五期山东组熳熳健身日记

熳熳

  夜里四点多醒来，左耳朵又开始敲鼓...送完阿语去上学，去奶奶家，扫地拖地收拾一下，吃完中午饭，剁馅准备晚上包水饺，站着腿发软，干了一会脚有些发麻。下午四点多和奶奶包水饺时有种特别饿的感觉，又和低血糖似的，赶快吃上一些食物。颈椎和头不听话似的。越来越觉得能把日常生活过好，琐碎事矛盾事一一化解。落地脚踏生活的人是真的牛逼。
  每个生命都独一无二，尊重自己的独一无二。
今天虽然走有一万一千步左右，但是腰椎和尾骨的地方不舒服，动作做的少，高抬压，三扩，三俯...勉强做。
师言：记住，生活一定要有情趣。不然，人生太漫长和枯燥了。---千爷语录

熳熳

  夜里一点多醒来，去厕所回来之后左耳朵就开始敲鼓...无睡意。晨起送阿语上学,去奶奶家给她拾收一下，拖地。陪她聊聊天。走走，三俯做起来!三扩，高抬压。晚饭过后，三走四举做一做，仙人颠。
  今天阿语姥姥家的气场不好，莫名的每个人肝火好旺，心浮气躁，被那个气场罩着好难受。回家之后嗓子还是有些堵，不知道是为什么，前一星期这些症状都有缓解的。前进的路上难免会有荆棘，但是也要相信阴天的日子总会到头，☀️太阳总会出来的。
  我发现学着接纳自己，不对自己做评判，不对他人和事抱有期待，让自己专注于当下的片刻，这样自己的能量就少了很多无谓内耗，能量没有被过渡损耗。
今天走了一万两千左右。
师言：做一个始终有情趣的人，并且保持一生。---千爷语录

熳熳

  昨晚临睡做了仰卧起坐，还阳卧。晨起，排便不好排，感觉左侧后背顶的难受，摸着左侧肚子发凉，肚脐眼往上一点有气团。送阿语上学之后，去奶奶家，继续日常工作，拖地收拾一下。阿语临去上学时要求我要给她写一封信，她放学后给她。我就开始给阿语写一封简短的信。
  快中午和爸妈出去，勉强自己能出门一会，转了一圈。下午回家没怎么有精神。嗓子左胸有些憋闷，左后背胀的难受，想休息一会，看看时间阿语快放学回家啦!
今天做的动作太少，有气无力感，走了八千步左右，感觉有点回到前些日子的赶脚。想起了螺旋式前进，放宽心，一切慢慢来，深呼吸~随即想起这首歌，嗨了几句，心中明朗了一些。
所谓开心，就是眼睛向上把快乐放大；
所谓郁闷，就是眼睛向下把烦恼放大。
师言：要展示自己强大的一面，时间久了你自然是强者。---千爷语录

熳熳

  夜里两点多醒来，一个半小时还没睡着，咋办?左侧还是有些憋闷，加上左侧后背。拿过手机找一个深度睡眠催眠的音频听了会，开始清醒的去听，一会有睡意就睡过去了。晨起，送阿语上学，去奶奶家打扫卫生，扫地拖地。之后快中午，又和奶奶包水饺。做高度俯卧撑二十个，最近没怎么做，没找到合适的地方。高抬压做了一会。
  傍晚，肩颈依旧难受，突然有些饿，喝了一杯粉粉，好有胃口，晚上吃了好多。做三走四举，三扩...
  人有多优秀就有多自律、自律会让我们生活的很好。与其把时间让人优秀不如把时间留给自己优秀。那就多把时间留给锻炼身体!
  最近听了好多育儿的微课，感受到特别是作为母亲角色的、在这个大部分婚姻中丧偶式家庭时代成长的孩子，多一点时间用心陪伴自己孩子，让自己孩子优秀。
今天走了有六千步左右。
师言:做人，你们一定要做个开放的人 。把心胸全都打开。世界就在我心中。---千爷语录

