五期毕业总结

沉香小树

亲爱的五期同学们，拿起你们的笔，写下你们的毕业感言。

sun123456

还是写到自己的健身日志上吗？

程程妈妈

转眼参加德明健身已经两个月了，我是第一次参与这种网络健身训练，刚一开始是将信将疑的，到现在相信德明一定会引我走上健康之路。我主要的受益之处有三：1.改变了对锻炼身体的认识。中年人工作压力都大，上有老下有小没有时间锻炼，德明告诉我们，要因地制宜，随时练，随处练，才能健康。大千老师设计的动作是有章法的，全身都练到，又不会太累，每一项都可以分开，也可以根据自己的需要重点做。2.身心双调才能健康。我们进入德明的群大家一起锻炼，教练们天天给我们打气，让自己不会再只关注自己的病症，心里的畏难情绪下降了很多，这样锻练起来事半功倍。3.锻练身体是个长期的过程，急不得。在加入德明之前，可试过多种健身方式，可是大多坚持不下来，坚持下来的也没有使我感到身体大有进步，在德明这里，我发现是以前太急了，没有正视自己的身体状况，现在就跟着德明按部就班走，慢慢来。不得不说，德明改变了我的生活。

感谢河南组几位教练，期待以后能当面指导。

sun123456

sun123456 发表于 2018-12-10 20:37
还是写到自己的健身日志上吗？

大家好，我是五期幸福，这个号是我没有参加德明健身的时候注册的，自己也不会改，所以就用这个号来写健身总结吧。加入德明健身已经两个月了，在这两个月中，自己身上有惰性，但主要还是自己的膝盖半月板损伤，所以在锻炼的时候心里一直担心害怕，唯恐锻炼不当导致病情加重，所以每天自己只锻炼了大概二十分钟，可能因为锻炼时间短，所以见效并不十分明显，看到别的小伙伴都有翻病现象，自己仍然没有反应，心里有些懈怠。但是通过这两个月的健身，我明白了:锻炼不是一朝一夕的事，需要长期坚持才会有成效。

非鱼

sun123456 发表于 2018-12-12 12:13
大家好，我是五期幸福，这个号是我没有参加德明健身的时候注册的，自己也不会改，所以就用这个号来写健身 ...

百合子总结
对于我这样一名产后风患者而言，应该说是从加入德明以后，才相信了产后风是可以治愈的。因为身心一点点的变化都是可以看得到和感受得到的。还记得去年此时从楼上走不到小区门口时候的忧郁；还有没有多少体力陪伴孩子时候的懊恼。加上网上和生活中各种对于产后风的描述和说法，使我对治愈这个疾病失去了憧憬和希望，可以说那时候生活是一潭毫无生机的死水。
所以从2017年春季开始，我走上了求医之路，从大药房的坐诊大夫到熟人介绍的名医，吃来吃去，虽然没有恶化但是也并没有好转。这样之后就停了一段时间的药，到2017年冬季身体的各种不适全面爆发，到2018年夏季就又开始了吃药，这次药力虽然慢，但有了一点起色。但是心情还是很糟糕，每天都在纠结自己的病能不能治好？为什么当时不知道爱惜自己的身体？如果当时怎么样怎么样是不是就不会生病？就这样每天在懊悔和焦虑的泥潭里挣扎，而且越想越看不到希望。
直到2018年9月各种机缘巧合有幸结识了德明健身，在犹豫了几天之后决定报名参加五期班，从10月份报名开始到现在几乎没有间断过锻炼。从开始的三俯根本下不去，大腿后侧的筋脉一动到就非常疼，侧不走走不了几步胯就开始酸软无力。现在这一套动作做下来已经不觉得有多累，而且做起来比刚开始轻松了很多，腰疼的症状有非常明显的改善，腿脚比起以前有了些力量。
现在的我可以自由的逛超市，买菜，洗衣服，做家务，真的是改变了太多太多。
还不止这些，心态上的变化是关键中的关键。不知不觉不再给老妈打电话抱怨身体的各种不适；每天上午，下午各抽出几分钟时间锻炼，工作效率反而提高了。笑容多了起来，见到同事很愿意主动笑着打招呼，人际关系也变得和谐了，工作和生活开始变得明亮起来，现在在会想以前自己抑郁时候对家人的不理解不体谅，真有点觉得自己莫名其妙，也着实不该。
德明健身给我自身带来了一个良性循环的巨大改变，精力体力的改善促进了心态的好转，心态的好转自然就会对治愈疾病增强信心，虽然现在我的身体还是有一些问题，但我已不会畏惧，因为在坚持不懈的锻炼中身体一定会越来越好，确信这一点，就会觉得身上似乎充满了力量。这些都是德明带给我的，德明无疑是我的“贵人”，有了这个贵人，我开始对以后的生活重拾信心。

