5期西北组一米阳光

5期西北一米阳光

原本今天去加班了，很累，但经过刚刚仙人走锻炼后微微出汗，感觉现在轻松了不少

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有雾霾今天一天没出门，但干了很多事，包饺子，但饺子馅是老公多的肉调的馅，味道很不错！打扫家，晚饭后，就开始了锻炼，因为来例假只做了高抬腿.高压腿，双手扩，下蹲25个，其他都60，再来几个惠姐的单手够！忘记了今天的揉腹课了，一会回听

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这两天来例假，不舒服，各动作减半，感觉很累，今天太忙了，加班到8点回来，一个字累，只有上厕所的时候见缝插针地锻炼一下，今天的颈椎又有些痛了

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这两天晚上睡觉感觉到颈肩很不舒服，难道是锻炼少，因为来例假了所以白天活动的次数少了，明显感觉颈肩的供血不足，再加上胃里不太舒服，刚刚活动了一下胃部还是有点涨涨的感觉

5期西北一米阳光

今天白天见缝插针地锻炼，因来例假锻炼量减少饭后没有锻炼就睡觉了，晚上忙于整理明天回老家的行李了，心里期待回家见爸妈和我的小宝贝了！可能这三天不能按时写心得体会了！

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有三天没有写日志了，回了趟老家山东，来回三天时间特别紧张，也很累，但很开心见到了爸妈还有二宝，回来的路上，一直有种负罪感，因为二宝一直爸妈带，没有在身边！但是，今天又恢复了往常锻炼的节奏，只不过没有前段时间强度大，贵在坚持

5期西北一米阳光

五期-西安一米阳光 2018年12月总结
      这个月，浑浑噩噩中过完了，因为回了趟老家，因为陪伴孩子，因为孩子在老家由父母照顾满满都是担心，所以健身耽误了一周时间，不过过后每天初级班的动作都在坚持，而且由原来25个俯卧撑增加到30个，高抬腿由30到60，又到现在100，没有一天落下。
       这个月，自我感觉进步没有11月份明显，虽说不要着急慢慢来，但是雷打不动的感觉不到进步，有时候会有些气馁。毕竟只有感知到身体的进步，才会有更大的动力去积极健身。很奇怪，自己为什么总是乏力的要命，喘气都累，每天除了坚持健身完之后，根本连站着的力气都没有了，尤其是晚上下班特别严重，除了坚持健身，其他啥也干不成。开始觉得是可能翻病，后来渐渐的发现，还是自己身体的原因，气血虚弱又瘀滞严重，所以才会这样。目前乏力累沉和膝盖双臂运动过程中总伴有卡支卡纸响声，都在怀疑自己的骨头里面长了刺。这个月的例假只有24天，例假量明显减少了，颜色也不对，而且沥沥啦啦6天才过去了。小肚子也不舒服，我一直都在坚持每天锻炼，出现了这种情况，是我一直在踌躇犹豫要不要继续加量练下去。
       这个月一直还是初级班动作为主，仙人走少了一些。加入了第八套广播体操每天晚上两遍健身动作加进去。并没有改善双肩咯吱咯吱响声，也许是由于自身肝经郁结得深，自己的胃也不好，要比别人付出更多的努力，才能让郁结之气散掉，总之，继续坚持下去，但愿例假能够不再像上次一样了。