东北组—五期初级班月总结

辽宁大连-嘻嘻

东北组—五期初级班月总结

五期东北组-淡然

     五期淡然初级班健身总结     
     加入德明两个多月了，我一直练得很刻苦，搞得像军训似的，风雨不误，秋天好几次下着雨，街上都没几个人，我身上都淋湿了还在做动作。入冬了，冷得伸不出手，穿着棉裤伸腿都费劲，还在强行健身。因为好强勉强增加动作数量，为强求突破，动作幅度过大，多次拉伤。直到中期考核，都快毕业了，看了别人的考核视频，我才发现以前做的都是无用功，我根本没有实质上的进步，问题主要就在难度最大的三俯和高抬压这几个动作上。我发现自己从心态和动作上都有很大的问题。完全没有遵循德明轻松、快乐、享受、灵活的宗旨，我练得太刻板，太僵硬，身心都不够放松。有些动作不求甚解，也不勤问教练，其实练得一塌糊涂，自我感觉还不错。反省过后，经过两个多星期的自我调整和热心教练耐心的大力帮助下，热心教练年底百忙中还抽时间开展了一次线下活动。我终于跟上大部队了，总算基本入门了。我发这个贴子，希望大家能以我为戒，少走弯路，能正常的有进步。首先要练对，从动作姿势表面到内涵和心态，都要研究透，自己弄不懂就跟教练刨根问底，练错肯定进步慢。再就是一定要每天坚持练，再忙每天动几下，只做几组动作也是好的，没有极特殊情况，不要有一天一动不动的时候，这就是放弃的开始。有一次就有下次。最后就是我要发自内心的告诉大家，德明有真东西，我希望更多的人能有幸加入，尤其是像我这样身体有问题的人。只要你用心努力不懈的练习，都必定会有大的改变。

黑龙江水声声

                                           黑龙江水声声五期初级班月总结

      德明健身也四个多月了，小结一下：
      一、进步与收获
        1、体力精力提高了一截。
        2、身板照以前直了不少。
        3、感觉筋力出来了，打拳能很好的体会到暗劲了。
        4、排了很多寒气痰湿，身体通了一些。
        5、走路更沉稳了，虽然以前就专门注意过走路。
        6、对健身正确方法有了更深一层的认识。
        7、对人应该怎么活一生有了更进一步的认识。
       二、不足与误区
        1、健身坚持的还不够好，对一些明知错误的生活方式偶而还会犯，不能很好的断掉。
        2、身体堵的地方还很多，能够感觉到自己深层次的寒邪。仍然会对一些问题产生纠结。
        3、对德明健身和粉粉的功效产生过动摇、怀疑。
        4、对锻炼、喝粉等在度的把握上还有待于改善。
        5、对生活与生存还是迷茫。
        三、几次翻病经历
        翻病对我来说并不陌生，每年开春都会翻一下，流清鼻涕、嘴角嘴唇长炎节子，练拳时也翻过几次病，拉稀，大酱色的，很臭。在参加德明后，发生过两次大的翻病：
       1、第一次翻病：8月份，在做三走四举仙人走不到一周的情况下，开始流清鼻涕，打喷嚏，然后发展到嗓子疼，咳嗽撕心裂肺，吐粘痰。特别是咳嗽，咳的腔子疼，持续了近两周，没管它继续锻炼。
       2、第二次翻病：大约8月底9月初吧，主要是仙人走，在第一次翻病结束后不到一周，主要是仙人走走的时间长引起的翻病，每天上班1个半小时多，下班1小时，走了4天，开始头疼，开始是头顶，后来集中到左侧，也是疼了两周多，最严重时每隔几十秒疼一次，一顶一顶的疼，睡觉都能疼醒，醒后再睡，再疼醒，也是没吃药，没管它，最后自己好了。
       两次翻病都是持续时间长且痛苦难忍，但我还是希望再来翻病。最后，对明年加入火箭班和量子班信心还不足，一是钱的问题，二是自己身体从小先天不足，后天错误的生活方式，可以说是积弱多年，个人感觉仍需要很长时间来打牢初级班的动作基础，到时候再决定吧！

5期东北组染指

结识德明，是在百度上偶尔看到大千老师关于产后风的文章，对产后风有了深入的了解，明白产后病症并不可怕，跟感冒发烧没什么区别，从那时开始不再恐慌，不再郁郁寡欢。其实，我在15年生我姑娘的时候，月子就没有做好，那个时候不懂，也不知道调养身体，虽然没有受风寒，但是从那之后身体开始变差，走路没力气，迷糊，记忆力变差，腰疼。那时岁数小，没想过补气血，就一直当不存在，同时由于这疼那疼的，再加上一人带孩子，婆婆有事没事的掺和，夫妻关系不慕，抑郁两年多。今年刚见好，身体恢复正常了，七月份查出怀孕，我和我老公意见一致，七月末就做的手术。手术后走两步路都气喘吁吁，上气不接下气，气血亏损更严重了，在月子里就特别的畏惧，害怕得病。出了月子就吃各种补品，见效甚微。偶然间看到大千老师的文章，如同黎明前见到了曙光，心里充满了希望。开始每天早上起来锻炼，绕着小区走两圈，坚持半个多月体力恢复不少，外加食疗，效果不错。十月中旬，五期报名最后一天，决定加入德明。严格按照教学视频来做，每天坚持锻炼两组，慢慢的胳膊腿灵活很多，身体基本恢复到没生孩前，甚至比那时要好很多，腰也不疼了，久坐也不觉着不舒服了，两腿外侧还是会隐疼，右侧脚后跟疼痛比较明显，加入生活会员后，这些症状应该会减轻甚至消失。这两个月的学习，收货颇丰。以前生病就想着吃药啊，不喝一个月都不会罢休的，其实人的身体是有防御机制的，只是需要自己身体强壮起来，最简单的办法就是锻炼身体，早睡早起，通过药物只能短期达到效果药效过后症状又会出现。另外呢，平时要注意养心，俗话说三分药七分养，心态好不借住外力身体都会健康的，不慎不怒不怨不恨，保持心态平和，身体综会好的。

