湘赣闽组生活会员2018年11月份月总结集合贴

阳子

4期 青仁

11月总结
天气越来越冷，每天早起在家里先做点简单的热身运动，翻滚、跳绳。然后出门坐一段车，接着步行20——30分钟。想起大千老师说的，多学习孩子的状态，运动中不要只有一种姿势，各种跑跳结合。
      天气冷的时候，我会用力跺着脚、拍手踏步前进，有时弓步行走，有时边踢腿边走、高抬腿举手走，时间紧张就小跑前进。上班间隙时间也能抽个几分钟做做深蹲、拉伸、墙撑。
     下午下班时间紧张，就快步走上20分钟，每天一万步很轻松都能突破。
       可能锻炼的时间还是不够多，因此很多动作做不标准，还需继续练习。感谢教练和群友的关心帮助！

春天里

德明健身，活出自己，享受生活。