9-10月份江苏组优秀月总结及医师点评

心随鸟飞

四期江苏花盼9月月总结：

这个月真正认真火箭班的锻炼，在初级班基础上加上蹲起，俯卧撑，后来又慢慢带进去杠铃，这几天再加进去了吊杠，其实杠铃还很弱，一次只能10个，应该也不标准，吊杠更是弱了，手臂力量是真的非常欠缺，在加入德明之前，一直被叫病秧子，整个人也是没精神，包括到现在面色也是暗黄的，但是自我感觉精神好多了，有的时候觉得没劲，动不起来的时候就站起来练练蹲起，完了再随便别的什么动作，完成后就会觉得整个人很舒服，深刻体会到了生命在于运动，越努力，状态越好，以前脾气火爆，现在也不那么发脾气了，倒不是刻意忍住火，而是真的觉得能够管理好自己的情绪，这个是真的德明健身带给我的惊喜！这个月刚开始练蹲起的时候，右腿大腿根部的筋一直拉扯着，疼的厉害的时候只能另外一只腿来拖着它走路，后来王宁师姐教我多活胯，多去拉拉那边的筋，果然这种不适感大概在一周后消失了，后来慢慢增加数量，分三次，一次20个，这样一天蹲起跟俯卧撑都是60个，杠铃还是没有太大进步，吊杠是由最初的5秒勉强到今天的15秒，还有待提高。
四举最近也增加了时间，以前是左右腿各前进30步，现在换成了60步，这样下来每个举的动作应该是4分钟左右，大概左侧更加不通畅，左手上举的时候比有时候累太多了，刚开始甚至坚持不到60步，而且举完一个动作手指手掌全部发热，前几天的时候还出现了发麻，慢慢提高锻炼强度，不逞强，不懈怠，就为了给自己一个好的身体，好的面色
给自己加油！

医师点评：

    上肢力量弱这是大家共同弱点，只要坚持循序渐进，慢慢会加强的，上肢的力量练出来后，再通过拉抻经脉，打开上焦使气血充盈头脑，气色就会有大改善。人的身心是一体的，通过健身将体内的郁气发出，身体舒展开，心情也就舒朗，这就是我们德明健身的一大特色，身心同健。在健身的过程中会出现酸麻胀痛等翻病现象，这是身体在自我调节，一定要坚持下去，不要被困难吓倒，加油师妹，看好你！是德明的好苗子！

一期江苏笑笑 9月月总结：

这个月孩子读初中了 真是一个新的起点啊 和她一起适应了一段初中生活 从一开始的有点乱 有点慌张到现在的有些适应了 终于可以淡定了一些。还能想起那手忙脚乱 心急气躁的自己。因为是好学校的好班 跟小学完全不一样了 老师抓得紧 半个月考试一回 公布排名。至于默写 英语每天都有默写中译英 语文隔三岔五默诗词 古文。这些基本都要全对的 因为全班几乎也都是全对。这样我每天的督促工作就少不了 再加上如果数学计算有错误 也是纠心呢 有理想加减乘除做不对 那难题还谈啥呢 哈 这整个一焦虑的母亲啊 好在好在 现在慢慢适应了。
喷泉之所以漂亮，是因为她有了压力；瀑布之所以壮观，是因为她没有退路；水之所以能穿石，是因为她永远在坚持。人生亦是如此，中考之所以牵动人心 是因为她是青春的洗礼。

很高兴她融入新环境 很喜欢这里的老师和同学 从儿童到少年的转变 人生就是这样吧 小学同学虽然同行六年 但有了新欢 旧爱便远了 人生是一个又一个阶段的前行 没有回头 只有往前。在接下来的运动会中她报名了800米 还有运动会开幕式中的舞蹈排练。我总觉得陪她成长的过程中 我的心可以陪她一起年轻 甚至于看到她们秋游孩子们那一张张笑脸 会感叹 多么好的年华呀 哈 而我们的已经逝去了。永葆童心与生机 是我们要向往的。

因为她要早起 我也早起了 好几年没有五点多起床了 除了在外旅游 或是有事。通常就是起后等她上学了 我就做一小时家务 这样还有差不多一小时的时间就锻炼了 也使一个暑假懒得没有早锻炼的自己 又回归正途了。走路 玩棒 压腿 蹲起 俯卧撑 吊杠 基本都有了。在运动上真是很懒的一个人呢 要不是有早起 办公室就是这么一坐 每天的量根本很少。自打她九月开学以来 我小影的视频量急剧上升 有几天达到了每日更新 哈。有点运动量超历史新高。但同时面临的是 光有早起 早睡还没坚持好啊 我得尽量把睡觉时间往前挪一挪 要不然 每天只睡六小时啊 困啊。