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凤舞初期班月总结——毕业总结

时间过得好快，两个月的德明健身初级班就马上毕业了，回顾下这两个月的收获和体会，总结下，为接下来的努力和提高做个借鉴和参考。

我加入的时间比较晚，临近开班才加入，才开始练初级班动作，所以，时间不是很长，还有身体基础比较差，看着童鞋们各种进步和翻病，羡慕不已，所以一开始比较心急，每次锻炼的强度和时间都超出自己的负荷，然后出现体力不支，犯病。。再有就是没掌握德明健身的精华，喜欢集中锻炼，搞得大汗淋漓气喘吁吁，所以效果不那么好，身体不舒服多些，然后就停了几天修养。急于求成的结果还有就是右大腿反复拉伤，没等好就又拉伤，影响做三俯动作。后来参加大连线下活动，看嘻嘻教练那么轻柔舒缓、不急不躁的就把动作做的那么到位，原来德明健身可以这样玩，柔中有刚，刚柔共济。于是坐在电脑前起来就高抬腿走走，侧步走走，压压腿，扩扩胸。。上班路上自己走两站再坐车，等车时压压腿，，把运动分散融入到生活中，这就是德明健身的精华所在，慢慢体会，细细品味，从此日常生活处处有健身，不离不弃，相伴下半生，想想都觉得无比的美好。。

两个月从最开始的勇往直前、奋不顾身，到现在的随心所欲，顺手拈来，这就是我的最大收获。身体上体重减轻了3-5斤，变得轻盈一点了，时不时有饥饿感了，高兴时想唱想跳。体力体能好些了，跳几下由原来的气喘吁吁，到现在没问题了。

感谢德明，感谢有爱的教练医师们耐心讲解辅导！

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米那米毕业日记
今年年初接触德明，到现在已经快一年了，德明大家庭乐观向上、热心帮助我，让我感觉很温暖。本人身体较弱，因为很多原因四期停止转而参加五期，中间经历两次月经（月经期身体较弱没运动），现在右侧胯骨拉伤，说来汗颜，没有如预期运动取得的成绩，但我也不在会给自己过多压力，好转后慢慢运动跟上。
1、经络运动，对我自己而言、配合中药，事半功倍。德明运动动作简单但是真正去做就感觉了不一样，一开始早晨在户外运动完非常好 ，慢慢冬天转为室内，效果没那么好，三走四举三扩对我帮助很大，我本身肝郁气滞，有助于开胸散节，除了俯卧撑和仰卧起坐其余基本上上午和下午练一套经历还足，配合了瑜伽，我柔韧性得到了提高。排便和情绪也好转了，每天上班精神足了。
2、德明的文章、大千老师的理论转化了我的焦虑。我每天都会在单位爬楼学习，做笔记，孩子小晚上很难听课，但是第二天会去补习，大千老师的讲解简单易懂，教练们视频也是，大家都很热心，其实中心思想不管脸的对不对，主要是改变原来的作息和时间，让身体动起来，动起来才能通，自己也自学了中医理论，对自己生活有了新的认识，产后风不可怕，难得是即使知道自己很弱还不改变，自怨自艾这样最可怕。
2、我也影响了家人、我经常把德明的健身知识讲给我老公，让他也去练起来。
两个月，磕磕绊绊，不算是真正去毕业了，未来自己右胯骨好一些，会继续坚持健身。把自己身体状态调整到好的状态。对生活中信心，加油。

渊止

渊止毕业日记
年初接触老师的书籍，觉得老师的观点是比较能接受的，深入浅出，明明白白，看的很过瘾。当时重视心理，比较忽视了身体，没有知行合一，所以两方面都比较弱。健身开始，效果不是特别显著，但加入了一个集体，教练的催促，还有老师音频书籍的精神方面的鼓励，慢慢的一些习惯开始形成，自从锻炼了之后就没睡过懒觉，白天精神不振的时候就动几下振奋起来，若是平时就是躺在床上了。
  渐渐的锻炼的效果开始显示出来，腹部松快很多，还有不断地打郁嗝，开始的时候不理解整体的循环，总觉得只要重视腹部之气就可以了，后来气渐渐上到胸中，才意识到整体循环的重要，气色面貌也不断的改变，气荡胸中，人也不那么胆怯了。现在只想继续锻炼。争取有一天这个喷泉能完全绽开，相信到时候整个人生都会有极大变化。
   看到大家的一些生活方式，出去旅游，玩乐什么的，自己的观念也在不断改变，看到了很多可能性。以人为镜可以知得失，外境往往是真实内心的反应，之前觉得受到束缚，其实是作茧自缚，物质现实受着更高能量的支配，诸多境遇有如梦幻泡影，身心同健，终有一日脱离牢笼，复反自然！