西北组-月总结集合贴2018.11

保暖

11月没怎么锻炼了，只是多走路

陕西－啦啦啦

代转     老猫11月总结   

厚重的冬天来了，雾霾成了常态，身上穿的也多起来，手也怕冷常常呆在口袋里面，户外活动的时间变少。冬天才刚刚开始感觉要把自己猫起来了，锻炼整体缩水。不过初级班的动作在继续，室内做各种拉伸，就是走的时间变少，应该打起精神来好好过冬了。

cynthia

二期西北组cynthia 11月总结
   这个月最开心的事呢是参加线下活动，见到了各位小伙伴们，受大家感染，环境也很舒畅，感觉积聚多日的郁气也消散了。回程的路上还和楚莲师姐聊环境对身体的影响，户外的气场让人感觉很舒服。现在每周最少保证有一次长时间的户外活动，带着孩子们爬爬山或是跑跑跳跳，吸收自然气息，放松一下心情。现在越来越不喜欢每天紧紧张张地城市生活，各种气息混杂，心累身乏，尽量乘着休息时间多往外跑跑。
    量子班的一大收获是多年旧疾有了好转，踹腿的时候扯到了原来曾拉伤的大腿筋，初期踹开后非常疼，经过一段时间的锻炼逐渐好了起来。这个拉伤，初级班的时候曾发现又好转，到了量子班又更深层次的修正。量子班的动作练起来，有时候能感觉到发力正确，做完后很舒服，也能拉到筋，有时候就没有感觉，还是整体的协调性不够。
    进入冬季有些懒散，整体上比较拖沓，导致很多事情手忙脚乱的。还是得改变自己处理事情的方法，抓重点，对于不重要的事情先完成，有余力再考虑细节。总之，一句话，行动行动行动！

陕西－啦啦啦

代转帖   三期～内蒙溶儿十一月份月总结
    日子过得飞快，一个月时间眨眼就过去了，这个月整体状态还是不错的，老师的中药和粉粉双管齐下，精神状态好很多，翻病的症状有:一起大便糖稀，这阵子很多时候两天一次，放疗膀胱严重受损，这阵子小便又有一点不太通畅，偶尔晚上入睡难，但白天精神还是不错的。最明显的症状就是耐寒，这两天零下22度一下，出去也不觉得冷。锻炼已经成为生活中最重要的一部分。没有特殊情况，基本每天都可以坚持，在大家瑟瑟发抖的寒冬，外面的人们都是脚步匆匆，我却一点也不怕冷，轻松惬意的仙人走，这种感觉妙不可言！下个月继续和严冬抗衡，加油！！！

甘肃-小白兔

三期 甘肃 小白兔
11月是我很忙碌的一个月，每天稀里糊涂的度过，锻炼的时间也少了点，很是惭愧，以后应该会好点，一定要多抽出时间多锻炼了，有个好的身体才能有好的生活，加油！

内蒙雨蝶

十一月总结
这个月每天早上的初级班动作一直在坚持，上班期间穿插量子班动作，冲臂可能动作不对，扯着腰了，疼得不能动，最大的收获是参加了太原线下活动，才发现自己一直闷头苦练的初级班动作都做错了，胯还是死的，一遍下来打嗝不断，不虚此行啊！由于最近天气太冷，年底工作忙累，锻炼出现了间断情况，感觉又对不起自己了，等气温回升一点继续练起来。

凤舞枫叶

11月，新疆的天气已经渐冷起来了，穿的也比较厚，锻炼起来感觉也没有那么轻便了。不过为了能跟上火箭班的步骤，我还是每天在坚持，也很享受锻炼完身体轻便的感觉。初级班动作和床上四件套是每天的必修课，平举长时间锻炼，已经比之前进步了很多，胳膊也没有陈忠的感觉。不过俯卧撑和举杠铃仍然是我的弱项，胳膊的力量还是不足，还得持之以恒的加强锻炼。

czm303204

2018.11月   czm303204(简凡）
       这个月天气转冷，暖气开放，锻炼不减，户外骑车，走路天天1万多步，最近身体比上个月强了一些。

小鱼

三期-甘肃-小鱼   11月总结
     这一月转眼间过去了，天气也越来越冷了，身体的不适也越来越明显，膝盖一受凉，膝盖就疼，像针扎一样，手不能碰凉水，碰完凉水手指就疼，脚跟，手掌也时不时疼。我没有整体的时间去练，只是见缝插针，做些初级班的动作，也许做的不够，最近几个月，身体没有什么改善，我看见大千老师的粉粉，看到大家的反响不错，我也买一盒试试，再加强锻炼，今年的冬天会不会好过些。

水木青花瓷

四期—宁夏—水木青花瓷

    因为整个十一月都在外出差了，一些设备没办法带走，只能随地做一些拉伸性的动作，这对于锻炼的帮助就小多了。
    十一月的锻炼还有一个不方便的地方就是天气寒冷，室外锻炼很难展开，所以只能在室内进行一些有限度的训练了。
    总体感觉入秋之后，运动的效果不如盛夏，其中有自己锻炼的意愿问题，也有天气气候问题。不过最近买了粉粉喝，总体感觉还行。

张娟

慢慢的熬过来，一切就都顺利了，这个月刚开始的时候，有点心急，不小心胳膊受伤了，做俯卧撑的时候，胳膊左右不一致，现在也没缓好，就这样少量多次的练吧，会越来越好的，我的下蹲教练说不错，我心里高兴，天天多多几下，这是人的本性，会的爱显摆，呵呵！不过不会的也多了，我的杠铃差的厉害，胳膊没劲，整不起来，加上受伤，这个月底有可能的请假了，希望不要请假，我要坚持，为了自己，为了孩子，我要争气，好好的锻炼身体，不要在吃药，这几天天冷，偷懒了，练的时间少了，心里很不踏实，会羞愧，看来健身已经融入我的骨血了，我要坚持下去，不论偷懒与否，精诚所致，金石为开！加油！

新疆海棠果

进入11月，新疆的天气很冷，零下十几到二十多度，更气人的是曾经的绿化城市，现在雾霾十分严重。几乎我每天上下班走路，其余都在家锻炼。左胳膊受凉，疼痛的不行，平举也大打折扣。不幸的是下雪路滑，脚扭了，住院做了个小手术，健身停止了。总的来说，没达到预期效果，正常情况下，俯卧撑还是欠缺。

陕西～刚子

时间过的真快，这个月的总体锻炼还行，坚持每天早起，让成为一个习惯，练习初级班的动作，坚持每天走步，再就是火箭班的蹲起，俯卧撑，平举，再就是加了杠铃，坚持练习，夏练三伏，冬练三九，和大家一起在德明的平台上一起成长。