十月份总结来啦！

杨行天下

杨行天下十月总结
十月份比较明显改善的是胯部和膝盖。开始仙人走的时候一直找不到胯部带动的感觉，随着锻炼的深入，目前只能说有了一点感觉，但是胯部已经灵活多了，压腿也更深了。膝盖开始就像是机器里少了润滑油，咯吱咯吱的，现在也好点了，蹦蹦跳跳的时候膝盖不会压力太大。

爱好中医

10月份总结
    10月份由于孩子晚上总是哭闹，所以工作日的早上没能早起锻炼，周末早上能坚持锻炼。平时还是不开车的时候坐公交、骑单车加走路，还是基本保证每天一万步。有几天膝盖不舒服，但是老师说腰部以下的问题，问题都在腰部，所以坚持仙人走，这几天膝盖没什么感觉了，感恩老师！不能再掉队，看着群里那么多小伙伴很多都练进了火箭班了，很羡慕，只能自己继续加油吧。

三昧

三昧（兰兰）月总结
每天基本动作，火箭动作
平举进步很大啊

鼓楼

无涯十月总结
没啥说的，练吧，这么好的天气！

姬云鹏

金秋十月，好好锻炼身体，进量子班，谢谢老师

北京谷子

北京谷子十月份总结
这个月感觉太爽了，首先是天气好，秋高气爽，另外从饮食上有了很大的改变，吃了好多新鲜蔬菜，再加上平时的锻炼，身体明显上了一个台阶，很激动。还有一个重要的因素是我一段时间没有怎么工作，放空自己。

欢快森林

蹲起会膝盖疼，过一阵自己好了。时间每天都不够用。吃着老师的药，精力增长不少。

一宁

一个不注意，就10月了。10月算是比较轻松的一个月，工作也清闲了，终于可以早睡早起了，作为互联网行业的一员，可能每天10点睡觉大家会非常惊讶，但是因为今年的动荡以及之前的加班将身体伤着了，所以格外珍惜能早睡的机会。现在每天早晨会起床站桩，之后会抽时间开始做基础的三走开始锻炼。

文博麻麻

菲菲10月总结
换了新手机，输写格式变了怎么也登不上账号来啦，又迟到啦！
10月份新店开业，每天要早起，下班也晚啦，忙忙碌碌特别充实，因为工作家庭原因锻炼的时间又少啦，但每天要早起，新店开业天天发单页，做宣传，每天都上万步，真是很好的锻炼。身体还是调整状态，这一个多月每天早上都排几口寒痰，进了新商场工作，精力充沛，心情愉悦，怪不得人常说身体是本钱呢，想想去年冬天我天天早上八点多起床，硬着头皮送孩子去幼儿园，回到家就要歇半天的体质现在是多么开心，虽然忙碌，但每天都有收获。锻炼，锻炼，我要锻炼，加油耶！

zhw_0127

嘻嘻哈哈 十月月总结

整个十月，锻炼断断续续。发现效果也还可以。
惊喜的是脸上开始长青春痘了，沿着胆经的位置，先是长了一个大包，然后坚持锻炼，慢慢就长熟了，最后结痂而落，应该是动到了病灶。
后续要继续坚持，争取把体内的妖怪都练跑了。

鑫儿

最近上班挺忙的，锻炼的时间不大多，不过比以前开心快乐了。

四期北京荷露

十月，家里事多，也很乱，抽时间进行了锻炼，缓解情绪。

秀仁

十月份，每天坚持锻炼，身体改善明显，虽然没有时间出去爬山，旅游，但是初级班的动作，每天还是坚持做，并且为老年人教授这套健身操，老年人非常喜欢。

天野

缠着孩子把时间就给忘了，但一有时间还是会锻炼的！因为我的身体还是会恢复中。
原来就是蹲起做不来，到了火箭班还是深蹲有困难，膝盖疼，犯怵深蹲。我是产后问题出现的身体差，所以我要比别人刻苦 努力才对！