上熬夜。心口已经被堵的越来越重，从早上起来就呕，到白天吃饭没胃口，总感觉要干呕，清楚感觉到自己肝郁越来越重了。
       9月份孩子要开学了，两个家人在不同地区医院住院，直现现在都还没能出院，但也没办法，带着孩子先回来上学。放下一些事，让自己恢复恢复，身心的煎熬让我原本亚健康的身体大大退步，夜里还会易醒失眠。在孩子上学后，早上重新开始了健身，因为一个月没有锻炼、跑步，开始的第一天，仙人走开始，刚开始走了20分钟，两腿就开始痒了。走了三天，就不会痒了。后来就慢慢做初级班动作，半个月后最后小跑时臀部也开始痒了，这我想都是气血在动了，只要坚持三天就会好。
     经过了9月份的调整，早晨干哎的症状已经好了，健身恢复还是非常有益。但胸口还是总觉得气不畅快，还是需要调整自己，每天总是觉得时间不够用，太多问题需要解决，但我最主要要解决的首先是自己的健康问题。所以还需要加油，努力锻炼！不能偷懒！

mary

三期MARY 9月总结
这个月我每天夜里平脚走路，刚开始脚背痛，连续几天可以小跑了， 脚背经络感觉舒展多了。
这个月还有个动作拉脖子，发现脖子真的很发紧，80后的人真的老了啊 哪里都紧，每天拉一拉舒服。
吊杠吊了一分钟很吃力，俯卧撑很吃力，， 我手臂胖 但是臂力不怎么的，继续加油练习吧，争取进量子班！！！

CHUANQIMEIYIKE

三期-串起每一刻 9月总结帖

     感谢9月份组织的线下活动，经风语教练、小刚教练、凌组的指导，把平时锻炼的错误动作给纠正了，立马感受到了难度，没有之前锻炼起来容易。回来后继续正确姿势锻炼，大腿根两侧疼痛明显，练完人也比较累，但是我会坚持，因为练了精神头足 ，杠铃还是我的弱项，希望10月能更进一步

三期-keke-杭州

三期-KEKE 9月总结

    这个月一般早上出去走走锻炼一个小时；白天有空就做做三走，四举，还有火箭班的一些动作；晚饭后再出去走走，特别喜欢跨大步走盲道，感觉开胯很不错。
   
    现在特别喜欢户外，爬山，国庆跟孩子老公去了杭徽古道，由于有孩子，爬了4个小时就返回了，很不过瘾，哈哈。下次有机会在去。
  
    这个月感觉胃口好很多，吃很多，容易饿，吃多了感觉打嗝几个又没了，家人都说我腿胖了些，哈哈。可能这个月加强高抬腿也有一定关系，一般一天100个以上的。老问题，左背肩胛骨下吊紧的筋脉发觉开了很多。精力体力都还不错，耐冷也不错，相对之前。

    或许跟强壮的人比还是弱弱的，不过跟自己的以前进步不少，三年一小成，方向对了，坚持就好。加油！

温州雅儿

三小-温州-雅儿 9月总结
      这个月比较忙碌，忙孩子，忙健身，忙妹妹的婚事，还有自己的各种事情，感觉生活特别充实，也觉得自己因为一年多的健身，感觉身体各方面都好了很多，当然翻病也比较的多，比如咳嗽，感冒，还是比较频繁，最近体力上来了原来走个2000多步就觉得累，现在出去走个一万步，也觉得不错，做运动也是不觉得很累，开始了强度比较大的锻炼，身体也在慢慢适应这种健身方式，希望每个月都进步一点！

悠游乐

三小-杭州-悠游乐 9月总结
      这个月很忙，装修有很多杂事，学习也占用了一些时间，开学那会儿单位的工作也挺多，高兴的是，我都能应对自如了，得益于德明的健身理念，从身心都调整了自己。
      锻炼一直没有断，主要是走和基础班动作。月中，想增加火箭班的动作，试了几天，右手臂不太给力，又有点复发的趋势，就赶紧停了下来，不过这次症状比上次减轻了很多，恢复也快一些。
      因为忙，关注德明少了，也没有及时提交作业，下次得改进改进。

东方青龙

三期-上山采青-九月月总结
一开始做蹲起的时候，两手臂举动的时候会咯吱咯吱响，后来渐渐没有了。蹲起也慢慢的拉伸到膝盖附近不通畅的经络。所以膝盖附近会 酸痛，不过蹲的下去还是，痛并快乐着吧

凌子87

大家好我是小三班北方水，认识德明群成员学习了很多，七个多月段练身体有很大变化，锻炼后胃口好多了变化早锻炼，走路打拳，，仙人走等，俯卧撑，弓步压腿，继续努力，每天下班后走一小时，身体好多了，这几个月天锻炼天天炼，身上轻多了，人也有精神了，再好的炼