非鱼

五期梧桐总结

时间过的真快，回首往昔，感慨万千，为了给自己疲惫的身心找到解脱……是德明终于让我不在疑惑，不再彷徨了，知道自己要怎样的活着，怎样的活好。
今年4月无意看到大千老师的文章，被深深的吸引，进入公众号开始学习，喜马拉雅的音频全部听完。悲喜交加，先见恨晚，能在我有生之年遇上大千这样的老师，真是上天眷顾我，解惑我多年自救路上的种种疑问。知道锻炼好，可打坐，站桩，坚持不了，气血不足很多健身活动很难坚持，想学一些传统经典，可是读不懂，整日昏昏沉沉，少气无力，知道自己的身心都出问题了。又不想进医院检查，知道没用，整夜难眠，生不如死，笑比哭还难受。每每回想过往，泪水依然难抑。
进入德明后，感受到小伙伴的活力，教练的热情，大千老师的讲解，简单，明了，真真的大道至简。没参加五期前锻炼不太认真，体会不深。进入五期后，切实体会到老师的这套动作简单，有效，真实不虚。下面谈谈我这两个月的锻炼情况
报名后，信任，老实照做不疑惑，坚持早起锻炼一小时，按照要求的动作做，做不了的动作，完不成的次数不勉强，少量多次，做的不累，不勉强，易坚持。不知不觉中，有些动作就能做了。下腰的动作当时想，可能要用一年的时间练习，按老师的方法，一个月就轻松能做了。腰胯发力仙人走让我爱上走路，也是我调节情绪的好助手，每每走路，想着腰胯，让纷繁的思绪静静，心中慢慢有喜悦感了。已前上班到十点左右会头晕，很煎熬，锻炼后改善很多，左臂到手经常麻，早起手胀，握不住拳，写字有些颤，近十年采用按摩艾灸，拍打解决，一段时间后，又犯了。加入五期后，为了检验锻炼的效果，我停了所有的中医外治法，一心只锻炼德明规定的动作，现在好多了。身体的变化也让心情慢慢好起来，压抑多年的自己想要释放，生活有希望了，这两个月在德明的滋养下，更清晰自己的目的，每天都会读大千老师的书，终于可以读自己想读而读不下去的书了。
2018我认识了德明，德明带我重新找回自己。二十多年地寻求路，有多难，活出自我，说的容易，做的有多难啊！在不断完善自我的路上有德明，真是上天的眷顾。

tangtang

不知不觉加入德明健身已经两个月了，这两个月里，我学到了很多健身知识和中医养生知识，我很感恩遇到了德明，但是自己由于工作原因不能抽出大片时间练习，于是我尽可能利用碎片时间去练习。
两个多月里的收获很多，首先是自己对经络健身有了进一步的了解，它不同于健身房的机械训练，平时工作的碎片时间都可以用来健身，这对于我们这些工作族来说是一件天大的好事，而且也不用担心锻炼时间久了会枯燥，同时也从中体验到经络健身带来的好处。
其次是自己今年冬天没有往年怕冷了，今天冬天保暖衣和保暖裤都减掉了，本身就是才生完宝宝的恢复期，没想到在德明锻炼了两个月，身体的气血运行得畅通多了，手脚冰冷的毛病在慢慢改善，这就是德明健身为我的身体带来的福音，感恩德明，让我的身体更棒了。
最后我发现锻炼了两个月自己的体重减轻了四斤，非常开心自己的这一变化。感恩德明，让我遇到更好的自己。

