2018年11月-浙江组-生活会员月总结集合贴

希言

一期 希言 11月健身总结

这个月量子班二期开班了，一期这一年没练出什么东西，这次要好好得跟一下。

也许的确是悟性不够，重新再学一次，感觉收获挺多，发现自己的右侧的肩背相对于左边来说，更是不灵活，而且右肩胛上方有一处筋结，挺明显的，架肩之后，明显左边感觉放松，但是右边紧。总的来说，比以前应该更好一些，拉到紧的地方好像也比以前要多，像脖子后面、肩胛下面，这都是要下功夫去对付的。

下来是腰，以前只知道老师说这块地方很重要，但是总是不知道这个劲保持住究竟是怎么一回事，这次老师讲的，感觉更容易明白了。身形的修正还是不容易的，要时刻提醒自己。

然后是胯这里，感觉比以前好一点了，跑步的时候，对腿用力和抬落的感知更明显，跑起来也比以前好像要轻松。

大概就是这一些，其他不想再啰嗦了，该烦恼的还是烦恼，就酱吧。

5期-宁波-青空

五期-青空11月总结，
十一月的自己明显没有十月健身卖力了，心情总会烦躁，吵了两次架不应该的。开这个月开始做汽血汤喝了，感觉挺好喝的这个要坚持。自己在健身的量上还是保持原来的量每次三走四举100下其他30下左右，量再翻倍应该效果好些。身体上的变化没什么大的感觉，就是拉稀没有那么频繁了。12月了也要加油!

深呼吸1

三期  深呼吸  十一月月总结

月初右腿后面的筋可能拉伤了，高抬压感觉痛，锻炼就量力而行，十几天过去后，有好转。
流感肆虐，二宝打疫苗后，感冒发烧，夜以继日照顾三日，好转。自己反而被感冒打倒了，大宝也是，撑过三日，好转。
人参枸杞粉服用的只剩几包了，初服，犯困发热，之后转正常些，体力感觉胜了些，睡眠也有好转，虽然带娃睡的人不能睡个痛快觉。下午或晚上喝完后，排气较多，小便增多，以此记录，为后较之。

三期-浙江-风语

月女凡 发表于 2018-12-3 14:54
月女凡11月健身总结
       日子过得实在太快。上个月感觉就是没几天的事情。上月被点评了，感谢浙江组的教 ...

只要坚持就能收获希望，继续加油

浙江唯爱

四期唯爱11月份总结
  时间过得好快，11月份就过完了，这个月份最大的变化是换了一份工作，虽然新工作有点累，但我感觉充实多了。通过锻炼，感觉自己的体力和精力有明显的改善。加油！

叨特樓

自己的希望达成了50%，没有全部拿下，但是边学边做慢慢拿下也是好的
回头看这一年，对我真的不是很友好，兵荒马乱的，手机车胎电脑坏了又坏，修修补补又一年，不过好在都已经过去了，所以人对未来在一定程度上还是无知一些比较好，可以永远充满信心和希望，可以一直兴致勃勃整装待发
今年的身体状况六月之后就一直在一个水平上浮动，老师说我这个人做事容易走极端，确实诶，非黑即白，要么极度兴奋，要么无欲无求，平时和人交流说到比较正式比较兴奋的事情还会控制不住地发抖，诶太丢人了冬天还好装一下是冷，夏天那叫什么事儿嘛
说明我之前太郁闭了，要打开!打开!
上一年磕磕碰碰也好，对我来说也充满意义，在今年的末尾找到下一年的方向，下一年我隐约觉得会和今年不一样!
还有一个体会，头发剪短了，那种随便风怎么吹都潇洒的哈哈哈，人也自信了很多，果然人还是要打扮，精精神神的
关于身体，明年再上一台阶!

杭州平常心

这个月尝试了老师的 人参枸杞粉。
每天半袋，内外一起调，喝完感觉身体会比较热。
坚持练习动作，加油！

伊深蓝

运动之前状态：大便两三天一次；怕冷秋泄一礼拜2次，肚子很容易受凉。
运动之后状态：每天便便，孕期一点也不担心便秘问题；这个秋天秋泄只找过我一次，争取经过接下来的锻炼，明年春泄秋泄统统让它滚蛋，也没去年那么的怕冷了，不清楚是两个人的原因还是健身后的状态。初级班的动作让我的脚明显变大了，听教练分析这是通脉的表现，值得欢喜。这两个多月的锻炼总体感觉是身体进步了，期待生活会员的动作让我的身体更上一层楼。

凌子87

三小，北方水11月月总结

快一年的锻炼身体，身体变化很大，吃饭香，睡觉好，大便通，心情也好，谢谢德明健身群，[微笑][微笑][微笑]