天津组-德明健身生活会员月总结汇总-201811

厚德载物2

才来跟帖，特来检讨。以高三忙着做题，考试为名懈怠了锻炼，所以当天气转冷，感觉特别的冷，同事都说，之前我每天都喊热，那时每天坚持锻炼，每天坚持喝粉粉，这些想来半月有余，没有那么的坚持，这个月，一定要加强锻炼。我还要做回那个爱笑爱健身的我！还要做回那个高效率的我。为了腾出时间来锻炼！哈哈，今天开始吧，我要努力了！等我哦！

天津-阳光

2018.11月
这个月中间的一周，腰部不知道怎么了，里面神经疼，持续了大概一周左右好了。不知道怎么回事。
蹲起好点但是还是不行，俯卧撑到不了膝盖。用力点还是不是太对，也是腰部没有力量吧。天冷保证不了一天两套初级班了，颈椎又犯了！继续加油吧。

坤厚载物

坤厚载物月总结
锻炼的不多，仍然以休息为主，想要摧毁身体很容易，重建真不容易！

zhaoyang

天津  朝阳  11月月总结
左踝关节疼了几天，不知是翻病还是什么
失眠两点多醒到五、六点睡着
蹲起右膝盖嘎吧响 ，左膝盖后腿窝疼，腰折一下折一下疼
晚上低位俯卧撑，睡觉前感觉胸中间要裂开了，裤掰成两半的感觉，前胸和中间缝疼，主要后背
这几天驮背好了很多，可能练低位俯卧撑的缘故
杠铃11斤，14个，两大臂响，练完杠铃肩膀、胳膊连着手，疼的抬不起来了，脖子左边一根筋扯着疼，像落枕似的。
22日晚全套动作，杠铃、吊杠完后背庠