五期-米那米-日志

米那米努力生活

这几天感冒了，无力，运动就停了。

米那米努力生活

今天还是没运动，出虚汗特别多，之前吃错药了，像我这种受风后的虚弱体质，吃什么药，怎么吃，真是苦恼我了，学了中医后，总是告诉要辩证辩证，可辩证又是那么难，医和药是同源呀。

米那米努力生活

感冒还没好，但是一天比一天好，我感觉明天就可以锻炼了。加油，今天心情不太好，我总感觉现在的生活不是我满意的，有时，一生病就特别脆弱，觉得自己和别人不一样，看别人这么健康，为什么自己就这么不小心，就受风了，以至于这几年活的，虽然总告诉自己不要这么想，多劝自己，但是还是忍不住会脆弱。

辽宁大连-嘻嘻

心情不好可以多走走，加上四举，就是让自己放松的走，想像可爱的宝宝和爱你的老公，心理就会充满喜悦，锻炼不是任务，是让我们变好的方法，试着去享受它

米那米努力生活

米那米努力生活 发表于 2018-11-12 17:21
前五日去长沙了一次，运动停止了，也感受到了南方的湿热，手指头关节酸胀，明天开始恢复运动。

今天来月经了，祸不单行，最近身体一直很弱，运动完全停止了，右腿至上次感冒后不知地什么原因右腿跟很痛很酸直接影响我走路了，最近打算去看医生。

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米那米努力生活 发表于 2018-11-12 17:21
前五日去长沙了一次，运动停止了，也感受到了南方的湿热，手指头关节酸胀，明天开始恢复运动。

米那米毕业日记
今年年初接触德明，到现在已经快一年了，德明大家庭乐观向上、热心帮助我，让我感觉很温暖。本人身体较弱，因为很多原因四期停止转而参加五期，中间经历两次月经（月经期身体较弱没运动），现在右侧胯骨拉伤，说来汗颜，没有如预期运动取得的成绩，但我也不在会给自己过多压力，好转后慢慢运动跟上。
1、经络运动，对我自己而言、配合中药，事半功倍。德明运动动作简单但是真正去做就感觉了不一样，一开始早晨在户外运动完非常好 ，慢慢冬天转为室内，效果没那么好，三走四举三扩对我帮助很大，我本身肝郁气滞，有助于开胸散节，除了俯卧撑和仰卧起坐其余基本上上午和下午练一套经历还足，配合了瑜伽，我柔韧性得到了提高。排便和情绪也好转了，每天上班精神足了。
2、德明的文章、大千老师的理论转化了我的焦虑。我每天都会在单位爬楼学习，做笔记，孩子小晚上很难听课，但是第二天会去补习，大千老师的讲解简单易懂，教练们视频也是，大家都很热心，其实中心思想不管脸的对不对，主要是改变原来的作息和时间，让身体动起来，动起来才能通，自己也自学了中医理论，对自己生活有了新的认识，产后风不可怕，难得是即使知道自己很弱还不改变，自怨自艾这样最可怕。
2、我也影响了家人、我经常把德明的健身知识讲给我老公，让他也去练起来。
两个月，磕磕绊绊，不算是真正去毕业了，未来自己右胯骨好一些，会继续坚持健身。把自己身体状态调整到好的状态。对生活中信心，加油。

米那米努力生活

2019.1.3日开始两个月的补习日记
之前初级班课程因为自己体质、月经及后期胯骨抻伤完成的并不好。
这几天右侧胯骨好转了，我自己觉得可以开始运动了。
几个小目标：
1、每天记日记
2、在单位抽出30分钟读德明相关材料
3、回家唱一首歌-陪孩子早教英文歌
4、如有时间整理屋子、干些家务
东北的冬天，我已经无法晨练了，怕感冒，一直以来都是上午、下午各练半小时，初级班一套动作，如果有时间可以加，最近因为要学习，孩子还得带，时间总感觉是挤出来的，睡眠还得保证，早睡早起其实很奢侈。感谢的是我的父母。
上午注重的是仙人走，多走一些，然后搭配三走、四举、三俯，走开了后三扩很舒服，上侧扩、侧步走姿势还有待提高，都是微微出汗，练完侧布走感觉右胯骨还是不舒服，少量多次吧，下午重复上午，加了三压，一会儿快下班三跳和俯卧撑加上，其实我不喜欢这种少量多次，但天气和身体都不允许一次练一套，看看效果再说吧。
仰卧起坐、唱歌和家务留在家里，与孩子互动做。
第一天抽出时间，其实我感觉就是坚持，之前停下来了再去做就感觉很陌生了，
看看自己的坚持度吧，瑜伽只能先放弃了，希望自己今年可以改变，改变体重、改变心态，自信一些，生病了就修复，生活还很美好，大千老师的粉粉坚持开始喝，一天1/3袋。希望有变化。

