五期东北组染指健身日记

5期东北组染指

白天带孩子玩了一小天，锻炼就集中在晚饭后，仙人走没走，其余动作各做了两组。热感可到脚底，做上举的时候热感可到指尖，腰后热热的，脚底有些凉凉的，膝盖还是有些疼，加油吧

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今天长春刮大风，出去走了一圈，就回家了。做了两组三俯三压，三走四举，三扩，俯卧撑，仙人走走了十来分钟，走的热气腾腾的，今天小腿有跳动感，应该是在通脉，其他还好，只要每天保持好心情，身体的隐疼基本感觉不到，确实应了那句话三分治七分养，明天继续加油

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今天时间比较充裕，每个动作各做了三组。三跳做了几个，感觉很累，慢慢适应。做四举的时候胳膊肩膀热热的，仙人走走了有20分钟，手背热感比较强，大腿有点隐疼，中午熬了药膳汤，放的乌鸡加的各种中药，效果还挺好的。明天加油吧

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昨天做的经络梳通，今早起来还挺舒服的，胆经堵的比较严重，肩颈不好右侧要偏重一些，结节特别多，身体堵的比较严重，昨天心情比较沉重，越发觉得虽然我还很年轻，但是养生要排在第一位了，所以今天锻炼量就比每天大很多。上午快慢跑各两圈，仙人走接近20分钟，做了几个单腿跳，其他的动作各做了三组，小腿一直在跳动，脚热热的，虽然身体差一些，经过锻炼还是在往好的方面发展，不必灰心，也不必沉重，总有一天会好的。加油！！

辽宁大连-嘻嘻

少量多次，不要让自己太累，坚持就是胜利

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今天去医院复查，身体恢复的不错，补气血还是需要一直坚持的。话说，自从加入德明，鼻炎基本没复发过，感冒基本为零，体力恢复的也不错，很好的开始  哈哈   。仙人走今天没怎么走，很纠结，仙人走是走的路的时候用跨走呢还是平时练习的时候要慢下来  一步一步慢慢的用胯呢？很迷茫。其他动作完成的尚可，坚持下去吧。

辽宁大连-嘻嘻

一直用，直到仙人走成为你走路的方式

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从早晨八点到一点半，上了五个半小时的课，有点力不从心，头晕脑胀。回家睡了一觉，精神多了。每个动作各做了两组，仙人走没怎么做，我打算以后就走路用胯走，有的时候真是没有时间，强迫自己养成习惯吧

5期东北组染指

今天懈怠了  

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今天任务完成的不错  天好  快慢跑各跑了两圈  除了三跳外各做了两组  每组20个  三跳做了几个  还可以  。开始学着揉腹  ，动作还不是很熟练。总之，今天心情不错，偶尔有热感，可直达脚底，还有一周左右就毕业了，好好把握，争取毕业

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今天给孩子选照片，选了一个多小时，原定的快慢跑没敢上，其它的动作各做了三组，每组20个，慢慢尝试着做了几组三跳，效果还可以，腰部发力不是很会用，明天坚持着

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今天完成的非常棒  每个动作各做了两组  每组20个。三跳做了12个  在体力尚可的情况下，快慢跑各两圈，大汗淋漓，很棒。仙人走走了20来分钟，状态很好，明天继续加油

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今天长春零下二十度，早晨八点多跟着我老公绕长春走一圈，然后从经开做公交回的家  悲催啊  这么冷的天  走路都是煎熬！！还好，回家就温暖了  四点之后做的锻炼  每个两组  每组各20个  刚刚做了揉腹，揉完上了个大号  舒服啊  以后每天都要揉个腹   管用  明天继续