<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10481" id="thread_subject">5北京组-白银兵日记

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46^#

发表于 2018-12-5 19:05:48 |只看该作者

2018.12.02
早上：7点30起床，在家，三走四举 20*3 三俯20 * 1 三压20 * 3三跳 10*1，俯卧撑5*3
感受：雾霾，没去仙人走

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47^#

发表于 2018-12-5 19:07:36 |只看该作者

2018.12.03
早上：7点30起床，三走四举 20*3 三俯20 * 1 三压20 * 3三跳 10*1，俯卧撑5*4
感受：天气有点冷，在家做完的动作

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48^#

发表于 2018-12-5 19:10:01 |只看该作者

2018.12.04
早上：7点30起床，仙人走40分钟，三走四举 20*3 三俯20 * 1 三压20 * 3三跳 10*1，俯卧撑5*4
感受：天气有点冷，在家做完的动作

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49^#

发表于 2018-12-5 19:12:33 |只看该作者

2018.12.05
早上：7点30起床，仙人走40分钟，三走四举 20*3 三俯20 * 1 三压20 * 3三跳 10*1，俯卧撑5*4
感受：天气有点冷，在家做家务，蹲起的时候，有点头晕

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50^#

发表于 2018-12-10 16:56:15 |只看该作者

本帖最后由 5北京组-白银兵于 2018-12-10 16:57 编辑

2018.12.06
早上：7点30出门，仙人走20分钟，三走四举 20*3 三俯20 * 1 三压20 * 3三跳 10*1，俯卧撑5*4
感受：天气有点冷，在外面走的时间短了，基本动作在家做的

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51^#

发表于 2018-12-10 16:58:29 |只看该作者

2018.12.07
早上：7点30出门，仙人走20分钟，三走四举 20*3 三俯20 * 1 三压20 * 3三跳 10*1，俯卧撑5*4
感受：气血觉得还是不足，干点活还是有点累

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52^#

发表于 2018-12-10 17:03:02 |只看该作者

2018.12.08
早上：7点30出门，仙人走20分钟，三走四举 20*3 三俯20 * 1 三压20 * 3三跳 10*1，俯卧撑5*4
感受：最近气血觉得还是不足，干点活还是有点累

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53^#

发表于 2018-12-10 17:07:16 |只看该作者

2018.12.09
早上：7点30出门，仙人走60分钟，三走四举 10*3 三俯20 * 1 三压10 * 3 干家务
感受：这两天干家务活比较多，觉得气血有点不够，下午蹲起的时候，还是有点头晕

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54^#

发表于 2018-12-11 20:48:24 |只看该作者

2018.12.10
早上：7点起床，在家仙人走20分钟，三走四举 10*3 三俯20 * 1 三压10 * 3
感受：胯部感觉比原来松了些

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55^#

发表于 2018-12-11 20:53:25 |只看该作者

2018.12.11
早上：7点起床，在家仙人走20分钟，三走四举 10*3 三俯20 * 1 三压10 * 3 俯卧撑5*3 在家做午饭
感受：做自己喜欢吃的饭，很开心

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56^#

发表于 2018-12-13 08:56:07 |只看该作者

2018.12.12
早上：7点起床，在家仙人走20分钟，三走四举 10*3 三俯20 * 1 三压10 * 3 俯卧撑5*3 在家做午饭
晚上：参加 5期初级班毕业典礼，参与的唱了两句，心情非常好。
感受：时间很快，正式参加初级班，两个月就这么过去了，自己还是有好多地方需要提升和坚持，为自己和德明加油！