上海组生活会员月总结@二零一八年十一月

四期上海Anna

如如之心 发表于 2018-12-9 18:50
眼睛还是无力、痰多头几次吃药后腹内咕咕作响以前眉毛很淡，健身后眉毛变浓，最近眉毛又变淡有时深呼吸时胸 ...

Anna11月日志

11月，工作上依然很忙，身体有些吃不消，总是觉得累，气虚。已经有2个月左右不出虚汗了。但是11月里面还是有大概3个晚上半夜起来汗湿透，头发也是湿的。
锻炼方便，没有坚持做。12月离职在家，一方面进修专业课程，一方面调养身体，加强锻炼。切身体会到，大千老师所说，身体不好，工作也做不好。

四期-上海-阿雅

11月健身总结
11月锻炼的节奏有些凌乱，不间断出差，只好见缝插针的锻炼。感触最深的是通过锻炼，体力慢慢的上来了，一群人爬楼梯，大部分人已气喘吁吁，我感觉还好。这个月，做深蹲练习有意识放慢速度，体会腰胯发力，感觉有一定进步；做俯卧撑时，不求数量但求质量，感觉肩膀臂力有所增强；平举没有坚持练习，拍考核视频时感觉倍受煎熬，10月因为每天坚持5分钟很轻松通过，看来锻炼也是不进则退啊。寒冬来了，身着笨重的棉衣，身体多少受到束缚，锻炼不似之前方便了，以11月份考核口号给自己加油，冬练三九，夏练三伏！

Faye飞

11月健身总结：

又到冬天，多雨阴冷，只能在家做做动功和静坐。会更注重食补。

气灌肾俞，左右下腹，八髎，下焦气冲从平面感到立体感
红外线泡腿有去酸疼，之后练功整体增加能量感
上焦气感立体感巨，还有少量冰臭结点
深层打开腰腹疼点。