5期广东-QY々CHL々BZ健身日记

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广东QY々CHL々BZ   2018.10.12星期五  清远  晴                                 
                                                                德明健身的第一天
     今天心情美美的，在部门唱了三首歌呢。看了德明健身计划表，家务跟听唱歌还有走路都是平时的习惯（走路上下班），挺好的。下午尝试了做一组三走、四举、三扩、三压以及单脚跳，买完菜回来竟然感觉腰部还有小腿累了，看来真是太少做拉筋了，以后要坚持回来。场地问题：台阶跳，快慢跑、二卧都没有做。
       有点不开心的是：去做推拿时，美容师说我有小小的富贵包，我原来的好身材哪去了？年纪大了吗？小肚腩，富贵包都出来了？
       总的来说，今天不错，自己还是挺满意的，希望自己坚持正确的锻炼，拥有一个好体魄。

广州天使

好好坚持，会有惊喜哦，改变就在不知不中。

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5期广东-QY々CHL々BZ
2018.10.13 星期六 清远 多云
    今天一大早起床做了仰卧起坐，然后去大学城考试，中午简单的四举及单脚跳及仙人走，其他项目没有做。明天还有两科考试，可能也没有适合的场地练完整套，不过也会尽量在能做的时候拉拉筋的。
    计划明天下午考完试回听德明的两天课程。

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广州天使 发表于 2018-10-12 23:16
好好坚持，会有惊喜哦，改变就在不知不中。

谢谢！我会坚持的！

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广东QY々CHL々BZ  2018.10.14  星期日  清远  多云
    今天中午抽空在学校的运动场做了一整套的动作（除了快慢跑及台阶跳），才第三天，第一天出现的腰部及小腿的累没有了，不过我每天都走一万多步，会不会对膝盖有劳损啊？
     不说了，考了两天试，等下去录一首歌然后今晚要早点休息，争取明天早上做一套运动再去上班。
     

广东-Timing

QY々CHL々BZ 发表于 2018-10-14 20:50
广东QY々CHL々BZ  2018.10.14  星期日  清远  多云
    今天中午抽空在学校的运动场做了一整套的动作（除了 ...

按仙人走的方法走，时间可间隔开来