东北组——11月月总结集合贴2018.11

辽宁大连-嘻嘻

每次出去玩玩时间总是过的飞快，好像没做什么又是一个月，爬山回来后最大的感觉是腰有劲了，喜欢上了玩沙袋，这个月跟着新量子班的课锻炼，觉得踢腿冲臂是整体的感觉更明显，应该是气比以前足了吧，前胸开始觉得紧，一动就紧，下一步就是动它啦

辽宁大连-嘻嘻

德明健身11月份月总结三期东北组心无垢
黑河，东北之北，最先感受到冬天的严寒，雪落地白，冰封江河 呵气成霜户外运动项目基本就剩下各种走了。寒冷的冬天，刚刚袭来时，我敏感的心脏就感觉到了，它用各种不舒服警告我：少活动，别得瑟，所以整个十一月份，我的本来就很少的运动量减少很多，户外走走，开胯练的多，由于双侧髋关节积液，所天天胯骨有点疼，但尽量坚持住了，还有平举和立式拉腹也经常做，但每次都是量少。天冷后，锻炼不动啊，一不留神，眩晕恶心了，最近在中医诊所治疗呢。
老师说过，咱们德明是健身组织，但健身和疾病又分不开，甚至如我一样没有疾病就不会健身更不会结缘德明。所以亲爱的小伙伴们原谅俺吧 寒冷，俺要身心都收一收，藏一藏了。有精力多去养生一群和生活群逛逛，听听，学学。

辽宁大连-嘻嘻

玫瑰余香

     北方虽然进入寒冷的冬季，但是锻炼健身一如既往。冬天在户外穿的比较多，臃肿，伸胳膊腿的确是不方便，但是德明健身已经融入我的生活，停不下来。这个月火箭班的一些动作练得比较多，虽然进步比较慢，但是本着不怕停，就怕站的理念，每天循序渐进的练，相信会有一天会达到锻炼的标准，为自己加油！

青花鱼有礼貌

十一月健身总结
青花鱼
过几天不锻炼，压腿就会酸，健身真的需要持之以恒
补交了量子班的学费后，挤时间也开始重新练量子班的动作，人性真好笑
不管怎么样，紧跟老师，练就完了

lihuidwgs4

这个月最大的收获就是胃好多了，立式拉腹功不可没，要感谢热心教练！不过由于长期胃病，身体没什么能量，所以这个月没怎么系统锻炼，一直在积攒能量，想让自己胖一点。

辽宁—吴茱萸

这个月东北开始冷了，每天主要在屋里锻炼，最大的感受是这几个月颈椎好些了，肩膀也比以前更有劲了

庭锐

3期 庭锐

这个月锻炼的次数机会多一些，感觉上半身，肩颈脊柱打开了，舒展多了。要不之前有时候就感觉骨头有点窝着的感觉，有点含胸驼背。还是要继续锻炼

悟能

11月月总结
  进去量子班以后，眼前一亮 全是秘籍。怎么说  没法说  全在心里却翻不出来。这样来说   火箭班之前全是练基础，不仅是基础更是为了养成一个好的习惯，甚至成为后天的本能。到了量子班如果基础不牢固，即使悟出老师的精髓，也很难练到最佳效果。还是那句话贵在平常。

吉林-万年酱油

十一月总结，听到小男孩和爸爸走在一起，说，别再为工作的事烦恼了，吃半块巧克力，甜甜蜜蜜，就好了'
真好～有人能对自己说这样一句话，是比巧克力甜蜜的呀

大千

辽宁—吴茱萸 发表于 2018-12-5 08:49
这个月东北开始冷了，每天主要在屋里锻炼，最大的感受是这几个月颈椎好些了，肩膀也比以前更有劲了

可以