沉香小树

初遇德明，是在一个中医群里，看到了别人转发的大千老师的帖子，一时勾起了我的兴趣，就关注了公众号，看了几篇文章，就欣然的报了德明五期初级学习班……
之所以如此的一气呵成，是因为它满足了我当时内心急需……
我是个懒家伙，上班又很清闲，家务也不用碰，整日里只想着琴棋书画花香茶……这些附庸风雅的东东，至于其它，用闺蜜的话说，恨不得放屁都让别人替！但是，所谓无知者无畏，而我们家却是祖传的中医，所有的中医养生理论都告诉我这样的状态是可怕的，身体里的气机不畅，加上随着年龄增长，气血渐衰，别人眼里所谓的福气，必将成为我日后的极大隐患……生命静好，我真的很畏惧自己用懒，把如此美好的人生推向悬崖！我曾尝试过瑜伽、太极拳、八段锦、六字诀……都因为觉得太枯燥或太麻烦而浅尝则止了，而此时的德明扑面而来，让人如此随心所欲又简单高效，简直就是上天赐予我的最好的礼物！
德明健身不需要特殊的场地，没有强度的要求，随时随地，随心所欲，动作看似简单，却极具针对性，又能整体调节打开经脉的效果，正符合我所有的要求………
初入德明，看到大家每天在群里打卡锻炼，分享心得，讨论问题，交流经验，热热闹闹不亦乐乎，无形当中对我这懒家伙的积极性是很大的调动。我们的组长又是极其负责，发现了我是极懒症患者之后，更是几乎每天早上六点多都提供叫醒服务，而河南组的其他教练只要发现我的日记缺了，就发消息问我，怎么了，为什么没有写日记，是不是没有坚持，是不是出现了什么问题……真的是让人既内疚又感动！

就这样，初入德明的我，被组长拽着，被大家拖着，从一开始的三天打鱼两天晒网，到后来的每天早上六点多就自觉起床，去做完整套动作；从无论任何原因只要早上被耽搁了没做，就一天再也想不起来做，到被组长提醒，养成随时随地见缝插针的去做的习惯……真的是越来接受，越来越享受，越来越迷恋……

短短两个月之后的我，再也没有懒的欲望，取而代之的是头脑清醒，精神矍铄！因为浑身总有用不完的劲儿，之前十指不沾阳春水的我，变成了无论在家还是在单位，都抢着干活的勤快人儿！

除了健身，每天都看老师的书，听老师讲座，看大家的分享，就这样，渐渐的将德明精神融入自己的意识，指导自己的生活，使日常更加作息顺时，张弛有度，饮食有节，喜悦从容……

选择德明，因为它没有浮夸，就在那材米油盐酱醋茶里，触手可及。喜欢德明，因为它没有玄妙，就在这行走坐卧一举一动间，张弛贯穿于我们每

沐浴阳光

五期陵水月总结
加入德明健身，是个惊艳的开始。我是朋友介绍才认识的德明，她的亚健康状态我是知道的，现在再看，整个就像换了一个人一样。而我，各种状况：肠胃不好，睡眠不好，情绪不好，容易紧张压力大，整天迷迷糊糊。以前懒得动弹，现在每天不做些运动感觉不舒服。我身体最大的改善就是，以前每次上厕所都要先小腹疼，现在症状消失，以前白天像吃了感冒药一样嗜睡，但是工作不允许，所以要坚持与瞌睡做斗争。现在可以清醒的过每一天了，眼睛变亮了。常常上火，现在整个状态改善了许多。人也变的精神起来。还有一些很微妙的变化，睡眠好了许多。很感谢德明！动起来很重要，养成好习惯很重要！生活有小小的改变，结局就会有大大的改观。也有坚持不住的时候，但是想想为了自己健康，咬牙坚持。过程中也很开心。最最重要的一点，颈椎疼痛缓解，我可以正常上班啦，嗯，祝愿德明越来越好！感谢！