体重终于上来了 自己也觉得腿壮了 接下来 要壮上肢 肩背手臂力量还是不够 杠铃拿不了重的。练得也少。我觉得这个月练蹲起练得多后 梦寐以求的翘臀居然 有些雏形了 哈。这个月老师指出了我的几个注意点：吊杠不向前面曲腿 让前面平展 阳明脉 任脉舒展 肩窝不够舒展；绕球有点儿挺小肚子 小腹连着胯往后靠 这样气机下沉，腿能够扎根 不然就浮了。小腹往前挺 后腰就是折的 那么腰间的力就下不到腿 飘就发飘  小腹连着腰 胯往后靠 小腹不要使劲；背死肉 跟胳膊的力没有连在一起 不过现在胳膊有些力量了。自己的问题还是很多。以后训练时都要注意。一口吃不了胖子 还是要把这些基础的都打好 让身体素质稳步提升。

女儿平时学业忙 一到周末我就带她跑公园 让她动感单车骑到公园 然后走路 吊杠 现在她臂力相当不错 地上的俯卧撑能做四五个 单杠引体向上也能做几个 云梯可以来回走。但她现在一字马不行 不肯练啊。没办法。

医师点评：

  一直很佩服师妹，既有责任心又有上进心，人又聪明好学，又能有幸跟随老师学习，这是多大的福气啊！看到你在孩子身上倾注的心血真是自愧不如，相信将来你的女儿一定会有大出息。师妹悟性高，各种动作都做得不错，总结到位，只是做得时候缺少一份松劲，多了份认真劲。很早以前翻看了刚健身时你留的照片，和当时比，真是感叹你的变化，人变得更精炼了，精气神改善很明显。相信在量子班能看到再上台阶的你。

3小江苏归心10月月总结：

       今年的秋天感觉不是凉爽而是寒冷，看着好多人还没有完全褪去夏装，我试着比他们多穿一点还是不能抵抗住这秋风的侵袭啊，也许是俩宝还有家庭琐事劳心劳力，气血不足，加上脉还是不通，又开始怕风怕冷，特别是腿，实在是受不住啊，这不便早早穿上了秋裤，现在真是超前进入老龄化，装扮也向老年人靠拢啊，腰屁股怕冷，不能摸金属的东西。
今天初级班动作后来了一段小慢跑，这是我第一次跑这么长的距离，但是我坚持下来了。虽然跑完晕晕当当的，但是酣畅淋漓后全身很是舒爽啊。回去的路上，看到老年人拄着拐杖都要来走路锻炼，那我们年轻人何有不走不锻炼的道理呢，从今天开始我要做一个自律的人。接下来几天都有努力慢跑一段路程，虽然跑完步还是有些眩晕，但是跑完后我努力开始加入四举的动作走起来，很快眩晕感消失了，头脑很是清醒，眩晕感也渐渐减轻了。果然四举非常有利于头脑清醒。
这个月对自己狠了点，除了每天坚持早起，锻炼身体的强度都在一到两个小时左右，尤其是开始长距离慢跑后我发现身体开始发生变化。腿部原先经脉严重不通，现在时不时的有热流通过，而且开始痒起来，这可能是原来腿部的湿气寒气开始骚动不安了。这个月每次健身完全身都很轻松，脚下像踩在云朵上的柔软。而且这个月我努力认真做初级班的动作和火箭班的动作后发现自己全身的筋部的拉伸有所提高。希望我在接下来的日子里可以再接再厉，努力提升自己的身体素质，和心理素质。身体健康能有所突破。

医师点评：

  产后风病人最明显症状就是气血不足，怕风怕冷，平时注意保暖，防止邪气侵入弱体。劳心费神的事尽量做减法，能少尽量少，多积攒气血养身体。因跑步而产生头晕，通过四举能缓解，这时好现象。这是下焦的瘀滞之气被搅动翻滚起来，而中上焦不通透，对脑部产生了压力，通过四举拉开了上焦，气的压强就变小，自然头就少晕了。你说得锻炼后脚像踩棉花样柔软，我觉得这是双腿无力的表现啊，锻炼一定不要操之过急，要少量多次练习。比如慢跑可以跑几步走几步同时做做四举再跑。健身要根据自己的身体的情况量身定做动作。加油！