浙江组-10月总结集合贴

三期-浙江-小薇

三期-小薇-十月月总结
十月感觉就是忙忙忙，负责了初级班的整理工作，每天上午都在核对各种稿子，抽空还在整理火箭班的稿子，发现其实很多关键点，老师从刚一开始就在强调，但是很容易被忽视过去，或者做的时候不自知，新动作初期还是要多交流。这个月加入了量子班，也是海量的文档和视频，只看了一小部分，等着开课后再好好研究。

火箭班这个月对平举时间有了要求，发现真是自己的短板，时间倒是能坚持，但是一直没有进步，而且大臂后面特别酸，做了几天后发现酸的更厉害了，退步了，应该肩膀太不通了，气血也跟不上去打通，不过这个月倒是没有觉得累，粉粉就没舍得喝，现在上市了，可以放开喝了。

深呼吸1

三期——温州深呼吸——十月月总结

锻炼，爬山。
右边大腿后面的筋这几天痛的厉害，三俯和高抬压做的很是吃力。
最近试了试开贝壳，貌似拉到左边的肩胛骨和头部的筋，触到一直以来的颈椎问题了，继续试试看希望能有所改善。
开始喝人参枸杞粉，跟女儿一起喝，每天晕乎乎的，舌面开始变红，一盒喝下来，不知道会有怎样的转变。

展望未来

三期-展望未来-10月总结
自从公司的人员变动，工作繁忙以及不良情绪渐渐使自己的身体走下坡路，虽然没有感到自己有啥不舒服的地方，但是一上班整个人就烦躁，该好好调整下自己的工作状态，下一步如何决定，毕竟身体是革命的本钱。
一直忙得都没空看老师讲课和群里信息，在出差等待坐飞机的间隙，看了下微信公开群，大家都在买人参枸杞粉，看了介绍，果断下单，那一刹那想赶紧到手喝起来，希望自己的身体和各方面都通调起来，拭目以待。。。

杭州-慢

每天很努力地不断放松，脖子部位有点感觉，其他部位还做不出来，尤其腰经常会抽紧，造成腹部胀；后背一放松，就会打喷涕，是翻病吗？可有时鼻子会不舒服，干、痛，流鼻涕，吃了小柴胡了，看能不能好一点

叨特樓

十月总结-刀特
大概又到了一个转折点了，一个阶段的结束，另一个崭新阶段的起点，我还迟迟下不了决心，因为最近一直很累，脑袋很不清醒想不动事情，怎么说呢，不说是真的干了什么什么大的任务，只是去完成所有那些自己不想干的就能精疲力竭了，所以我就是怂
接下来想把垃圾扔掉，精神上好好休息，过滤，然后迈出全新的一步

不换

十月没怎么练，感觉健康下台阶了。这几天女儿开始断奶，晚上睡不好，累啊

浙江唯爱

四期唯爱10月总结
  时间过得好快，都11月份，我觉得我对锻炼不够认真，每天锻炼的时间太少了，天气凉了，早上一直起不来，在接下去的时间里，我要加强锻炼，不能太懒了。

悠游乐

三小 悠游乐 10月总结
十月锻炼一直坚持，依然是基础班动作，没有练火箭班的内容，感觉身体没有要求加强练的冲动，应该是体能没有积蓄充分。
手臂已经能自如上举，也能在后背反着向上弯曲，但是前袖还有几个点肌腱粘连，还需要继续修复，主要是通过拍打腋下的方式。
平时因为事情挺多的，上群的时间明显少了，看到群里好多小伙伴已经进入量子班了，恭喜他们。等机缘到了，相信我也能的。

浙江-英姿

青蛙10月总结

11月去了武夷山，很开心，见到了很多来自远方的德明朋友们，氛围很感染人，正能量满满，我也要加油锻炼

杭州平常心

10月总结

国庆回了江苏老家，在老家的时间感觉人更放松，心情也会更好！
火箭班课程告一段落，现在不考核了，但还是要坚持锻炼！
相信身体素质会越来越好！

三期-keke-杭州

三期-KEKE-杭州

      时间好快，一个月又过去了。
      这个月感觉精力，体力都不错的，怕冷好太多了，跟正常人差不多，甚至比有些人穿的少。心里由衷的感谢德明健身，大爱的大千老师。 这个月明显又感觉心里强大很多，不太在乎别人看法。
      早上一般会仙人走，再初级班的，白天有时间做火箭班，量子班的动作。有空子就穿插着做，比如上个电梯里面可以做15个深蹲，做菜时候可以踢腿。。。后背左肩膀下面吊住的地方又松了一些，感觉人经常会整个左边冒冷气，在排寒气吧。最近背上经常会痒，疼，继续努力，把结都慢慢的拉开来。
     发觉健身的同时心里得放松，平衡好，不要为了做动作而做，赶时间一样的，这样效果不好，甚至更差。宁可少做，做的时候就感觉每个动作，发觉还是要放松的生活，不能紧张，要把握节奏，否则反而焦虑。不能太贪，需要做减法，有得有失，有舍有得。
      现在健身也是生活的一部分了，静多了动动，动多了静静，慢慢去平衡的生活。三年一小成，继续努力。。。