熳熳

  昨晚在阿语姥姥家住下，三点多醒来去厕所一次，睡眠还算不错!上午时间没怎么锻炼，一直在听微课﹌如何养育孩子，间歇时间走了走。午饭过后看到群里发下考核视频随性迈毛做了三十五个有点累，看着阿语洗完澡回来睡的这么香，我也有点困。先冲上一杯粉粉喝上，昏昏欲睡的样子。我想既然喝了能量水，能有多困?要把喝到身体的能量运化开，开始仙人走加后退走，走了有两千多步。
  不外求、寂静下来永远是力量的来源、只有让自己优秀了，才可以共振优秀的人生。
今天走了有九千步左右。
师言:不管是心理上还是生理上。每个人都有服从性。你强大了别人自然服从你。这就是胜者为王。---千爷语录

熳熳

  昨天下午和阿语去楼下广场，玩了好一会，我就开始高抬压，锻炼真是要从小练到老才可以如同学习，要活到老，学到老!夜里一点半醒一次去厕所，三点又睡一次怎么都睡不着，莫名的烦躁，左侧后背左侧前胸这些地方不舒服，到五点多还没睡着💤。七点多就醒了，晨起，手洗阿语的两件衣服。上午两走四举走起来，没有做侧步走。做了三十五个迈毛。
  下午左侧后背涨疼难受，稍躺一会，起来洗洗头。晚上做三走四举，三扩...胃口开了一些，胃里不是那么胀了。
今天走了一万两千步左右。
师言：想活的好就先掌握主动性。熟悉社会游戏规则。找到自己的位置和发展空间。---千爷语录

熳熳

   昨晚坐床上四件套，摸着小腹上结节有些松动，以前的时候以为还行，一活动才知道，之前是结节排列太密集了。现在摸着全是结节，下焦丢堵死了，难怪腿部也没力量，气血运送不过去。锻炼之后拉到腹部经络会感觉有发凉还有屁股，偶尔想干呕。
晨起送阿语进校门之后，自己稍走了几步，不知道什么原因头有点晕，走路偏一些，随即蹲下来，脚有点发麻，应该是气血不足，加上昨晚睡得晚一些，早上早早的又醒了。一上午肚子咕噜咕噜的。中午吃过饭，肚子也胀胀的，但胃里有些反酸，还是有种饿的感觉，干呕一下。下午休息一会，起来做走和举的动作，举的动作拉两边后脑勺胀疼，胳膊吱嘎响，手有发麻的感觉。
  前几天看到一句话，说痛苦是比热情更有力量的情绪，或许是吧，但真心不好受。內在決定外在，外在的只有痛苦让你反思回归自己，別无他法，外在是浪費時間。
  今天走了有六千步左右，加油😊
做一个强者，不要把弱点轻易的暴露给别人。学会主动寻找战机，抢占一些有利的位置。积极的发展自己。我们可以不带侵略性，但不能失去主动性。领导给你的机会，你不再主动点，那你活该受罪，这就是社会法则。---千爷语录

熳熳

  昨晚在阿语姥姥家住下，四点半醒来，晨起，腰酸、腿无力，小腹拉伸的那里还是发凉也可能与快要来大姨妈有关。勉强把阿语送到楼下，最近状态又不佳。
  下午走和举的动作做起来，夹核桃，夹到手无力，眼睛睁不开，看看时间快四点了。零星做了一些动作，三俯，三扩...一天不休息也是不错😊有时需要逼自己一把。
  这几天忙微课学习，有些脑袋不够用的，还是需要多锻炼才行，需要规划一下，落地在纸上。情绪的发泄，是很重要的，不能选择压抑，也不能逃避，这样只会让自己更加难受。当自己的情绪界限受到侵犯时，情绪就会想要爆发。如何让自己正确的处理，并且不伤及身边的人？这是我今天学到的，或许我还没完全的控制住，甚至有时候还是会张牙舞爪地发脾气，但我想自己会慢慢地改进的。
  孩子的情绪，更加不能因为我们成年人的不耐烦而被抹杀了，这样会给孩子带来不可逆的伤害。到时候受伤害的除了孩子，还有我们做父母的。我们允许自己发脾气的同时，也应该允许孩子发脾气，并且要学会陪伴她，而不是让她独自地面对。
今天走了有一万一千步左右。
师言：健身才是解决人身心困境的良策。这也是用实践证明的。并且是不断的学什么，悟什么。生机，来源于不断动中。所以叫生生不息。---千爷语录

