5-河北-一米阳光健身日记

5-河北-一米阳光

有那么好转一点点，上班期间做了三扩，下班回家做从三走开始，今天三走四举做后心口那好难受呀，应该是不错的表现，翻到妖怪了，继续

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终于正常了，没事扭起来，三走四举锻炼中，下班回家孩子给我展示自己学的舞蹈，我在一边边看边练，整套动作三走四举最有效果，一练就感觉触动到了心口那，侧蹲压还不行，腿累没找到胯发力，还是弯这的腿一会就累，仰卧起坐今天不行，做了十来个就起来困难了。

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今天看了教练的视频太让我震撼了！那么柔软真是羡慕啊！
其实天气冷也对健身是有好处的！比如我感觉身体冷了就做三走四举，练一会就暖哄哄了，做了得有好几遍吧。下班回家从头练起，高台压看起了手机，群里的正能量又感染了我，尤其是教练的视频让我自愧不如，还差远呢。还有群友转发的聊天记录知道了教练真1的很卖力，不管在哪有时间就练，厕所都不放过，知道了自己的问题所在，还差好远，加油练吧。

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只做了三走四举，工作忙的我晕头转向，欠自己的运动
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上班三走四举有空做了，还是这种感觉好，下班回家从三走开始，心情美美的，也许是自己懒的缘故吧，那些德明小甜点总是忘记，爬楼聊天有人提到才想起来了，以后长点心吧

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自然醒，5点半，天气太冷，赖了半个钟头，6点起床。上班期间三走三扩做的比昨天多，只要精神上不懒，运动就不在话下。下班做了一套，看到群友说要毕业了，好快！

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今天休息，上午做家务，洗衣服收拾屋子，看着自己的成果满满的高兴。下午和孩子玩游戏，还不错游戏跟单腿跳差不多，用游戏的方式比单纯练要高兴很多，不过自己的心结还是很深的，和孩子的高兴尽比起来感觉跟僵尸差不多吧。晚上吃过饭后德明走起，因为天气太冷，大部分的动作都是在室内。

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上班时间心情愉悦，三走四举各种动，下班回家那些个鸡毛蒜皮就来了，练了德明心态好很多呢，但还是被气到了，随你便吧，我去健身，结果感觉全身都紧崩崩的，没有以前练的轻松，单双够手也够不到地面了，高台压也压不下去了，真是身心俱疲，算了就这样吧

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天气变冷后好像都没起太早过，所以早晨都没运动。上班运动又开始了，平常三走四举，高台压，今天发现那个高台做俯卧撑也是相当不错的，今天的俯卧撑撑的地方有点高，小腿后侧的筋都抻到了，原来没有过的，不过相当舒服。中午来回小跑大概有20来分钟吧，身体的状态时好时坏，一会有劲，一会很累的感觉。下班后在室内做了德明，一天冲实。