米那米努力生活

上午没时间，下班前去练了一下，微微出汗，练了半小时左右，基本上半小时吧，回家再把剩余动作做一下，很惊喜，胯骨没有那么疼，少量多次的去做，希望早日恢复，行动会有经验，改变带来幸福，这句话送给自己。晚上记得唱一首歌，运动时听喜马拉雅，既能收获知识还可以挤出时间，时间真的是挤出来的，最近发现整理带给自己的愉悦，生活清爽了很多。

米那米努力生活

昨天忘记记了，昨天和今天都是下午运动的，胳膊那里冷飕飕的，不过也习惯了，受风后一直是这样，已经习惯了，不保护好就冰凉凉的，右手比左手更严重，现在已经回想不起来以前什么样了，前几天我收拾衣服，把以前的不能穿的衣服都捐助了，夏天的裙子，有种心酸的感觉，也许我这一生都不会穿露胳膊露腿的衣服了，夏天最难熬，冬天其实还是很习惯的，处处都得小心，一开始连上班都上不了。其实现在也已经好多了，不焦虑了，就这样吧，未来谁也不知道，也许我继续努力下去，好好运动，身体状态就好了呢，也不一定。
上侧扩右手总感觉比左手撑的远一些。右胯骨伤好的差不多了。侧步走可以连续走二十个，高抬腿可以连续走50个了。其实当时难受的时候以为这辈子都不会好了，现在随着时间走过，发现很多事情都淡然了。
今年还有很多任务要做，至少，坚持把。最近开始学习备考了，时间都是挤出来的，身体还不能太劳累，还不能节食运动，很多限制，也很想瘦下来，145斤了，产后一直这样，
不说了，

米那米努力生活

今天快中午运动的，现在基本上就是上午11；00-11；40，下午4:00-快五点，现在忙于学习没有太多精力，但上午这个四五十分钟基本上可以做到三扩完成，三压三跳基本上下午做，但很多时候做不到就回家了，希望接下来的小目标可以在单位做完三跳，仰卧起坐和篮球和唱歌家务回家做了，小跑没有做过，希望今年可以开始跑起来，现在是不行，心脏蹦蹦跳的。
心情好起来，其实很期待变动的，现在这个工作内容不想在做了，但是还得等待，等到16号考核完再说吧。看看怎么说，目前虽然不忙但是心累，但可以多的时间看书。我也不知道该怎么选择了。

米那米努力生活

最近来月经了，所以没运动，最近几个月经周期都是40天，挺准确的，月经第一天不太舒服，第二天就好多了，身体在一点点恢复，虽然短时间看不到质的改变，今天单位测平，希望自己可以优秀，连续两年优秀就可以涨工资了，其实挺想多开一些的。最近学习热情还可以，希望不负努力。

程程

米那米努力生活 发表于 2019-1-11 14:53
今天快中午运动的，现在基本上就是上午11；00-11；40，下午4:00-快五点，现在忙于学习没有太多精力，但上午 ...

每天有计划的坚持锻炼，相信会越来越好！
感觉心累的话，可以尝试万事放开些。心情非常重要，心紧了，锻炼效果差，做事情也不容易理顺。

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从13日来月经到现在两周没练习了，坚持的不好，因为上周有个考试，一直在忙这个考试，以后争取月经期间只有四天不去练习。刚练完半套动作，右胯骨还是不舒服，最近沈阳天气变暖了，我感觉早上早起晨练也可以了，还是习惯早上练完一整套，除了跑步，白天有时候忙完工作就不记得出去运动了，虽然德明说化繁为简可以多时间段去练习，但是想我这样的，一忙到中午，还得看书午睡，晚上回家看孩子，基本上习惯早上去练习完，
最近很想念云迪，但他没有演奏会的日子就神隐了，今天忽然也想开了，今年真的想改变了，快到春天了，希望自己可以改变样子，好好瘦下来，等待去见他的那一刻。美美的去看他。

米那米努力生活

刚练完一套，下午练的，最近吃的有些多，感觉肚子胀气，而且老是坐着就不舒服，总感觉自己上下不通，希望以后运动起来越来越好，准备周五去健身房，逐步增加运动量，今年一定要瘦下来，还有去见云迪的演奏会呢