熳熳

  这两天左耳朵不敲鼓了，改成右耳朵胀疼，和里面有一股气似的。送阿语回来之后，去奶奶家，又要包水饺啦!我负责擀皮~做俯卧撑。下午又弄了会核桃。晚上做举和走的动作，活动的出汗之后，躺一会，做还阳卧和仰卧起坐。晚上回老家收拾一下之前安起的两张床。可能大姨妈要来，脾气有些爆。太累了累⊙﹏⊙，睡觉
今天走了八千步左右。
师言:在不断的动中，寻找变化，机会，升级的可能。而这个动，又要符合天地的规律。符合自然的法则。---千爷语录

熳熳

  夜里四点醒来，睡不着，过了好久太睡着💤。阿语上学，到阿语姥姥家，去楼下把蘑菇种上，头左侧拉伸的难受，嗓子也有些堵。上午高抬压，三扩...
  下午又看视频学一下健身动作，做了两遍1-2月份的考核项目。晚上继续走，还是整天个左侧不舒服，不不知道是不是翻病?继续听微课，学会观察自己就是对自己的爱，与别人发生摩擦时，停下来把注意力放在自己的心上。看到我真正的存在。分享一首诗
我属于我自己
我属于我自己，我在你那里唯唯诺诺，言听计从，没关系，我知道我只是无力，最终我属于我自己。
我在众人前娇柔造作，曲艺，引凤影，没关系。我知道我只是无我，最终我属于我自己。
我不停的调教和改变我，让我成为你期待的样子，没关系，我知道，我只是无爱。最终我只属于我自己。
你可知道我自己会用自由的速度成长，我躲避危险和你。拥抱我的无力，无我和无爱，因为我只是属于我自己。
无论发生了什么，谁羞辱我，或者我惭愧无比，没关系，只要我有身体的感觉，最终我只属于我自己，我先学会安住在我的内在，让我感觉到我的存在感，只要拥有这一点，活下来，
有一天我会在空中飞翔，
拥有我的世界，我的喜悦和悲伤。我深知我只属于我自己。
  今天活动了一万步左右。这几天锻炼有些倦怠，感觉有些心不在焉。察觉出来，慢慢调整。
师言:你们真的想走出来，走入光明之地，唯一的办法就是跟妖怪搏斗，当然，这搏斗不是龇牙咧嘴，首先心要勇，身体好放松，人要无畏。---千爷语录

熳熳

  夜里总是四点多钟醒来，好在阿语姥姥醒来之后基本能接着睡着💤。
  今天一如往常的送阿语去上学，回来去奶奶家。在奶奶家和她包水饺~做俯卧撑，高抬压。
  晚上做仰卧起坐，慢慢可以不用压着，自己起来，也是一个进步，只是尾椎地方好疼，做四件套是拉伸右侧时骶尾骨比左侧疼，做跪式拉腹不断嗝气...青蛙趴一直做不好，不过放几个响气，感觉也与下午和晚上喝粉、吃白菜的包子有关。
  看师的文章有的挺逗，会顺便把一般的心情给带笑，不得不佩服老师!
  今天是女王节，因为节日的存在和提醒，让我们知道了：好好做自己，听听自己的心，做想做的事，过真正渴望的生活。人生仅此一回，不退不换，别再委屈自己。
今天走了九千步左右。
师言:锻炼都是日积月累，一天不可荒废。三年才能小成。---千爷语录

熳熳

  昨晚醒了n次，十二点多一次，一点多一次，四点多一次，搞的精神恍惚。
  晨起，状态不佳。表妹从日照回来到奶奶家，我还头晕的厉害，坚持到了奶奶家，交流一会，她们就匆匆赶回去了。给奶奶剪剪脚趾甲，收拾一下饭桌，拖拖地，老人一辈子不容易，奶奶说一句话，我听着好寒心，指着谁?谁也指不上，但是大实话。所以只有自己身体好好的，靠自己。下午喝粉，少量多次，一杯一杯的喝。经期第一天，本来打算睡会的，喝了粉体力精力比上午好些了，在室内稍微走动一下。动比不动就强，比上不足比下有余，我慢慢的来!
今天走了八千步左右。
一句话可以化解一切烦恼：一切都会过去的。
师言:千万不要静中放松，一定要动中放松。知道为什么吗？静中放松就浪费了，松后，循环通道就顺了。这时还不加快循环起来？路都顺了，还不跑车?---千爷语录