西南组德明健身生活会员月总结集合贴2018年11月

华华

11月份总结
买的杠铃15公斤重，举起来很吃力

云南昆明清阳

西南组-波仔11月总结
   这个开始练了杠铃跟吊杠，刚开始练的时候觉得这杠铃真心不轻啊！十来个下来就撑不住了，经过大半个月的锻炼之后有所改观了，现在是看到杠铃就有要举的欲望！！吊杠不单止练的是健身，同时也可以锻炼意志品质，就像老师说的那样，吊杠的时候想象一下自己如果松手就掉入悬崖，这样确实能吊得久了。俯卧撑也开始在平地做了，感觉在平地做难度系数又大了不少，。

云南昆明清阳

西南组-亮亮 2018年11月总结
  计划不如变化，工作又变动了，下到村里面，这下好了，大部分时间都在村里面，不用天天坐在办公室了，这无疑就是一大改观，一个月下来走得比以前多了，至少不用专门去锻炼，另外电脑也不常用了，唯一不舒服的就是手机了，什么时候能不用手机，那不更好，但这几乎不可能的。还是要适应一下这个周围的时间，不断的变化，拖着疲惫的身躯不断向前。

云南昆明清阳

西南组-陌路
十一月总结：最大的两个变化就是，来月经已经不痛了，手臂力量增强了，这是我之前想都别想不不敢 想的事情，其他没有什么太大的变化，这个月遇到了很多事，慢慢的发现自己心态好了很多，不像以前那么纠结一些事情，很多事也看开了很多，但是有时候会碰到不想锻炼这种情况，还是要努力克服才行，这可能就是一个台阶吧，加油

广西墨鱼儿

德明健身11月总结
    晃身之间，一个月又过去了。
    回顾一个月的健身课程，平举5分钟没那么累了;  俯卧撑也做得比以前有力了，小腿左右低位置也能起得10个左右，下个月争取能交上这个高度的俯卧撑视频;  因为杠铃买的比较晚，双十一下的订单，21号才发货，27号才收到，没练几天，只能超负荷、不标准的完成了20个考核任务;  蹲起动作不怎么敢做，膝盖很疼，有段时间做得走路脚都抬不起，蹲都蹲不下，不知是风湿还是关节炎。走路每天坚持5000步以上，但因为手机太low,  经常不读数，有两天走了一个多小时，回来更新尽然是0步和77步，我们追求的是锻炼过程的收获，所以就不纠结是否步数合格啦！
    我相信坚持下去，一定会棒棒哒！

南回

2018年11月日志
这个月又没达标，很对不住鼓励我的队友，也失信于自己了。最近手上有些事，总觉得时间不够用，一忙一累身体就要几天才能缓过来。其实大家可能比我还忙，看来还是因为锻炼的心不够坚定。有时候会自然去比较去年同期的身体状况，貌似还是去年好些。相信坚持锻炼的效果，我得改变一下时间安排，好好调整一下。