德明健身10月份月总结三期东北组心无垢

心无垢

德明健身10月份月总结三期东北组心无垢
昨天听心旷神怡老师在对月总结的点评，受益并感动着，这个月霜降前都是户外运动好天气，碧水蓝天 秋阳正暖 五花山色 大美黑河。
每天都去江边做德明健身，重点练开胯，记得群里有个老师讲在家里找个10厘米高的木方练，我就找高矮合适的道牙子练，还有大坝上的灯柱间距离约25个侧步走，我就在2个灯柱间走来走去，初级班的动作都做一遍，三压做的最不好，腿脚关节不吃力，甚至早已锈迹斑斑，活动受限，屈伸不利，练习开胯时，动几次两胯就酸沉难耐，后来上医院查了一下，原来2个髋关节都有积液[流汗][流汗][流汗]
所以在床上练青蛙趴时，就脑袋能趴在床上[憨笑][憨笑][憨笑][憨笑]
我也对自己的不肯吃苦找借口，原谅自己，基本不做青蛙趴。
上个月末，这个月初，过中秋节，国庆节，重阳节，加上接待客人多，对我来说是：
佳节相连劫亦连
气虚血弱难承担
竭尽全力要做好
五脏相伐安和难。
昨天下了一夜的雪，虽然并不觉寒冷，但心脏反应明显，其实，入秋以来，我的矫情的小心脏，一直提醒我她的存在，特别是早上一睁眼，心就难受，呼～的一下，就一身虚汗冒出来了，一整天心脏都慌慌的，前几天应好朋友之邀，去郊区玩儿了半天，得瑟大劲儿了，我的小心脏马上就和我撂脸子，耍情绪，让我趴窝了好几天。[流汗][流汗][流汗]
这几天头晕的厉害，时时担心心脑血管，明天准备去做个头部检查。
特别特别羡慕群里的小伙伴们，在老师的带领下，在组长教练的指导下，在自己的刻苦努力下，身心发生的大变化，人生越来越美好越幸福。
期待着今天你们的状态，就是明天我的状态。

山岭儿

山岭儿10月健身总结
   针对大千老师对火箭班的点评，我也意识到自己的下蹲动作当初做的不太对，结合这个月的考试内容，我觉得10月份对我来说才是真正的理解到健身应该随时随地。这个月每天还是坚持走路，尽量仙人走8000步，然后走过程再做一些拉升运动。然后就是上班期间一般一个小时我就起来压压腿，抬抬腿，扩胸运动。有时候也会蹲一下办公，有时候也会站一下。然后上午、下午都会练习下蹲、平举、俯卧撑。下蹲调整了自己的以前的错误以后，感觉确实要比上一次吃力，每次做完20个就会脸发热，身子也发热。平举在经过快一个月的练习，已经可以达到6-7分钟，刚开始手臂和肩颈部特别酸，我就会动动脖子加以缓解，还有就是平举也会胀气。这个月胀气比上个月有所缓解，上个月时候只要胀气就会感觉头有些晕，而且吃饭也吃的很少，这个月胀气有所缓解，一般是下午时候会有胀气，但是不太会憋住，会以打嗝形式。我准备接下来按照心旷神怡老师对我的点评，再下个月补充更多动作，让自己的胃肠得到进一步的改善，我坚信自己的身体一定会越来越好。加油。

看泉听风

德明健身十月份总结三期-黑龙江-看泉听风
十月是个不同寻常的月份，自己还和往日一样每日坚持锻炼健身。由于这个月份自己生活中发生一些事，锻炼的时间和节奏常常被打乱，不过还是尽量拿出一些时间来锻炼。本月秋燥严重，自己最近嗓子发干，发疼，有些咳嗽，其他没什么不适。在南方虽然气温还是比较舒适，但早晚还是有一些温差的，所以有点感冒症状。感觉自己的体质虽然有所增强，但是比起体质强壮的人，还是相差很多，最近的感冒就是因为有时候空调的温度有些低 ，一不小心就吹感冒了。有时还有点点胸闷的感觉。这几天买来枇杷清肺糖浆，和消炎药吃点，不知是否对症。过几天想出去旅游，希望感冒快点好起来!